Лучшие и необходимые витамины при планировании беременности. Какие витамины при планировании беременности нужно принимать

Когда заходит разговор о том, что пора бы в доме появиться еще и маленькому человечку, молодые люди начинают задумываться о том, как подготовить свой организм к такому тяжелому, но приятному испытанию. Не нужно удивляться, когда врач вам скажет, что начинать пить витамины нужно уже при планировании беременности, а не после ее наступления.

Нужны ли витамины для планирующих беременность

Подготовка организма к процессу вынашивания и рождения ребенка должна начинаться как минимум за полгода до зачатия . Даже если на данный период вы здоровы, то с появлением у вас внутри еще одного человека все нужные вам микроэлементы будут нужны и ему. И, если у вас их будет недостаточно для двоих, то малыш заберет все ваши, а вы останетесь ни с чем. Вот тогда и начнутся проблемы со здоровьем.

Витамины во время планирования беременности помогают подготовить организм к этому явлению и сохранить свою красоту и крепость в первоначальном состоянии.

Интересный факт: витамины пить должна не только женщина, но и ее партнер. Пусть он не вынашивает и не рожает наследника, но он принимает участие в самой главной части этого процесса – зачатии. Будучи здоровым и физически готовым к зарождению новой жизни, мужчина обеспечит крепкое здоровье и малышу.

Прием витаминов при планировании беременности лучше начинать после обследования у врача и его назначений. Согласно вашим показателям, анализам крови врач составляет курс лечения при необходимости и назначает те витамины, которые помогут именно вашему организму .

Как правило, если после обследования обнаруживаются нарушения в организме женщины, либо она живет в неблагоприятной среде — назначают комплекс витаминов для планирующих беременность.

Такой комплекс чаще всего назначают в следующих ситуациях:

зимой и жарким летом;
при больших физических или умственных нагрузках;
в стрессовых ситуациях;
при авитаминозе.

Подходящим является любой витамин группы Пренаталь, его же можно будет пить и во время беременности (если не возникнет противопоказаний, и во время лактации).

Какие витамины важны при планировании беременности

О сбалансированном питании не только при беременности, но и во время ее планирования даже и говорить не стоит. Уже задумываясь о ребенке, нужно приучать себя к диете, исключая вредные жареные, копченые продукты, а также мучное и сладкое в больших количествах. Такая диета будет длиться от планирования беременности до окончания лактации.

А далее, может перейдет в обычный образ жизни, так как вы уже привыкнете. Но к свежему воздуху и здоровому образу жизни во время построения планов по поводу будущего ребенка нужно добавить такие важные витамины, как фолиевая кислота и витамин Е.

Фолиевая кислота (B9) при планировании беременности

Назначается с первых дней планирования зачатия. Должное количество витамина В9 для женщин, планирующих беременность, судя по проведенным исследованиям, снижает риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки: это и недоразвитость головного мозга, и грыжа головного мозга, неполное закрытие спинного мозга. Подобные дефекты возникают уже на первых 28 днях беременности, а в большинстве случаев, женщины еще и не знают на таком сроке, что беременны.

Поэтому важно, чтобы организм получал достаточное количество фолиевой кислоты уже при планировании зачатия. Фолиевая кислота является основополагающей в росте и развитии клеток, формировании тканей будущего малыша. Если после обследования врач назначает комплексные витамины в процессе планирования беременности, то всегда назначается дополнительно, так как ее содержание в поливитаминах очень мало для должной подготовки к беременности и родам.

Натуральными источниками витамина В9 являются зеленые овощи и бобовые: капуста, зеленый лук, горошек, спаржа, помидоры, свекла, морковь, соя. Так же богаты этим витамином орехи, пшено, гречка, рис, кефир, подсолнечные семечки, семечки арбуза, апельсиновый сок, шпинат, петрушка. Из более питательного – это икра и печень трески, говяжья печень. Молочные – творог и сыр.

Витамин Е

Витамин Е относится к тем витаминам, недостаток которых в организме приводит к снижению возможности забеременеть вообще или же развитию патологий плода на любом сроке вынашивания. Этот витамин в организме любого человека отвечает за очень важные функции: он естественный антиоксидант, предотвращающий развитие онкологической патологии; он участвует в биосинтезе гемоглобина, поэтому недостаток витамина Е ведет к низкому уровню гемоглобина в крови.

Витамин Е участвует в обновлении клеток организма и способствует их благополучному созреванию: если говорить о процессе зачатия, то нехватка этого витамина у мужчины ведет к появлению незрелых сперматозоидов, которые не способны оплодотворить яйцеклетку.

Необходимый баланс женских гормонов эстрогена и прогестерона, имеющий колоссальное значение на любом сроке беременности, объем, в котором они вырабатываются, также обеспечиваются витамином Е. Благодаря этой функции обеспечивается оплодотворение яйцеклетки и прикрепление плодного яйца к стенке матки. На этапе беременности нехватка женщины может привести к выкидышу.

Где содержится витамин Е

Чтобы обеспечить себя должным количеством так необходимого витамина Е во время планирования беременности следует употреблять в пищу следующие натуральные продукты:

неочищенное масло: оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное и соевое. Масла, добавленные к любому свежему салату, обеспечат молодостью и здоровьем надолго.
зелень: петрушка, салат, шпинат, пророщенные зерна ржи и пшеницы, пророщенные бобовые тоже богаты этим витамином.
животные продукты: мясо, печень, молоко и яйца помогут обогатить организм витамином Е.

Витамин В6

Во время планирования беременности и на первых ее месяцах важно употребление должного количества витамина В6. Этот витамин группы В отвечает за синтез аминокислот из которых образуются белки.

Белки – это основной строительный материал для клеток зарождающейся жизни. Если в организме содержится нужное количество этого витамина, то проявления токсикозов, раздражительность и агрессивность, так часто появляющиеся в самом начале беременности, будут меньше мучить женщину.

Для будущего малыша витамин В6 обеспечит нормальное развитие головного мозга и всей нервной системы. Витамин В6 содержится в дрожжах, печени, проросшей пшенице, неочищенном зерне, в самом популярном продукте – картофеле, а также бананах, свинине, капусте, моркови и сухой фасоли.

Цинк

Цинк необходим для образования, роста и деления клеток. Употребление цинка препятствует преждевременной отслойке плаценты, осложнению родов, возникновению врожденных пороков развития ребенка. Наиболее богаты цинком морепродукты-деликатесы : омары, крабы, малюски, осьминоги, кальмары, креветки. Любая рыба, как морская, так и речная содержит цинк.

Тыквенные и подсолнечные семечки – хороший источник цинка, но только их употреблять нужно сырыми, чтобы получить заветный микроэлемент. Также большое количество цинка можно обнаружить в грецких и кедровых орехах. Большинство овощей и фруктов содержат этот элемент, среди прочих груша, вишня, яблоки, цветная капуста, брокколи.

Магний

Наличие этого микроэлемента в организме человека способствует хорошему протеканию более чем 300 процессов, особенно это касается синтеза белков и аминокислот при беременности (два наиболее важных процесса для нормального формирования и развития ребенка).

Недостаток магния вызывает замедление роста плода, может привести к выкидышу, повышению давления у и частым судорогам. Потому он является одним из важнейших витаминов для периода планирования беременности. Наибольшее количество магния находится в шпинате и спарже. Также он есть в пшеничных отрубях, орехах, семечках, фасоли, зеленых яблоках, салатах, зеленом сладком перце.

Витамин В1

Витамин В1 способствует нормальному развитию нервной системы человека. Также он способствует усвоению углеводов и выработке энергии, которую у мамы будет в дальнейшем потреблять и малыш. Богаты этим витамином бобовые, злаковые культуры, ростки зерен, орехи, морковь, лук, редька, абрикос, шиповник, свекла и шпинат.

Витамин В2

Витамин В2 при планировании беременности отвечает за будущий рост вашего малыша. Точнее за формирование скелета, мышц и нервной системы. Высокое содержание этого витамина отмечено в продуктах :

животного происхождения: яйцах, печени, молоке;
растительного происхождения: белокочанной капусте, помидорах, листовых овощах, зелени, шпинате, шиповнике.

Витамин А

Нужный, но в тоже время опасный витамин. Польза витамина А при планировании беременности:

способствует сопротивляемости инфекциям органов дыхания, которые во время планирования беременности не желательны, так как ослабляют организм;
сохраняет наружные кожные покровы, которые могут меняться по воздействием выделяемого количества гормонов, здоровыми;
способствует росту и укреплению костей, здоровью волос, зубов и десен, что в первую очередь подвергается негативному влиянию с появлением внутри женщины нового организма.

Но в то же время, передозировка этим витамином ведет к развитию патологий плода. Наличие витамина А отмечается в таких продуктах: красно-желтые и зеленые фрукты и овощи, вся зелень, яйца, печень, сыр, сливочное масло, сливки. Но наибольшая его концентрация в рыбьем жире.

Витамин С

Польза этого витамина известна каждому, даже не планирующему беременность. Он повышает иммунитет, выводит токсины и другие вредные вещества, уничтожает вредоносные бактерии, вирусы и вообще повышает работоспособность организма. Чтобы обогатить организм витамином С в меню вводятся такие продукты : зеленый лук, петрушка, капуста, облепиха, черная смородина (витамина С в ней больше всего), рябина, шиповник и цитрусовые, но аккуратно, так как они сильные аллергены.

Витамин D

В витаминный рацион женщины, планирующей беременность, должны входить продукты, содержащие витамин D : рыбий жир, жирные сорта морской рыбы, яйца, шпинат, грибы и молоко. Этот витамин отвечает за состояние зубов и ногтей, а у малыша он ответственен за построение скелета и закладку зубов.

Все вышеперечисленные витамины должны входить в ежедневное меню женщины и мужчины, как во время планирования беременности, так и уже во время ее течения.

Синтетические витаминные комплексы при планировании беременности

То, что женщина хорошо питается, гуляет на свежем воздухе, отказалась от всех вредных привычек и отучила от них мужа – это очень хорошо и благоприятно повлияет на здоровье будущего малыша. Но иногда бывает недостаточно только натуральных продуктов, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов.

В таком случае на помощь приходят синтетические препараты. Например, фолиевую кислоту всегда назначают дополнительно к рациону питания, так как ее нужно очень много, чтобы обеспечить нормальное развитие плода и закладку всех его органов жизнедеятельности. Есть также комплексные препараты, которые обеспечивают сразу всеми витаминами группы B , но и в питании их никто не отменяет.

Витамины при планировании беременности обеспечивают организм женщины всеми необходимыми «строительными» материалами для жизненно важных органов будущего ребенка: витаминами и минеральными солями. В большом количестве во всех витаминах группы Пренаталь содержатся именно фолиевая кислота и железо – наиболее необходимые при вынашивании ребенка.

Однако стоит учесть, что витамины для беременных рассчитаны на двоих: маму и малыша, а при планировании они могут вызвать передозировку, что так же, как и недостаток полезных веществ, сказывается неблагоприятно.

Большая часть всех полезных элементов и витаминов расходуется на первых неделях беременности, когда происходит формирование органов ребенка. Вот почему важно принимать витамины уже во время планирования зачатия ребенка. Можно применять все вышеописанные витамины и в период планирования беременности, тогда организм будет заранее обеспечен всем необходимым, и внезапно возникшая беременность не станет для него испытанием на прочность.

О чем еще важно позаботиться будущим родителям? Смотрите видео об обязательных аспектах планирования беременности:

Мне нравится!

По статистике, 80 % девушек беременность планируют. Но зачастую планирование сводится лишь к выбору определенного времени для зачатия/родов и отказом от вредных привычек в виде курения, алкогольных напитков и нездорового питания.

На какие аспекты планирования беременности надо уделить большее внимание? Об этом и пойдет речь далее.

Как правильно подготовиться к зачатию и беременности?

Чем раньше начата подготовка к зачатию ребенка и беременности, тем лучше . Причем это касается обеих сторон – мужчины и женщины одновременно. Обычно подготовку начинают за полгода или год, не позже.

Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, неправильное питание и недостаточный сон сразу исключаются. Не надо забывать, что пассивное курение наносит такой же вред человеку, как если бы курил он сам. От курильщиков на этот период желательно оградить себя и свою половинку.
Стоит исключить прием алкоголя или,хотя бы,его размеры должны быть сведены к минимуму. Многие себе не отказывают в бокале хорошего вина на выходных, в этом нет ничего страшного, но это на самом деле должен быть один бокал вина в неделю.

Неправильное питание выражается в слишком острой, жирной пище, частом употреблении фастфудов, чрезмерной калорийности блюд. На этапе планирования беременности необходимо особенно следить за сочетанием жиров, белков и углеводов в пище (Более подробно о белковой пище ).

Максимальная доза жиров и сложных углеводов должна приходиться на завтрак (это каши, яйца, ), в течении дня в рационе обязательно должны присутствовать:

овощи (морковь, огурцы. зелень)
фрукты (например и )
кисломолочная продукция
нежирное мясо.

На ужин очень будет уместна:

вареная/запеченная рыба или нежирное мясо.

Если такой рацион будет сильно отличаться от привычного рациона, который присутствовал да планирования беременности, то его необходимо вводить постепенно.

Очень важно выделить время для физических нагрузок. Пусть это будут не силовые тренировки, а даже получасовая ходьба на свежем воздухе перед сном. Самый оптимальный вариант – прогуляться вместе со своей половинкой перед сном – и нагрузка, и сон крепче будет.

Сон должен быть полноценным, минимум 8 часов в день. Очень важно исключить стрессы.

Какие витамины пить при планировании беременности?

Если женщина до планирования беременности уже принимала какие-либо поливитамины, их можно продолжать принимать только в двух случаях:

если в противопоказаниях к ним не значится беременность
если они содержат необходимый

Желателен прием витаминов обеими сторонами .

И самый главный совет – это консультация врача. Назначать комплекс витаминов должен специалист, это не должны быть подруги или фармацевт из аптеки!

Самые главные составляющие комплекса витаминов для планирующих – это

Фолиевая кислота необходима для формирования нервной трубки эмбриона, которая образуется в первую очередь.Железо и кальций принимают участие в формировании костной и кровеносной системы.Эти витамины и микроэлементы есть абсолютно во всех поливитаминах для планирующих и беременных, так как очень важны для формирующегося эмбриона . Дозировку витаминов вам подскажет врач.

В каких продуктах содержатся необходимые витамины?

Замечательный источник фолиевой кислоты – это злаки и бобовые. Поэтому переоценить значение простых злаковых каш и мюсли на завтрак сложно. Нов се же вряд ли вы получите необходимую дозу этого, да и всех остальных витаминов вместе с пищей, поэтому принимать поливитаминный комплексы в период планирования беременности является необходимостью.
Кальций содержится в твороге и кисломолочной продукции . Если творог будет присутствовать в вашем рационе ежедневно – замечательно.
Железо мы получаем в первую очередь за счет потребления мяса – это нежирная свинина, говядина, баранина. Необходимо употреблять эти продукты ежедневно небольшими порциями.

Большинство девушек на на этапе планирования беременности нацеливаются на прием витаминов, но, как правило, приобретаются они по совету подруг, близких родственников и даже фармацевтов в аптеке.

Советы

Необходимо сделать акцент на посещении врача. Доктор сразу же отправит обоих партнеров на анализы. Это позволит исключить неприятные ситуации, когда беременность уже наступит. Если необходимо, будет назначено лечение.
Партнеры должны сдать анализы на инфекции (в том числе, скрытые), плюс общий анализ крови. Самолечение в этом плане необходимо исключить! Только советы профессионала.
Будет прекрасно, если будет возможность чаще выбираться на отдых, природу, море. Стрессы надо исключить по максимум и в жизни и на работе. Если чувствуется какое-либо недомогание, например, простуда, необходимо правильное решение и покой.

Если Вы начнете соблюдать все эти советы еще до начала планирования беременности, вам не надо будет перестраиваться на новый образ жизни. Ведь смена питания, режима дня и привычек – это стресс. Поэтому необходимо помнить о системном и последовательном подходе.

Беременность, это очень важный шаг в жизни родителей,и, к сожалению, нет методов, которые способны помочь вам со 100% вероятностью родить здорового ребенка. Однако, есть методы и действия, которые помогут вам с максимально возможной вероятностью родить здорового ребенка. Об этих методах и действиях в видео ниже:

Планируя беременность, нужно уделить максимум внимания правильному питанию . Сбалансированные рацион должен включать все основные витамины и микроэлементы, обеспечивающие хорошее самочувствие будущей мамы и крепкое здоровье малыша.

Кому и зачем нужны витамины

Диетологи уверены, что многие люди питаются неправильно . Избыток «пустых» калорий провоцирует переедание и ведет к . Рацион обычного горожанина перенасыщен сладостями, копчеными и солеными деликатесами, полуфабрикатами. Эти продукты очень бедны клетчаткой, белками и витаминами. Организм, постоянно недополучающий необходимые вещества, пребывает в стрессе.

Наступившая беременность может ухудшить и без того ослабленный иммунитет женщины. вынужден брать необходимые питательные вещества и микроэлементы из организма матери. Ее здоровье очень страдает: ухудшается состояние кожи и волос, появляется сонливость, тошнота, возможны обмороки и судороги.

Чтобы избежать подобных неприятностей, важно и максимально насытить его необходимыми витаминами . Делать это необходимо за несколько месяцев до предполагаемой беременности. Запас микроэлементов и питательных веществ поможет подготовиться к зачатию, будущая беременность будет протекать более гладко, риск осложнений сведется к минимуму.

Витамины необходимы не только матери, но и будущему отцу. Витамины и микроэлементы существенно улучшат качество и подвижность сперматозоидов, гарантируя быстрое зачатие и хорошее здоровье будущего малыша. Для будущих отцов особенно важны , витамины группы В, цинк и селен. Курящим мужчинам нужно принимать повышенную дозу витамина С, так как никотин разрушает его.

Где искать важные микроэлементы

Врачи рекомендуют составлять на основе продуктов, богатых нужными при беременности витаминами. Сформировав подходящее меню, можно придерживаться его и после зачатия. Желательно минимизировать тепловую обработку продуктов , избегать долгой варки, жарения. Идеальный способ приготовления – тушение в собственном соку, приготовление на пару или запекание. В меню обязательно должны включаться свежие овощи и фрукты , богатые не только витаминами, но и ценной клетчаткой.

Фолиевая кислота (витамин В9) . Норма для будущих матерей – 1 мг в день. Витамин необходим для формирования плаценты и органов ребенка, он предотвращает выкидыши и замирание беременности. Содержится в свежей зелени: листовой петрушке, салате, укропе, шпинате, зеленом луке. Фолиевая кислота есть в арбузах, спарже, зеленой фасоли, тыкве, репе, свекле, всех видах капусты: белокочанной, цветной, брюссельской, кольраби, брокколи. Витамин имеется и в продуктах животного происхождения: говяжьей печени, твороге, сыре, яичных желтках.
Витамин Е (токоферол) . Дневная норма — 10 МЕ. Витамин подготавливает женские половые органы к вынашиванию ребенка, нормализует артериальное давление, уменьшает опасность воспалений и кровотечений. Отвечает за эластичность тканей, предотвращает разрывы во время родов и появление растяжек на коже. Содержится в сливочном масле, рыбе жирных сортов, орехах и пророщенных зернах.
Витамин В6 (пиридоксин) . Дневная доза – 2,5 мг. Улучшает обмен веществ, подготавливает питательные запасы белка и аминокислот для будущего плода. Отвечает за работу центральной нервной системы, улучшает сон, предотвращает депрессии и перепады настроения. Встречается в картофеле, апельсинах, помидорах. Суточную дозу из продуктов получить сложно, рекомендуется прием синтетических аналогов.
Цинк . Дневная норма – 20 мг. Необходим для профилактики заболеваний, угрожающих здоровью матери и плода. Укрепляет иммунитет, предотвращает развитие инфекций, ускоряет заживление ран. Содержится в морской рыбе, орехах, цельнозерновых крупах, сырах, мясе птицы.
Магний . В день необходимо употребить до 350 мг. Микроэлемент отвечает за активацию обменных процессов, прочность костей и эластичность тканей. Магнием богаты зеленые овощи: капуста кольраби и брокколи, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой и кочанный салат. Микроэлемент есть в морской рыбе, тыквенных семечках, ядрах миндаля, грецких орехах и финиках.
Витамин В1 (тиамин) . Дневная доза – 2 мг. Отвечает за состояние центральной нервной системы, сердца и сосудов. Предотвращает ранний токсикоз и угрозу выкидыша. Содержится в пророщенных зернах, зерновом хлебе, отрубях, картофеле, капусте, редьке, грецких орехах.
Витамин В2 (рибофлавин). Норма приема для будущих мам – 2 мг. Витамин помогает подготовить органы к беременности, участвует в формировании тканей будущего плода, отвечает за кроветворение. Рибофлавин в небольших дозах содержится в хлебных дрожжах, говяжьей печени и сердце. Рекомендуется пополнять дефицит витамина приемом синтетических аналогов.
Витамин А (ретинол) . Норма ежедневного приема 2500 МЕ. Витамин отвечает за состояние кожи и волос, укрепление иммунной системы женщины, нормальное пищеварение и обменные процессы. После наступления беременности участвует в формировании плодных оболочек. Содержится в продуктах животного происхождения: говяжьей печени, яйцах, сливочном масле, сыре. Прототип витамина бета-каротин есть в моркови, тыкве, сладком перце, облепихе, хурме и других фруктах и овощах красного и оранжевого цвета.
Витамин С (аскорбиновая кислота) . Дневная норма – 100 мг. Витамин участвует в обменных процессах, помогает бороться с инфекциями. Содержится в свежих фруктах и овощах, частично разрушается при тепловой обработке. Особо богаты аскорбиновой кислотой разнообразные цитрусовые, шиповник, яблоки, черная смородина, клюква, квашеная белокочанная капуста.
Витамин D (холекальциферол) . Дневная норма – 400-600 МЕ. Витамин отвечает за состояние костей и зубов как мамы, так и будущего плода. Повышенное количество холекальциферола можно найти в морской рыбе жирных сортов, печени, яйцах, рыбьем жире, цельном коровьем молоке и сметане.

Комплексы витаминов при планировании беременности

Сбалансированный рацион поможет улучшить здоровье и укрепить иммунитет перед наступлением беременности. Однако обеспечить необходимую норму удается не всегда. При нехватке натуральных витаминов рекомендуется прием комплексов, разработанных специально для будущих мам. Выбор того или иного варианта стоит обсудить с лечащим врачом.

Какие витамины пить при планировании беременности женщине? К популярным препаратам относится:

. В составе 12 витаминов и 4 минерала. Комплекс не содержит йод, его нужно принимать дополнительно. Хорош для профилактики раннего токсикоза, не вызывает побочных явлений в виде тошноты.
Витрум Пренатал (США) . Препарат содержит 10 витаминов и 3 минерала, укрепляет иммунитет, нормализует менструальный цикл, ускоряя наступление беременности. Подходит для профилактики гиповитаминоза на начальных сроках беременности.
Центрум Матерна (Австрия) . В каждой таблетке 12 витаминов и 8 минералов. Препарат рекомендуется для приема во время планирования беременности и после зачатия. Не вызывает запоров и приступов неконтролируемого аппетита.
Сана-Сол (Дания). Включает 12 витаминов и 10 минералов. Подходит для женщин, планирующих , беременных и кормящих. Улучшает состояние кожи и волос.

Вопросы дозировки: сколько витаминов принимать

Для оптимального насыщения организма витаминами перед планированием беременности стоит начать прием за 4-5 месяцев до планируемого события.

Синтетические витамины чаще всего предлагаются в форме таблеток. Большинство комплексов рассчитано на одноразовое принятие. Рекомендуется пить таблетку после еды или во время нее, желательно в первой половине дня.

Стоит учитывать и собственный рацион. Гипервитаминоз (переизбыток витаминов) может быть опасен так же, как и их недостаток. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витамином, которые не выводятся из организма с мочой. Врачи предостерегают от избыточного употребления витаминов А, D и Е. При употреблении витаминных комплексов стоит реже включать в меню блюда из печени, сливочное масло и яичные желтки.

Видео о планировании беременности

Всем, кто хочет узнать больше о , что необходимо для этого, стоит обратить внимание на это видео.

Те родители, которые ответственно подходят к планируемой беременности, обязательно уделяют внимание вопросу витаминизации.

Однако в аптеках представлены различные комплексы витаминов, поэтому многим достаточно сложно сделать правильный выбор. Какие микроэлементы наиболее необходимы перед зачатием, можно ли самостоятельно выбрать витамины или нужно советоваться с врачом?

Многие современные врачи склонны к мнению, что беременным женщинам и планирующим беременность принимать витаминные комплексы не обязательно. Даже при скудном пищевом рационе, который организм испытывает в холодное время, эмбрион получает полный комплекс микроэлементов и витаминов для своего развития.

Тем не менее, прием фолиевой кислоты и калий йодида пойдет только на пользу, а вот употребление витаминов А и Е может сильно навредить. Остановимся на этом подробнее.

Фолиевая кислота

Для деления клеток и синтеза ДНК в организме должно быть достаточно водорастворимого витамина – фолиевой кислоты.

При недостатке этого витамина в организме женщины могут возникнуть патологии развития нервной трубки у ребенка: отсутствие головного мозга, расщелины позвоночника, расщепленная губа и т. д.

К сожалению, ни один продукт не содержит в нужном количестве фолиевой кислоты. В небольшом количестве этот витамин содержится в зелени, овощах, бобовых. В качестве профилактики врачи назначают препарат фолиевой кислоты за месяц до зачатия, оптимально прием начинать за 3 месяца до планируемой беременности.

Прием фолиевой кислоты продолжают на протяжении 4 месяцев после наступления беременности. Купить препарат фолиевой кислоты можно в любой аптеке, стоит не дорого. Во время приема важно соблюдать правильную дозировку. Для здоровых женщин она составляет 0,4 мг/сут, если же ранее рождались дети с пороками развития, дозу увеличивают до 4 мг/сут. Женщинам, больным эпилепсией и диабетом, дозу фолиевой кислоты устанавливают до 1 мл в день.

Калия йодид

Йодид калия или «йодомарин» — еще один важный витамин для беременных и тех, кто планирует зачатие ребенка. Для беременных достаточно принимать 1 таблетку (200 мкг) в день. Йодомарин принимают в профилактических целях, предупреждая развитие йододефицитных заболеваний, офтальмологических заболеваний, заболеваний щитовидной железы и т.д. В это время полезно заменить обычную соль на йодированную.

Витамины А и Е

Теперь поговорим о витаминах А и Е. Данные микроэлементы многие врачи советуют принимать во время беременности и до зачатия. Однако никто не может объяснить, откуда появилась такая рекомендация.

Такое мнение сложилось в 70-х годах, однако современные исследования показали, что прием витаминов А и Е не является профилактическим средством при угрозе выкидыша, не способствует быстрому зачатию. Организм в достаточном количестве получает эти микроэлементы с пищей. Во время приема комплекса «Аевит» может возникнуть передозировка, что негативно сказывается на развитии плода.

Избыточное содержание в организме витамина Е может спровоцировать у беременной женщины развитие гестоза (эклампсии), у ребенка – порока сердца.

Большая концентрация в организме витамина А может вызвать тератогенный эффект. При приеме данный витаминов в большом количестве, с зачатием следует подождать минимум месяц.

Правильное питание и режим дня

Женщинам, которые планируют беременность, рекомендовано правильное и разнообразное питание и частые прогулки на свежем воздухе, что позволит избежать дефицита витамина Д. Однако прогулки лучше перенести на утреннее или вечернее время, чтобы избежать пагубного влияния солнца. В ежедневном рационе женщины обязательно должны присутствовать мясо, продукты, богатые белком.

Мясо, особенно печень, содержит в большом количестве железо. Это важный элемент для организма, поскольку при его недостатке происходит снижение уровня гемоглобина, а вследствие этого, анемия. Устранить дефицит кальция можно, употребляя в пищу кисломолочные и молочные продукты.

Мне нравится!

Существует ряд витаминов, необходимых при планировании беременности, которые улучшают репродуктивную функцию, нормализуют менструальный цикл женщины, обеспечивают регулярность овуляции, укрепляют иммунитет и помогают подготовить организм к вынашиванию ребенка.

Какие витамины пить при планировании беременности женщине:

Витамины	Описание и дозировки
Фолиевая кислота ()	Один из самых важных витаминов для подготовки к беременности. Он необходим для нормальной работы иммунной и кровеносной системы. Витамин восстанавливает здоровье женщины и есть строительным элементом развивающегося плода. B9 необходим будущему ребенку, поскольку участвует в формировании и созревании плаценты, а также нервной системы. Фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды и рождение недоношенного ребенка. Рекомендуемая суточная норма – 400-800 мкг
Витамин В6 (пиридоксин)	Необходим для стимуляции овуляции. Обеспечивает правильное созревание яйцеклетки и налаживает менструальный цикл. Витамин участвует в закладке головного мозга и нервной системы ребенка. Помогает справиться с тошнотой и раздражительностью во время беременности. Суточная доза - 1,9 мг
Витамин В12 (цианокобаламин)	Необходим для правильной и своевременной овуляции. Суточная норма - 3 мкг
Витамин D	Витамин Д при планировании беременности необходим для синтеза гормонов, деления клеток и усвоения кальция. Элемент поддерживает здоровье зубов и ногтей, а также обеспечивает нормальное развитие костной системы малыша. Витамин Д3 повышает репродуктивные возможности женского организма. Суточная норма составляет примерно 10-15 мкг
Витамин A (ретинол)	Витамин А поможет уберечь будущую маму от проблем с волосами, зубами, деснами и кожей. Повышает иммунитет, защищает от простудных и инфекционных заболеваний. Ретинол поддерживает нормальное развитие дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной, костной систем малыша. Он стимулирует правильное функционирование зрения ребенка. Примерная суточная норма витамина для периода планирования беременности - 770 мкг
Витамин E (токоферол)	Влияние витамина Е состоит в повышении вероятности успешного зачатия. Он участвует в обновлении и созревании клеток. Известно также положительное влияние витамина Е на овуляцию. Токоферол регулирует обменные процессы и восстанавливает поврежденные ткани. Рекомендуемая дозировка витамина Е при планировании - 10-15 мг. Точную норму вещества для будущих мам определяет врач. Например, если зачатие планируется на ближайшие месяцы, доза витамина Е может быть повышена до 20 мкг, а то и больше

Чтобы успешно забеременеть и выносить ребенка нужны не только самые важные витамины для женщин, желающих стать мамами, но и минералы. Рекомендуется принимать йод , железо , цинк , магний , кальций .

Нужны ли витамины будущим папам

Мужчинам, готовящимся стать папой, также стоит уделить внимание своему организму и подготовиться к успешному зачатию. Употреблять витамины рекомендуют за 3-6 месяцев до планируемого оплодотворения.

Фолиевая кислота необходима для формирования полноценных, нормальных сперматозоидов, выполняющих свои функции в полной мере. Витамин повышает подвижность, активность половых клеток и обеспечивает их правильную структуру.

Будущим папам рекомендован прием витамина Е при планированиях беременности. Он обеспечивает высокую активность, подвижность и живучесть сперматозоидов. Элемент также защищает половые клетки мужчины от негативных факторов окружающей среды.

Витамин C помогает стимулировать синтез тестостерона. Благодаря этому нормализуется уровень мужских гормонов и улучшаются репродуктивные способности.

Тем, кто хочет стать отцом, не стоит забывать о минералах. Цинк помогает синтезировать тестостерон и вырабатывать здоровые сперматозоиды. Он обеспечивает хорошее половое влечение и борется с сексуальными нарушениями. Селен стимулирует половую активность мужчины, особенно после 40. Минерал повышает активность сперматозоидов и улучшает качество спермы.

В каких продуктах содержатся необходимые витамины

Для женщины, готовящейся стать матерью, очень важно правильно питаться. Здоровая, полезная и сбалансированная пища - основной источник полезных веществ.

Продукты, в которых содержатся витамины, необходимые при подготовке женщины к беременности:

Буквенное обозначение	Содержание в продуктах
Витамин B9	зеленые листовые овощи бобовые морковь ячмень гречка овсянка печень лосось тунец яичный желток орехи апельсины бананы молоко говядина курица грибы финики
Витамин B12	телячья и говяжья печень рыба, морепродукты молоко творог кефир сметана
Витамин B6	печень проросшая пшеница отруби дрожжи картофель фасоль капуста яичный желток печень трески молоко
Витамин A	рыбий жир печень (говяжья, свиная, трески) морковь петрушка красный перец брокколи абрикосы почки яичные желтки сливочное масло творог, сметана, молоко
Витамин E	растительные масла (масло зародышей пшеницы, подсолнечное, льняное, кукурузное, миндальное, арахисовое, оливковое) миндаль фундук семена подсолнечника кедровые орехи пшеничные отруби шиповник пшеница лосось устрицы брокколи
Витамин D	рыбий жир молоко лосось говяжья печень маргарин сельдь сметана петрушка

Достаточно ли только натуральных витаминов при планировании

Женщинам рекомендуется принимать при планировании беременности фолиевую кислоту вне зависимости от рациона. Витамин обеспечивает нормальное развитие центральной нервной системы плода и предотвращает патологии. Фолиевую кислоту надо начинать принимать на этапе подготовки к оплодотворению и продолжать без перерывов до 12-й недели беременности. Если беременность случилась неожиданно, то сразу назначается витамин B9.

Витамины нужно пить для успешного зачатия, нормального функционирования организма женщины и для правильного роста и развития плода. Малыш будет потреблять необходимые вещества из организма матери. После родов она может столкнуться с авитаминозом, проявляющимся в выпадении волос, крошении зубов, ломкости ногтей, хронической усталости, склонности к инфекционным заболеваниям. Чтобы этого избежать, многие врачи рекомендуют принимать поливитамины. Начинать стоит как минимум за месяц до планируемого зачатия.

Но стоит помнить, что организм каждой женщины отличается своими особенностями. Потребность в витаминах, их дозировка будут сугубо индивидуальны. Поэтому принимаемые препараты должны быть согласованы с врачом. Витаминотерапия полезна лишь при разумном подходе. Бесконтрольное и неграмотное употребление препаратов не принесет пользы и может навредить не только женщине, но и будущему малышу.

Витаминно-минеральные комплексы для будущих родителей

Список витаминных комплексов для планирующих беременность женщин:

Название	Описание
Элевит Пронаталь	Комплекс витаминов и минералов, который можно использовать во время планирования беременности, в период вынашивания ребенка и лактации. Обеспечивает женщину запасом витаминов и минералов, способствует нормальному развитию и росту плода, уменьшает токсикоз и тошноту во время беременности. Необходимо принимать по 1 таблетке в день во время еды
Витрум Пренатал	Комплексные витамины, которые защищают будущую маму и ребенка от возможных осложнений, укрепляют и подготавливают организм матери к вынашиванию малыша. Препарат также повышает иммунитет. Витамины нужно принимать по одной таблетке в день, после завтрака
Пентовит	Содержит витамины , B6, B12, B9, . Укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной системы, бережет волосы и ногти будущей мамы, налаживает обмен веществ. Принимается под строгим контролем врача
Прегнотон	Хорошие витамины для овуляции и нормализации менструального цикла. Положительно влияют на репродуктивную систему женщины и стимулируют успешное зачатие. Помогают справиться со стрессом и эмоциональными нагрузками. Рекомендуется пропить курсом в три месяца перед планируемым зачатием. Принимать 1 раз в день во время еды
Витрум Пренатал	Принимается перед планированием беременности, во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью. Содержит оптимальное количество витаминов и минералов, необходимых для женщин, готовящихся стать матерью. Пить витамины нужно по 1 таблетке в день во время принятия пищи или после. Употребляя препарат следует воздержаться от приема других средств, включающих витамины D и A
Фемибион	Содержит йод, витамины группы B, C, E. Способствует успешному зачатию, укрепляет организм будущей мамы. Одна таблетка покрывает суточную потребность в ряде витаминов и йоде. Лучше принимать препарат во время еды - по одной капсуле ежедневно.

Противопоказания и меры предосторожности

Перед приемом любого из лекарств следует тщательно ознакомиться с противопоказаниями. Витаминные препараты для планирования беременности нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, повышенном количестве того или иного витамина или минерала, а также при нарушениях в работе почек. Отдельные витаминные комплексы могут иметь ряд своих противопоказаний, которые изложены в инструкции и о которых предупреждает врач.

Не стоит забывать, что переизбыток витаминов может негативно повлиять на здоровье будущей матери и малыша. Передозировка витамина A способна вызвать повреждение почек и нарушение работы нервной системы. Чрезмерное количество ретинола также может спровоцировать врожденные дефекты и уродства плода.

Переизбыток витамина B9 повышает риск развития астматических патологий у родившегося малыша. Чрезмерное количество аскорбиновой кислоты (витамин C) может повлечь спонтанный выкидыш.

Передозировка витамина D может вызвать серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата. Избыток кальция способствует образованию камней в почках и мешает усвоению железа и цинка. Повышенное количество железа может привести к повреждению стенок сосудов и миокарда.

Как и когда принимать витамины

Витамины перед беременностью назначает врач. В зависимости от состоянии организма он определяет длительность курса и дозировку. Обычно витаминные препараты принимают за 3-6 месяцев до беременности. Курс может быть увеличен, если у женщины есть:

хронические болезни внутренних органов;
повышенные физические или эмоциональные нагрузки;
осложненная предыдущая беременность;
нарушенный иммунитет;
авитаминоз.

Принимать витамины лучше регулярно, в одно и то же время каждый день. Нельзя самостоятельно менять дозировку и употреблять несколько препаратов сразу без ведома врача. Витаминные препараты выпускаются в виде таблеток, которые принимают внутрь, не разжевывая, и запивают водой. Схема приема описана в инструкции.

Витамины при планировании беременности для женщин необходимы. Они помогают подготовить организм к успешному зачатию и вынашиванию ребенка. Они также нужны для нормального развития, роста плода и спокойного течения беременности. Витаминные препараты, длительность их приема и дозировку определяет врач на основе индивидуальных особенностей и потребностей организма женщины. Для стимуляции овуляции витаминами принимают токоферол (E), пиридоксин (B6), цианокобаламин (B12). Фолиевую кислоту рекомендуется употреблять всем, кто планирует зачать. Будущим папам также рекомендуется принимать витамины перед планированием беременности. Они улучшают активность сперматозоидов и повышают шансы на успешное зачатие. Видео ниже расскажет подробней о витаминах для тех, кто планирует беременность.

Возможно, будет полезно почитать: