Улучшение памяти и ясности ума. Как улучшить память пожилым людям

Бывает, что память подводит нас в самый неподходящий момент, и мы злимся на себя, сетуя на плохую память. И мы задаем себе вопрос: «А можно ли ее улучшить»? Память улучшить можно. Старайтесь запоминать номера телефонов, делать покупки без памятных списков, заучивать наизусть стихи. И вообще не щадите свою память, резервы которой весьма велики. И чтобы вас не подстерег «маразм», не забывайте делать не только утреннюю гимнастику, но и гимнастику для ума.
Существуют несложные упражнения, которые лучше всего выполнять лежа, после пробуждения, в течение 7-10 минут, произнося все вслух или хотя бы шепотом.

Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если вы задумались больше, чем на 15 секунд, пропустите эту букву и двигайтесь дальше.
Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.
Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер (например: Алёна – 1, Боня – 2…)
Проделайте то же самое с мужскими именами.
Теперь назовите по порядку 20 названий продуктов (Хлеб, огруцы, котлеты, борщ…)
Назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово (1-машина, 2-слон, 3-дельфин…)
Сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.

Блестящую память можно получить по наследству (генетическая память), но можно и развить с помощью определенных приемов. Как улучшить память, сделать ее более цепкой и емкой?
Наиболее эффективный способ – повторение материала. Этот известный механизм запоминания оказывается зачастую более действенным, чем многие другие мудреные советы. Если какие-то явления повторяются много раз, то они и помнятся лучше. Запоминаемый материал не нужно «жевать» долго, до изнеможения, лучше повторить его после паузы в два-три часа или через сутки.
Надо стараться осмыслить материал, понять главную идею, самое существенное. Иначе говоря, надо непременно «включить» логику для эффективного усвоения материала.
«Укладке» фактов помогает использование ассоциаций: например, рыба – плавает, имеет плавники; воробей – маленький, серый, не поет и тому подобное. При этом ассоциативные связи могут быть давно известными или неожиданными, смешными, нелогичными, в виде карикатурного зрительного образа или шаржа. Важно, чтобы «картинка» помогла вспомнить то, что нужно. Этот способ по сути ничем не отличается от известных «узелков на память».
Прочно и надолго запоминаются события, которые произвели сильное впечатление. Иначе говоря, лучше запоминается то, к чему имелось эмоциональное отношение, а также то, к чему относишься с неподдельным интересом. Поэтому малоэффективно обучение математике, музыке или иностранному языку «из-под палки». Лишь то, что удивило, задело, по-настоящему заинтересовало, имеет шанс сохраниться в памяти. Известно, что материал запоминается лучше, если воспринимаемая на слух информация подкрепляется воздействием на зрительный анализатор – демонстрацией слайдов, графиков, фотографий. Одновременное влияние на слух, зрение и другие анализаторы способствует лучшей фиксации сведений. На этом основании в школах поощряется использование «наглядности» – стендов, рисунков, муляжей…
Эффективность запоминания существенно зависит от направленности внимания. Нет сомнения, что многие явления не оставляют следа в нашем сознании из-за того, что мы относимся к ним без должного внимания. Отвлекаемость, несобранность, неорганизованность – проблемы, с которыми часто сталкиваются родители и учителя (правда, иногда и сами они не отличаются должным педантизмом). Но нужно знать: у детей активное внимание формируется по мере их «взросления», иногда для его развития требуются длительные усилия и специальные упражнения. (Владислав БРАГИНСКИЙ, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ)

Большую роль в улучшении работоспособности, повышении концентрации внимания, развитии памяти играют витамин B6 и трионин. Оба эти вещества есть в составе препарата «Биотредин ». Этот препарат не только улучшает мозговую деятельность, повышая внимание и умственную работоспособность, но и благотворно влияет на работу нервной системы.

Народные средства, которые улучшат память

Применяйте лекарственные травы для улучшения памяти и включите в свой рацион продукты улучшающие память, поможет гимнастика для улучшения памяти. Улучшение памяти народными средствами хороший вариант вернуть или укрепить память. Ведь почти все народные средства являются природными, а значит вреда от них меньше, чем от медикаментов и таблеток. Улучшить память народными средствами просто.

Массаж … мозга

Питание, которое активизирует память.

Клевер улучшит память.

Средства для улучшения памяти

или хрен с лимоном
- Грецкие орехи. Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.

Свежие сосновые почки улучшат память.

Девясил улучшит память.

Кора рябины улучшит память.

Черника улучшит память.

Имбирь улучшит память.

Шалфей улучшит память.

Настойка, которая поможет улучшить память.

«Золотая» вода улучшит память.

Для улучшения памяти, профилактики атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта, для улучшения зрения, слуха и всяких сердечных болезней есть следующий старинный рецепт:

В крепкий самогон жгли сахар, от этого он становился красновато-коричневым, Затем на полулитровую банку этого «бренди» добавляли 5 зрелых сосновых шишек (еще с семенами), 25 г корешков калгана (5-7 штук, в зависимости от размера) и 1 веточку вереска. Закрытую крышкой банку настаивали 2-3 недели и не процеживали.
Лекарство принимать следующим образом: вечером за 10 – 15 мин. до сна выпить стакан некрепкого, чуть горячего чая, в который добавлена 1 ст.л. бальзама. .Будет лучше, если чай этот выпить с медом.
Самогон можно заменить водкой или коньяком. Кусочек сахара посыпать золой, положить на вилку и поджечь. Зола будет действовать, как катализатор, и сахар загорится. Капли его падают в водку и сразу растворяются. На 0,5 л сжигать не более 1 куска сахара.

Средства от потери памяти

Сбор для ясности ума, улучшения памяти

Гинкго билоба стимулирует мозг

Гинкго билоба дает заряд бодрости, помогает справиться с депрессией.

Если у вас есть проверенные народные рецепты, как улучшить память , напишите их в комментариях ниже

Хорошая память нужна в повседневной жизни. Без неё не стать успешным человеком. Однако сейчас многие люди страдают от плохой памяти. В этом деле могут помочь различные способы её улучшения: медикаментозные методы, игровые, употребление специальных продуктов и витаминов. Сегодня узнаем, как развить в себе отменную способность к сохранению и воспроизведению навыков и знаний даже в зрелом возрасте.

Препараты, улучшающие работу мозга и память: названия

Многие люди считают, что таблетки для лучшего запоминания и удерживания информации необходимы только для пожилых. Однако это заблуждение. Ведь и студентам перед сессией не помешают препараты для памяти. А молодым мамочкам, воспитывающим детишек, тоже требуется медикаментозная корректировка, ведь они часто забывают о многих ежедневных задачах.

Препараты, которые стимулируют мозговое кровообращение, называются ноотропами. Люди, принимающие такие лекарства, начинают легче воспринимать и запоминать информацию. Такими медикаментами являются: «Ноотропил», «Изацетам», «Прамирацетам», «Оксирацетам», «Пирацетам».

Любой ноотроп самостоятельно принимать нельзя. Прежде чем начать употреблять те или иные таблетки, нужно проконсультироваться с доктором.

Продукты для живости ума

Как улучшить память в домашних условиях быстро и с пользой для всего организма? В этом помогут полезные продукты:

1. Орехи. В них содержится лецитин, улучшающий работу мозга, стимулирующий память. В день можно съедать по 5 грецких орехов.

2. Рыба. В ней находится фосфор, специальные жирные кислоты, которые улучшают работу мозга. Особенно полезными являются сардина, лосось, селёдка.

3. Капуста. Этот овощ помогает одолеть возрастные нарушения нервной системы, а также нормализовать нормальную деятельность мозга.

4. Помидоры. Они содержат антиоксидант под названием ликопен, который не допускает повреждения клеток мозга, а также развития слабоумия.

5. Яблоки. Эти фрукты помогают сберечь ясность ума даже в старости.

6. Какао-бобы. Они улучшают снабжение кровью мозга.

7. Лесные ягоды. Земляника, клюква, черника, голубика защищают сосуды и обеспечивают отличную деятельность мозга.

8. Чеснок – улучшает память, а также не предупреждает появление старческого слабоумия.

Тренировка живости ума для детей

Как улучшить память у ребёнка, чтобы он лучше учился в школе, быстрее запоминал информацию, полученную на уроке? Для этого родители должны заниматься с сыном и дочкой и в этом помогут следующие занятия:

1. Изучение иностранных языков. Это отличная тренировка памяти. Можно записать ребёнка на групповые занятия по изучению английского, немецкого, французского и др. языка, или же нанять репетитора.

2. Мама, отец вместе с сыном или дочкой должны дома учить стихи, афоризмы. Ежедневно делать это не стоит, достаточно в неделю выучить 2 стихотворения, которые периодически нужно повторять.

3. Активизировать мозговую деятельность поможет запоминание домашнего адреса: своего, родственников, знакомых. Также можно дать задание ребёнку узнать дни рождения его друзей и потом следить за тем, чтобы он не забывал о них.

4. Утренняя семиминутная мозговая зарядка поможет ребёнку быстрее и лучше запоминать информацию. Нужно делать следующие упражнения:

Ребёнок должен чётко и не спеша произнести по порядку все буквы алфавита, при этом на каждую придумать слово. Делать это он должен быстро. И если ребёнок не может придумать слово, тогда он должен пропустить букву.

После такой числовой зарядки нужно перейти к именной. Ребёнку необходимо назвать 10 мужских и столько же женских имён по алфавиту, причём использовать при этом номера. Например, 1 – Алёна, 2 – Барбара, 3 – Василиса и т. д.

От имён теперь нужно перейти к продуктам питания. Схема упражнения аналогична предыдущей.

Благодаря такой утренней мозговой зарядке, у ребёнка не будет проблем с запоминанием информации, а у родителей больше не возникнет вопрос: «Как улучшить память у ребёнка?»

Делаем сына или дочку отличником

Несомненно, память – это важное условие на пути к успешной учёбе. Но ведь есть и другие пункты, которые выделяют отличника среди всех остальных детей. И это внимание, а также мышление. Чтобы ваш ребёнок был успешным в учёбе, необходимо развивать и их тоже. Ниже приведены упражнения на развитие внимания, памяти, мышления для младших школьников. На самом деле таких примеров множество, но для образца рассмотрим некоторые из них.

1. Найти отличия. Ребёнку предлагается две на первый взгляд идентичные картинки, но всё же в них есть несходства. Именно их и нужно отыскать.

2. Взрослый читает вслух небольшое предложение и при этом негромко постукивает карандашом по столу. Задача ребёнка - запомнить текст, а также правильно посчитать число ударов.

3. Найти лишнее слово, картинку.

4. Упражнение для гибкости ума: взрослый должен назвать ребёнку одно слово, а тот - подумать и написать слова, которые имеют отношение к загаданному мамой или папой слову. Например, родитель называет слово «дерево», а ребёнок ему отвечает: «дуб, сосна, берёза, тополь» и т. п.

5. Последовательные рисунки. Взрослый показывает ребёнку картинки вразброс, задача малыша – поставить их в логическую последовательность.

Вышеприведённые упражнения на развитие внимания, памяти, мышления помогут ребёнку быстро и качественно выполнять домашние задания.

Запоминаем играя

Можно ли ненавязчиво натренировать живость ума? Конечно же да. И в этом помогут игры на память. В интернете существует огромное количество всевозможных приложений, благодаря которым можно легко натренировать мозг. Однако, если родители не очень приветствуют времяпрепровождение сына или дочки за компьютером, то можно без проблем натренировать живость ума без использования ноутбука. Игры на память могут быть такими:

Собирание пазлов, головоломок.

Шахматы.

Карточные игры, начиная от «дурака» и заканчивая пасьянсом.

Игра «Что изменилось?» Нужно выложить на столе 10 различных предметов, другой человек должен их запомнить. После этого он уходит, а со стола убирается 1 предмет. Человек должен отгадать, какого предмета не стало.

Необходимые витамины

Как улучшить память в домашних условиях быстро и взрослому, и ребёнку? Для этого важно употреблять в пищу витамин В. Именно он активизирует память и мышление. В группу витамина В входят такие компоненты, как:

В1 – тиамин. Он положительно влияет на способность оперативно запоминать информацию.

В2 – ускоряет умственные реакции.

В3 – стимулирует мозговую деятельность, борется со снижением концентрации внимания, усталостью.

В6 – повышает интеллект, предотвращает появление депрессии, раздражительности.

В9 – ускоряет скорость мышления, помогает быстрее сосредотачиваться.

В12 – не даёт развиться старческому слабоумию, спутанности сознания. Он улучшает память, борется с усталостью.

Бабушкины методы для живости ума

Улучшить память народными средствами можно и в этом помогут такие природные дары, как:

Сосновые почки.

Девясил.

Использование сосновых почек

Как улучшить память в домашних условиях быстро и не затратно? Для этого потребуются сосновые почки. Их нужно собрать ранней весной, потом приготовить лечебный настой. Для этого необходимо взять 1 столовую ложку сосновых почек на 200 мл кипятка. Настой нужно выдержать 1 час, процедить и пить по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды.

Использование клевера

Это растение поможет запоминать и длительно удерживать информацию в памяти у мужчин и женщин. Как улучшить память взрослому человеку, применяя клевер? Для этого достаточно нарвать цветки этого растения, определить их в пол-литровую банку, а потом залить водкой. Отставить такую настойку на 2 недели, периодически встряхивая её. После этого следует процедить лечебную жидкость и принимать по 1 столовой ложке единожды в день перед сном. Настойка из клевера улучшает память, снижает внутричерепное давление, уменьшает проявления склероза сосудов мозга.

Заключение

Теперь вы знаете, как улучшить память в домашних условиях. Быстро научить ребёнка запоминать информацию помогут специальные тренировочные игры, такие как судоку, головоломки, пазлы и др. Для людей постарше подойдут народные средства для памяти, а также медикаментозные препараты.

Проблемы с памятью могут появиться у любого человека. Причем если каких-нибудь 30 лет назад забывчивостью страдали в основном пожилые люди, сегодня болезнь серьезно «помолодела». С жалобами на рассеянность, забывчивость и провалы в памяти к врачам обращаются совсем еще молодые люди, и ни у кого это не вызывает удивления!

Почему слабеет память?

Самой распространенной причиной ухудшения памяти у современного человека является огромное количество информации, льющееся на него с экрана телевизора, по радио, с просторов Интернета или через печатные СМИ. Такая информационная перегрузка приводит к тому, что человек воспринимает информацию поверхностно, не вдумываясь и не анализируя ее. Со временем это приводит к нарушению концентрации внимания и снижению памяти.

Другим, не менее важным фактором снижения памяти является современный ритм жизни. В этот комплекс необходимо включить недостаток сна и стрессы, с которыми человек сталкивается практически постоянно. Большинство людей, особенно жителей мегаполисов, просто не могут себе позволить спать более 5 часов в сутки. А ведь не секрет, что без 8-часового сна наша память просто не способна работать полноценно. Все это усугубляется постоянными стрессами, которые преследуют нас дома, на работе, и даже в автомобильных пробках.

Наконец, к ухудшению памяти приводит неправильное питание. Сегодня мы все чаще едим полуфабрикаты, а также продукты, богатые жирами и углеводами. А ведь для активного питания клеток головного мозга требуются витамины и минералы, которых, зачастую, недостает. Добавьте к этому вредные привычки, в частности, алкоголь и курение. Попадающие в организм вредные смолы и алкалоиды поражают клетки мозга, что существенно ухудшает память и нарушает концентрацию внимания.

Безусловно, существуют и другие, более серьезные причины ухудшения памяти, к примеру, черепно-мозговые травмы или серьезные патологии мозга, однако с ними должны разбираться уже узкие специалисты. Что же касается перечисленных выше причин, то с ними человек способен справиться самостоятельно, для чего важно нормализовать собственную жизнь: наладить питание, не забывать про отдых, избегать стрессов и избавиться от вредных привычек. Помощь в улучшении памяти могут оказать и некоторые лекарственные препараты, но куда безопаснее использовать для этого народные средства, которые не менее эффективны и при этом абсолютно безопасны.

Средства народной медицины, улучшающие память

Соки, улучшающие память

1. Чтобы активизировать память, прежде всего, обратите внимание на огуречный сок. Пить его необходимо трижды в день по 1/3 стакана. Правда, учитывая, что для этих целей подходят исключительно натуральные овощи, выращенные без добавления химикатов, принимать огуречный сок можно лишь в летний период.

2. Усилить благотворное воздействие на мозг огуречного сока поможет его сочетание с томатным соком и соком чеснока. Для этого возьмите по половине стакана огуречного и томатного соков, смешайте их, а затем добавьте 1 ч.л. сока чеснока. Принимайте такое лекарство регулярно, утром и вечером, и уже спустя месяц вы сможете отметить первые положительные результаты.

3. Сок свеклы и моркови также чрезвычайно полезен для активности мозга, особенно у тех людей, которые страдают забывчивостью. Чтобы память стала более цепкой, а человек мог усваивать большие объемы информации, необходимо смешать по половине морковного и свекольного соков и принимать такую смесь по утрам перед завтраком.

4. Не секрет, что черника способствует улучшению остроты зрения. Но мало кто знает, что сок этой ягоды просто необходим мозгу для активной работы и лучшего запоминания. Просто принимайте по половине стакана черничного сока утром и вечером в летний период, чтобы затем целый год не испытывать проблем с памятью.

5. Чтобы улучшить концентрацию внимания, следует раз в день, на протяжении месяца, принимать смеси из грейпфрутового и яблочного соков. Просто смешайте эти целебные жидкости в пропорции 2:1 и наслаждайтесь их неизменным вкусом, параллельно получая пользу для здоровья.

6. В плане улучшения запоминания можно воспользоваться рецептом с использованием лукового сока. Чтобы приготовить такое средство понадобится пропустить пару крупных луковиц через мясорубку, с помощью марли отжать их сок, а затем добавить такое же количество меда. Принимать это средство следует трижды в день по столовой ложке. Курс лечения 2 недели.

Добавим также, что все перечисленные соки, если конкретно не указан срок их приема, следует пить на протяжении месяца, затем делать перерыв в две недели и повторять терапию. В год желательно проводить два таких курса.

Продукты, которые улучшают память

Не забудем сказать о натуральных продуктах, которые способствуют улучшению запоминания и увеличению объемов памяти. Чтобы подобные проблемы не возникали, позаботьтесь том, чтобы в вашем рационе всегда присутствовали:

овощи: морковь и томаты, редька и хрен, а также картофель и сельдерей;
фрукты: ананасы, мандарины и всевозможные сухофрукты;
крупы: рис и гречка;
ягоды: черника и облепиха, абрикос и виноград;
орехи: грецкие и миндаль;
зелень: укроп и петрушка;

Добавим также, что из мясных продуктов наиболее полезным для памяти является куриное мясо, из яиц – желтки, а из рыбы – икра. Напротив, чтобы память не изменяла, лучше воздерживаться от темных сортов мяса, бобовых культур и всевозможных маринованных продуктов.

Несколько простых рецептов для улучшения памяти

Салат из тертой моркови с добавлением изюма и грецких орехов, заправленный сметаной. Такой салат нужно кушать ежедневно. Кроме поддержки памяти, клетчатка, содержащаяся моркови, хорошо очищает кишечник.

Улучшить концентрацию внимания, а заодно и память, поможет употребление обычной белокочанной капусты два раза в неделю, ее нужно отварить и заправить сливочным маслом. Полезно также съедать 1-2 печеных яблока, 200-300 г винограда или 100 г морской капусты.

Травы и сборы трав для восстановления памяти

Теперь расскажем о том, какими средствами рекомендуют восстанавливать память фитотерапевты и травники.

Клевер
Это замечательное растение славится своим благотворным воздействием на кровеносную систему и, в частности, на питание мозга. Недаром же благодаря рецептам на основе клевера можно унять головную боль, наладить давление, и, конечно же, активизировать память. Чтобы приготовить настойку из клевера необходимо взять банку (1 л), наполнить ее лепестками клевера на половину, а затем залить 0,5 л водки. Закрыв крышкой, средство нужно настаивать две недели в прохладном месте. Готовый настой следует принимать по 1 ст.л. в день на протяжении трех недель. После этого понадобится сделать трехнедельный перерыв и повторить курс лечения.

Девясил
Не менее эффективным средством для активизации памяти станет и корень девясила. Особенно полезен данный рецепт будет людям, мозг которых просто перегружен информацией. Для этого понадобится 1 ст.л. порошка из корня девясила отправить в стеклянную емкость, залить сверху двумя стаканами водки и, закрыв емкость, настаивать в течение месяца. Принимать такое лекарство следует по 20 мл 3 р/день за 30 минут до приема пищи. В год необходимо проводить 1 курс лечения длительностью 30 дней. Следует лишь помнить, что это народное средство не подходит беременным женщинам, а также лицам с патологиями сердца и почек.

Рябина
Кора рябины – еще одно средство, способное восстановить кровоснабжение головного мозга и тем самым улучшить запоминание. Для этой цели столовую ложку ягод рябины следует залить кипятком (150 мл.), отправить на огонь и прокипятить в течение 10 минут. Дав отвару настояться 6 часов, останется лишь процедить его и можно употреблять трижды в день по 20 мл. Добавим также, что лечение должно проходить курсами по 35 дней, а в год допускается два таких курса.

Мята и шалфей
Отличным средством улучшения памяти станет отвар шалфея и мяты. Приготовить его несложно, достаточно лишь соединить сушеные травы по 1 ст.л., отправить их в стеклянную посуду и залить 0,5 л горячей воды. Через 12 часов средство будет готово. Принимать такой настой следует по 50 мл три раза в день перед едой. После 15 дней приема лекарства следует сделать месячный перерыв и повторить курс лечения, хотя уже после первого курса вы сможете отметить, что запоминание улучшилось, а работоспособность мозга увеличилась.

Аир болотный
Это один из самых старейших, и в то же время наиболее эффективных рецептов устранения проблем с памятью. К тому же он самый простой, ведь для лечения этим лекарством достаточно истолочь корень аира в порошок и принимать его по 1 ч.л. за 30 минут до еды три раза в день. Терапию следует проводить на протяжении месяца, после чего нужно устроить 10-дневный перерыв и возобновить прием порошка еще на 15 дней. Противопоказаниями к лечению корнем аира могут стать воспалительные заболевания, а также почечная недостаточность.

Имбирь
Не секрет, что эта уникальная пряность оказывает самое благотворное воздействие на организм. Поможет она и мозгу, в частности, активизирует работу мозга и сделает память более цепкой. Для этого понадобится лишь нарезать корень имбиря ломтиками, взять 10 г этого продукта и залить 250 мл кипятка. При желании можно добавить щепотку мелиссы или мяты. Такой чаек нужно пить по 1-2 чашки в день в течение месяца.

Гимнастика для ума

Кстати, мозг, как и тело, можно тренировать. Для этого великолепно подходят всевозможные кроссворды, головоломки и ребусы. Более того, ежедневно после пробуждения устраивайте себе следующую утреннюю гимнастику для мозга:

называйте поочередно буквы алфавита, придумывая на каждую такую букву слово;
на скорость сосчитайте от ста до единицы;
назовите двадцать женских имен, не забывая присваивать им номера (к примеру, Катя – 1; Аня –2);
повторите аналогичное упражнение с мужскими именами;
назовите 20 слов, обозначающих предметы или явления, входящие в определенную группу (например, мебель: стол, стул, шкаф);
назовите двадцать слов, которые начинаются на определенную букву, не забывая их нумеровать (пример: арбуз – 1; Арктика – 2);
сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.

Ежедневно уделяйте 10 минут зарядке для мозга, не забывая менять имена, буквы в заданиях, а также изучать новые языки, чтобы иметь возможность вести счет на разных языках. Все это позволит укрепить память, сделать ее более цепкой и емкой.
Берегите себя и помните только хорошее!

Эмоциональные стрессы и перегрузки.
Депрессии.
Недостаток витаминов (особенно витамина В12).
Нарушение режима сна.
Курение.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Прием антидепрессантов или снотворных препаратов.
Различные заболевания. Например, нарушение работы щитовидной железы, сахарный диабет, рассеянный склероз или атеросклероз.
Мозговые травмы.
Естественное старение организма.

Народные средства, которые улучшат память:

Массаж … мозга

Изучая рефлекторные связи языка и полости рта, специалисты одного из московских институтов пришли к выводу, что продолжительное (5-10 минут) полоскание рта оказывает определенное влияние на деятельность центральной нервной системы. Исследования показали, что начало полоскания у большинства здоровых и больных людей сопровождается активизацией процессов возбуждения. Потом, в момент выделения жидкой слюны и особенно при завершении полоскания, на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы.

Питание, которое активизирует память.

Отдавать предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти - белковая диета.

Клевер улучшит память .

Набрать полную в пол-литровую банку головки клевера, залить 0,5 л водки и 2 недели настоять в темном месте, ежедневно встряхивая. Затем процедить и принимать по 1 ст. л. один раз в день после обеда или перед сном. Пить надо 3 месяца, затем 3 недели перерыв, и снова пить 3 месяца. Повторить весь курс через три года. Этот рецепт улучшит память, поможет от склероза сосудов головного мозга, головной боли, шума и звона в ушах. А также она понижает и внутричерепное давление.

Средства для улучшения памяти

Грецкие орехи.
Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.

Натереть мелко 3 головки репчатого лука, отжать сок, смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Свежие сосновые почки улучшат память.

Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.

Девясил улучшит память.

1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настаивать 30 дней, периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Пить месяц. Память улучшится.

Кора рябины улучшит память.

Надо курсами два-три раза в год пить отвар, готовить который очень просто. 1 ст.л. измельченной коры рябины красной кипятить в 250 мл воды 10 минут, затем дать настояться не менее 6 часов, после этого процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Курс должен составлять три-четыре недели. Лучше всего проводить лечение весной, осенью и зимой. Этот рецепт отлично очищает сосуды от холестерина, служит профилактикой атеросклероза.

Черника улучшит память.

Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Имбирь улучшит память.

Чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на 250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма - 1-2 чашки.

Шалфей улучшит память.
Улучшает память, повышает тонус нервной системы, работоспособность такая трава, как шалфей. Взять по 1 ст. л. листьев шалфея и мяты, перемешать, 2 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Настойка, которая поможет улучшить память.

Для укрепления памяти поможет следующая настойка: взять по 30 г пера лука победного (черемша), 20 г листьев ландыша, 10 г листьев мелиссы, 10 г первоцвета весеннего, 10 г корня лимонника китайского, 50 г темного меда, залить все 0,5 л 40-градусной водки, настоять 3 недели и пить по 15 капель во время приема пищи.

«Золотая» вода улучшит память.

При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели приема «золотая» вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

Средства от потери памяти

При стойкой потере памяти взять стакан отстоявшейся воды, 200 г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 ч. л. гвоздики красной и семян подорожника большого. Довести до кипения и сразу же снять. Настоять, процедить и пить по 3 ст. л. 6-7 раз в день

Сбор для ясности ума, улучшения памяти
Для уменьшения головных болей, улучшения памяти и ясности ума возьмите по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. ложки измельченных листьев бадана, 1 ст. ложку душицы обыкновенной. 1 ст. ложку смеси заварите 2 ст. кипятка, кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1 ст. 2 раза в день.

Гинкго билоба стимулирует мозг

Мозг не меньше других органов тела нуждается в питательной поддержке для нормального выполнения своих функций!
Улучшить ментальную функцию, поддержать и защитить мембраны клеток мозга способно гинкго билоба. Как утверждают специалисты, это растение -настоящий лидер среди себе подобных по укреплению сосудов и капилляров головного мозга. Гинкго билоба предотвращает хрупкость капилляров, а также улучшает снабжение мозга кровью и кислородом, предотвращая таким образом ухудшение памяти. Кроме того, гинкго билоба содержит активные вещества, которые очищают кровеносные сосуды, защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов, способствуют уменьшению вязкости крови.
Конечно, в аптеке можно приобрести разные лекарственные препараты, содержащие гинкго билоба. Но попробуйте приготовить целебный напиток своими руками. Сделать это можно следующим образом: взять 1 ст. л. травы гинкго билоба, насыпать в термос, залить 250 мл кипятка, настоять 1-2 часа, пить по 1/3 кружки 3 раза в день за 30 минут до еды.
Гинкго билоба дает заряд бодрости, помогает справиться с депрессией.Неприятный запах мочи у женщин причины как лечить народными средствами

Как улучшить память? Рассеянное внимание и постоянные проблемы с памятью знакомы многим – но большинство не акцентирует на этой проблеме своего внимания. В данной статье, мы подробно рассмотрим как улучшить память и внимание в домашних условиях, используя разные способы. Выполнение упражнений 2-3 раза в неделю помогает активизировать кровообращение мозга и улучшить память. Между тем хорошая память нужна всем и каждому: для учебы, работы, и даже банального похода в супермаркет. Три слона, на которых покоится хорошая память – природный потенциал памяти, состояние памяти и тренированность памяти. В связи с возрастом у человека ослабевает память и её укрепление требует ежедневного труда. Далее, чтобы улучшить память, развиваем ассоциации, так как построение ассоциативных рядов – это одна из техник эффективного запоминания.

Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если вы задумались больше, чем на 15 секунд, пропустите эту букву и двигайтесь дальше.
Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.
Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер (например: Алёна – 1, Боня – 2…)
Проделайте то же самое с мужскими именами.
Теперь назовите по порядку 20 названий продуктов (Хлеб, огруцы, котлеты, борщ…)
Назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово (1-машина, 2-слон, 3-дельфин…)
Сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.

Блестящую память можно получить по наследству (генетическая память), но можно и развить с помощью определенных приемов. Как улучшить память, сделать ее более цепкой и емкой?
Наиболее эффективный способ – повторение материала. Этот известный механизм запоминания оказывается зачастую более действенным, чем многие другие мудреные советы. Если какие-то явления повторяются много раз, то они и помнятся лучше. Запоминаемый материал не нужно «жевать» долго, до изнеможения, лучше повторить его после паузы в два-три часа или через сутки.
Надо стараться осмыслить материал, понять главную идею, самое существенное. Иначе говоря, надо непременно «включить» логику для эффективного усвоения материала.
«Укладке» фактов помогает использование ассоциаций: например, рыба – плавает, имеет плавники; воробей – маленький, серый, не поет и тому подобное. При этом ассоциативные связи могут быть давно известными или неожиданными, смешными, нелогичными, в виде карикатурного зрительного образа или шаржа. Важно, чтобы «картинка» помогла вспомнить то, что нужно. Этот способ по сути ничем не отличается от известных «узелков на память».
Прочно и надолго запоминаются события, которые произвели сильное впечатление. Иначе говоря, лучше запоминается то, к чему имелось эмоциональное отношение, а также то, к чему относишься с неподдельным интересом. Поэтому малоэффективно обучение математике, музыке или иностранному языку «из-под палки». Лишь то, что удивило, задело, по-настоящему заинтересовало, имеет шанс сохраниться в памяти. Известно, что материал запоминается лучше, если воспринимаемая на слух информация подкрепляется воздействием на зрительный анализатор – демонстрацией слайдов, графиков, фотографий. Одновременное влияние на слух, зрение и другие анализаторы способствует лучшей фиксации сведений. На этом основании в школах поощряется использование «наглядности» – стендов, рисунков, муляжей...
Эффективность запоминания существенно зависит от направленности внимания. Нет сомнения, что многие явления не оставляют следа в нашем сознании из-за того, что мы относимся к ним без должного внимания. Отвлекаемость, несобранность, неорганизованность – проблемы, с которыми часто сталкиваются родители и учителя (правда, иногда и сами они не отличаются должным педантизмом). Но нужно знать: у детей активное внимание формируется по мере их «взросления», иногда для его развития требуются длительные усилия и специальные упражнения. (Владислав БРАГИНСКИЙ, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ)

Народные средства, которые улучшат память

Массаж... мозга

Питание, которое активизирует память.

Клевер улучшит память.

Средства для улучшения памяти

Ешьте с блюдами хрен. 1 ст.л. в день - отличное средство для мозга.
или хрен с лимоном
- Хрен. натереть корешок (0,5 майонезной баночки) и 3 лимона с цедрой, добавить 3 ст. л. меда и настоять в холодильнике 3 недели. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день во время еды. Полезно и для зрения.
- Грецкие орехи. Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.
- Натереть мелко 3 головки репчатого лука, отжать сок, смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Свежие сосновые почки улучшат память.

Девясил улучшит память.

Кора рябины улучшит память.

Черника улучшит память.

Имбирь улучшит память.

Шалфей улучшит память.

Улучшает память, повышает тонус нервной системы, работоспособность такая трава, как шалфей. Взять по 1 ст. л. листьев шалфея и мяты, перемешать, 2 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Настойка, которая поможет улучшить память.

"Золотая" вода улучшит память.

При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели приема "золотая" вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

Для улучшения памяти, профилактики атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта, для улучшения зрения, слуха и всяких сердечных болезней есть следующий старинный рецепт:

Средства от потери памяти

Сбор для ясности ума, улучшения памяти

Для уменьшения головных болей, улучшения памяти и ясности ума возьмите по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. ложки измельченных листьев бадана, 1 ст. ложку душицы обыкновенной. 1 ст. ложку смеси заварите 2 ст. кипятка, кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1 ст. 2 раза в день.

Гинкго билоба стимулирует мозг

Если у вас есть проверенные народные рецепты, как улучшить память , напишите их в комментариях ниже

Современный мир полон разнообразной информации, в виду это множество людей порой не замечают, что испытывают перенасыщение. В итоге ухудшается, человек становится забывчивым и снижается концентрация, и, как следствие ухудшается качество жизни.

Безусловно, противостоять потокам информации не имеет смысла, однако с нарушениями процесса памяти можно справиться при помощи специальных техник, правильного рациона и, в общем, образа жизни. Эффективными методами, чтобы улучшить память, являются народные средства.

Полезные продукты

Не только тренировки способны , но и можно улучшить память народными средствами. Человеческий мозг постоянно нуждается в подпитке полезными веществами, именно это обуславливает важность здорового образа жизни. Специалисты и медики рекомендуют уделять пристальное внимание тому, что вы едите. Группой риска являются дети и люди, занимающиеся умственным трудом, т.к. переутомление деятельности мозга, нервное напряжение невозможно снять только сном или отдыхом.

Главным средством для улучшения работы памяти являются продукты пчеловодства. И сюда относится не только мед, но и пыльца, маточное молочко и пчелиный подмор. Все знают тот факт, что мед насыщен полезными веществами, при этом они оптимально сбалансированы. Регулярно употребляя продукты пчеловодства, можно не только восстановить память, но и укрепить иммунную системы. Помимо прочего, человек, принимающий мед и его составляющие, ощущает тонус и бодрость, что повышает его продуктивность и в целом укрепляет здоровье.

Отметим, что мёд – это биостимулятор, способный омолаживать клетки в головном мозге, улучшая его работоспособность.

Что касается других составляющих мёда, следует акцентировать внимание на пыльце. Она напрямую воздействует на кровообращение в головном мозге. Маточное молоко улучшает поглощение кислорода тканями мозга. Также применятся в качестве восстановления памяти, которая снизилась по причине возрастных изменений. Пчелиный подмор, в свою очередь, повышает защитные функции организма, укрепляет сосудистую системы. В виду этого, пчелиный подмор необходимо использовать в качестве профилактических средств болезней сердца и сосудов.

Презентация: "Как лечились наши предки"

Улучшать нашу память способны самые простые и доступные продукты. Среди них:

морковь;
гречка;
редька;
морская капуста;
орехи;
помидоры;
укроп.

Список очень длинный. Более важно учесть запрещенные продукты, которые могут наоборот ее ухудшать. Прежде всего, это мясо, бобовые, различные маринады и соленья, грибы.

Если вы заметили, что память начала ухудшаться, сделайте волшебную смесь, которая поможет ее восстановить. Для этого вам понадобится немного морковки и свекла. Из них надо выжать сок и смешать. Необходимая вам пропорция 1:4 (свекла: морковь). Также будет особенно полезным огуречный сок или смесь соков: огурца, яблок, черной смородины и грейпфрута.

Травы и настои, полезные для организма

Народные практически всегда человек ассоциирует с разнообразными травами, а именно настои и отвары. В данном случае они не являются исключением, т.к. они эффективно улучшают состояние памяти.

Ниже представлены различные рецепты, которые применялись на протяжении десяток поколений. Наши предки испробовали их на себе, а эффективность их не поддается сомнениям, т.к. долгожители зафиксированы именно у предков.

Для улучшения памяти – клевер

Для приготовления настойки из цветков клевера необходимо взять 100 гр. его сушеных головок. Заливайте водкой в количестве 500 гр. И устанавливаете тары на 14 дней в затемненное место. Важно – ежедневно настой следует взбалтывать. По происшествию срока, можно начинать лечение. Принимать 2 раза в день по 1 столовой ложки.

Для стимуляции памяти – девясил

Лекарство приготавливается аналогично предыдущему. Но первично нужно подготовить водку. Для этого берется 500 гр. водки и 1 ст.ложку девясила, а именно сушенный измельченный корень. Настойка готовится на протяжении 30-ти дней, также в затемненном месте. Принимать необходимо по 3 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца. Процедуру можно проводить не более одного раза в год.

Красная рябина

Рябина славится своим богатым составом и эффективным влиянием на здоровье человека. Для приготовления средства в качестве улучшения памяти, понадобится только кора этого дерева. Удобство в этом рецепте в том, что его можно принимать сразу же после приготовления. Прокипятите 1 ст.ложку коры в четверти литра воды. Срок кипячения – 10 мин. Далее отвар нужно залить в термос на 6 часов, чтобы он настоялся. Затем принимать по 3 раза каждый день в количестве 1 ст. ложки. Курс лечения – не больше 30-ти дней.

Эффективные упражнения

Для улучшения памяти можно использовать не только народные средства, правильную еду и травяные настои. В том случае, если память дает сбой, не нужно принимать медикаментозные препараты и бить тревогу.

В ваших силах все изменить, не применяя лекарства, при этом рекомендуемые ниже средства – простые и доступные. К примеру, эффективным способом является массаж головы (мозга). Регулярное проведение сеансов, в кратчайшие сроки возвращает работоспособность памяти.

Также важное значение имеют систематические тренировки.

Улучшить функционирование памяти можно простыми, систематическими и действующими упражнениями: ежедневно учите наизусть одно стихотворение или блок иностранных слов.

Первое задание такое – запомните наизусть номера телефонов близких вам людей. При этом важна не механическая зубрежка, а вдумчивое и внимательное действие.

Все вышеуказанные средства направлены на восстановление и укрепление памяти. Также они занимают важное место в работоспособности головного мозга и организма, в общем. Помимо прочего, в Ваших силах изменить ситуацию в положительное русло при помощи народных средств. И это лучше, чем прибегать к медикаментозным препаратам, которые имеют противопоказания и, леча один орган, калечат другой. С течение времени, вышеуказанные рекомендации должны стать образом жизни. Сюда относится – правильный здоровый рацион питания, ежедневные гимнастики для мозга, зарядка для тела и отказ от пагубных пристрастий. Лишь такой подход к своему здоровью способен обеспечить долгие здоровые годы Вашей жизни.

Большинство людей чаще всего недовольны собственными знаниями и пытаются любыми способами улучшить память и работу мозга. Однако одних упражнений зачастую бывает недостаточно.

Ведь причин излишней рассеянности и забывчивости может быть множество: это и чрезмерная усталость, неправильное питание, недостаток кислорода вследствие сидячего образа жизни, вредные привычки и пр.

Физические упражнения

Преподаватели вузов давно заметили, что ученики, ведущие здоровый образ жизни, успешны и в учебе. Волшебной силе спорта, помогающей достичь ясности ума, есть вполне научное объяснение. Согласно последним данным, при каждом сердечном сокращении 20–25% крови идет в мозг. Вместе с нею в него поступают не только питательные вещества, но и кислород.

Значительное воздействие на гиппокамп (отдел мозга, отвечающий за переход краткосрочной памяти в долговременную) оказывают аэробные дыхательные упражнения. Причем, по мнению исследователей из Канады, увеличить его размер с помощью занятий спортом можно в любом, в том числе и в пожилом возрасте.

Регулярные упражнения, способствующие притоку кислорода, позволяют увеличить и производство особого, специфичного только для нервной системы, белка, отвечающего за развитие мозговых клеток и их выживаемости.

Совет! Обычная вечерняя пробежка перед экзаменом позволит не только снять нервное напряжение перед серьезным испытанием, но и насытит кровь, а значит, и клетки мозга, кислородом.

Тренировка памяти

Считается, что большинство людей помнит лишь 5% усвоенной за жизнь информации. Еще 35% из них способны вспомнить ее часть с помощью наводящих вопросов. Однако любой орган, в том числе и мозг, можно и нужно тренировать.

Методов, как улучшить работу мозга и развить память, существует множество. Это может быть:

регулярное чтение;
заучивание стихов или песен;
интересное хобби;
разгадывание кроссвордов или ребусов;
игра в шахматы и пр.

Помочь своему мозгу лучше концентрироваться можно и с помощью специальных упражнений. Причем можно делать их и «на ходу»:

находясь в транспорте или на улице, посмотрите несколько секунд на человека, затем отвернитесь и восстановите в памяти его облик (цвет волос, глаз, одежды и пр.); рассматривать и анализировать можно не только людей, но и любые предметы;
приобретая продукты, постарайтесь в уме подсчитать хотя бы приблизительную стоимость покупок; сравнивайте и запоминайте цены в различных магазинах, это поможет не только тренировать мозг, но и экономить;
стимулируют его и любые новые занятия – то есть, даже если с утра вы почистите зубы не правой, а левой рукой, это уже будет для мозга непривычным, а значит, новым, требующем концентрации внимания событием.

Совет! Психологами разработано достаточно большое количество методик, помогающих улучшить работу памяти и внимание мозга. Однако человек очень быстро запоминает только интересную для него информацию. Поэтому выбирайте из всех существующих методик подходящую именно вам. При этом регулярно вносите в тренировочный комплекс какие-то собственные новшества.

Улучшить память и работу мозга с помощью медитации

Большинство людей не умеют полностью сосредотачиваться и отключаться от посторонних мыслей или внешних раздражителей. Научиться концентрировать собственное внимание можно с помощью простейших упражнений.

Исследователи обнаружили, что у людей, практикующих медитацию, увеличена плотность серого вещества. Количество нейронных связей у них также значительно выше. С помощью йоги можно и существенно синхронизировать работы обоих полушарий мозга.

Причем для улучшения работы мозга совершенно необязательно выполнять какие-то сложные упражнения. Его работе помогут простейшие асаны и начальные стадии медитации. Они не только научат вас сосредотачиваться, но и улучшат циркуляцию мозга и укрепят нервную систему.

Совет! Все упражнения следует проводить в полнейшей тишине. Мышцы тела должны быть полностью расслаблены. Вначале внимание концентрируется на собственном теле и отдельных его участках. Постепенно оно переключается на окружающие звуки и запахи. Присутствие каких-либо посторонних мыслей во время занятий нежелательно.

Полезные продукты

Какие продукты улучшают память и работу мозга? Их можно подразделить на две группы: быстрого и длительного воздействия. К примеру, шоколад, содержащий магний и глюкозу, способен достаточно сильно стимулировать мозговые клетки. Однако срок его действия ограничен во времени. При регулярном же потреблении орехов можно в значительной степени улучшить именно долговременную память.
К естественным стимуляторам-витаминам, улучшающим память и работу мозга – относятся:

биофлавониды (витамины D, Е и Р);
все витамины группы В, в том числе фолиевая кислота (витамин «гениальности»);
витамины С.

Совет! Прием витаминов лучше комбинировать с препаратами, содержащими кислоты Омега-3.

Наиболее важными для долговременной работы мозга являются большинство витаминов группы В, присутствующих в печени, зелени, яйцах и молочных продуктах. Те же яйца, молочные продукты, а также фасоль и мясо домашней птицы содержат также адреналин и дофамин, способствующие повышению не только физической, но и умственной активности.

Следует включать в рацион и помидоры, сою, финики, инжир, бананы и шоколад, содержащие серотин – гормон радости. Именно он отвечает не только за наш аппетит, сексуальные желания, но и за память и способность к обучению.

Совет! Замечено, что жители Италии, потребляющие в пищу достаточно растительного (оливкового) масла, содержащего омега-кислоты, снижающего уровень «вредного» холестерина и нормализующего давление, намного дольше сохраняют ясность ума.

Не забывайте и вы об этом очень полезном для мозга продукте. Восполнить недостаток омега-кислот можно и с помощью орехов, жирной рыбы и тыквы.

Поддерживайте свой вес в норме

Баланс глюкозы – главнейшего питательного вещества для клеток мозга – у людей с избыточным весом существенно нарушен. При повышенном содержании углеводов и животных жиров снижается и содержание белка с достаточно длинным названием – нейротропный фактор мозга – отвечающего за здоровье нейронов.

Поэтому, если вы хотите стать успешным, следите за весом. Употребляйте в пищу больше продуктов, улучшающих память и работу мозга из цельного зерна, рыбу, орехи, зелень, свежие или обработанные на пару овощи и фрукты. Причем для правильной работы мозга важен не только состав, но и сбалансированность питания. Поступление важных питательных веществ в организм должно происходить не от случая к случаю, а планомерно и регулярно.

Совет! При переедании большое количество энергии тратится на переработку пищи. Именно поэтому человек после еды становится вялым и сонливым. Чтобы быть в форме, перед важной встречей или событием ограничьтесь легкой пищей, содержащей минимум калорий.

Польза сна

При недостатке сна страдает весь организм. Но особенно болезненно отражается его отсутствие на мозге. Ведь именно во время сна происходит анализ и переработка полученной за день информации. Без надлежащей сортировки и переработки воспринять что-то новое мозг будет попросту неспособен.

При постоянном недосыпании работоспособность человека быстро падает. Если же ночные бодрствования происходят регулярно, это может вылиться даже в серьезные функциональные заболевания, в том числе психические и психомоторные расстройства.

Для сна следует выбирать теплую, затемненную комнату. Благотворно сказывается на отдыхе привычка ложиться в одно и то же время – в таком случае засыпание происходит без затруднений. Предшествовать ему должна спокойная, расслабляющая обстановка. Благотворно влияет на засыпание принятие теплого расслабляющего душа, чтение хорошей книги и пр.

Совет! Длительность сна у каждого человека индивидуальна. Причем избыток сна так же вреден, как и его недостаток. Но если вы чувствуете себя разбитым даже после 7–8 часового полноценного сна, попробуйте пересмотреть свой распорядок и увеличить его продолжительность хотя бы на полчаса. Более продолжительный сон требуется и в случае напряженного физического или умственного труда.

Народные средства

Помогают улучшить память и работу мозга и народные средства:

сок черники;
смесь свежевыжатых соков свеклы и моркови;
корни и листья хрена;
кора красной рябины;
сосновые почки;
мята;
шалфей;
клевер;
корни аира;
корни девясила.

Все эти растения позволяют укрепить сосуды головного мозга и улучшить его кровоснабжение.

Совет! Любые растительные препараты и травы, улучшающих память и работу мозга, можно включать и в курсы ароматерапии. Обязательно находите время для гуляния по цветущим садам и паркам: ароматы розы, ландыша, липы, черемухи способны благотворно воздействовать на клетки нейронов.

Память ребенка

При регулярном и достаточном сне, посильных физических нагрузках, правильном питании и отсутствии стрессов и конфликтов в семье и школе проблем с запоминанием у здорового ребенка быть не должно. Ведь именно в раннем возрасте нейропластичность – способность мозга подстраиваться под наши требования – у детей развита лучше, чем у взрослых.

Однако в младшем школьном возрасте способность долго концентрировать внимание и логическое мышление развиты еще слабо, поэтому в первую очередь следует обратить внимание именно на их тренировку. Причем делать это следует в ненавязчивой игровой форме. Чтобы поддержать стремление малыша узнавать новое, следует обязательно показать ему, каким образом можно использовать новые знания в быту или игре.

Улучшить память и работу мозга у ребенка можно при развитии хотя бы двух из трех основных каналов – слухового, моторного и зрительного. Легко осваивают новые знания и дети, умеющие визуализировать услышанное, представить его в «картинках». Замечательно, если для обучения используются наглядные образцы: игрушки или рисунки.

Совет! Чрезмерное напряжение мозга воспринимаются организмом как насильственные, и он тут же включает защитную реакцию в виде сонливости, головной боли и пр. Поэтому количество занятий с ребенком должно быть строго соразмерно его возрасту.

Лекарства, улучшающие память

Уже после 30 лет скорость восприятия новой информации начинает снижаться, а к 40–50 годам ее запоминание достаточно часто становится серьезной проблемой. Чтобы как можно дольше сохранять ясность ума, специалисты советуют не только правильно питаться, заниматься спортом и регулярно тренировать мозг, но и принимать специальные составы. К препаратам, улучшающим память и работу мозга, относят:

глицин: способствующий ускорению химических реакций, снижающий нервное напряжение;
пирацетам: улучшающий мозговое кровообращение концентрацию внимания;
аминалон: усиливающий энергетические процессы в нервных клетках, ускоряющий передачу импульсов, стимулирующий усвоение глюкозы;
фенибут: улучшающий сон, снижающий напряженность; облегчающий передачу нервных импульсов в центральную нервную систему;

пантогам: стимулирующий метаболические процессы в нейронах; часто назначают детям с умственной отсталостью;
фенотропил: ускоряющй расщепление глюкозы; циркуляцию крови; улучшающий концентрацию внимания;
витрум мемори: улучшающий снабжение мозга кислородом и глюкозой, усиливающий мозговое кровообращение.

Однако все эти препараты могут вызывать побочные эффекты и колебания артериального давления. Поэтому без предварительной консультации врача принимать их не следует.

Совет! Курение убивает сосуды, питающие мозг. Причем в борьбе с этим ядом даже самые мощные средства, улучшающее память и работу мозга, могут оказаться бессильными. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал как часы, как можно быстрее бросайте эту пагубную привычку.

Включите в свой рацион продукты, которые помогут вам улучшить память: морковь, гречка, рис, яичные желтки, морская капуста, редька, базилик, укроп, орехи, черный изюм, ананасы, абрикосы, виноградный сок, помидоры, мясо птицы, икра рыбы, хрен, горчица, сельдерей, миндаль, сушеный инжир, финики, апельсины, облепиха и черноплодная рябина. Желательно исключить из меню грибы, различные соления и мандарины, ограничьте потребление бобовых. Благоприятно действует на улучшение памяти смесь черносмородинового, грейпфрутового, огуречного и яблочного сока в пропорции 2:1:2:1.

Возьмите семь грецких орехов, очистите их от скорлупы и перегородок. Растолките ядра и смешайте их с половиной стакана свежих сливок. Выпивайте данное средство каждый день перед сном. Можно приготовить для улучшения памяти следующее средство: натрите на мелкой терке (или пропустите через мясорубку) несколько корней хрена, смешайте с тремя столовыми ложками меда и тремя лимонами, перекрученными через мясорубку вместе с кожурой. Тщательно перемешайте компоненты и сложите их в банку, уберите в холодильник. Принимайте по одной чайной ложке смеси два раза в день во время еды. Так вы сможете улучшить не только память, но и зрение.

Аир болотный для улучшения памяти

Лечебные свойства болотного аира используются в рецептах народной медицины для борьбы с различными заболеваниями, а улучшение памяти происходит при использовании истолченного в порошок сухого корня растения. Столовую ложку такого порошка нужно разделить на три равные части. Принимайте по одной части за полчаса до еды, запивая горячей водой или чаем. Принимать порошок корня аира следует в течение четырех недель, далее сделайте недельный перерыв, повторите курс.

Настойка клевера

Улучшит память настойка из клевера, приготовленная в . Наберите половину литровой банки клеверных головок, залейте их бутылкой водки, плотно закройте посуду крышкой и поставьте на две недели в темное и прохладное место. Ежедневно взбалтывайте настойку. По истечении времени процедите ее, перелейте в темную бутылку, принимайте по одной столовой ложке перед сном.

Курс лечения данным народным средством составляет три недели. Настойка из клевера не только улучшает память, но и снижает внутричерепное давление, избавляет от шума в ушах. Противопоказания: тромбофлебит, беременность и сердечно-сосудистые заболевания.

Хорошая память – одно из самых ценных свойств мозга. Во многом благодаря ей, человек может достичь успехов в учебе, работе, творчестве. Однако, большие эмоциональные нагрузки, темп современной жизни, стрессы и переутомления, нездоровая экология - все это отрицательно сказывается на памяти. Проблемы могут возникнуть даже у совсем молодых людей! Что уж говорить о людях весьма почтенного возраста. Неудивительно, что врачи и ученые настойчиво ищут ответа на вопрос: какие лекарственные средства способствуют улучшению памяти?

Возможно, будет полезно почитать: