Чем можно подкрепить сердце. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – путь к здоровому сердцу

Ряд народных средств и продуктов пчеловодства способствует укреплению сердечной мышцы. Эти народные средства следует применять как с целью лечения, так и с целью профилактики заболеваний сердца.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №1

При всех сердечных болезнях, кроме органических пороков, полезен цветочный мед, дающий сердцу силу. Содержащиеся в нем глюкоза и фруктоза являются необходимым питанием для сердечной мышцы. Однако мед не следует принимать в больших количествах с горячим чаем, так как это приводит к усиленному потоотделению и энергичной работе сердца. Такая дополнительная нагрузка на больное сердце нежелательна, поэтому при заболеваниях сердца мед можно употреблять только небольшими порциями (по 1 ч.л. или 1 ст.л. 2-3 раза в день) с молоком, творогом, фруктами и другими пищевыми продуктами. Обязательно ежедневно натощак съедать 1 ст. л. меда и несколько грецких орехов.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №2

При ослабленной сердечной мышце весьма полезно сочетать мед с продуктами, богатыми витаминами, особенно витамином С. Отвар плодов шиповника: 1 ст. л. сухих плодов залить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут, охладить, процедить и добавить 1 ст. л. меда. Пить по 0,4-0,5 стакана 2-3 раза в день. Хранить в плотно закрывающейся посуде.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №3

Отвар плодов калины с медом: 1 стакан плодов залить литром горячей воды, кипятить 8-10 минут, процедить добавить 3 ст. л. меда. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Дает хороший эффект при заболеваниях сердца, гипертонии.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №4

Отвар зверобоя с медом при ослаблении сердечной деятельности : взять 100 г сухой травы зверобоя, 180 г меда и 2 л воды. В кипящую воду опустить зверобой и варить при слабом кипении 10 минут. Затем снять с огня и оставить для медленного охлаждения на 30-40 минут, после чего процедить, добавить мед, размешать до полного растворения, разлить в бутылки и поставить в холодильник. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №5

Пыльца при сердечно-сосудистых заболеваниях (миокарды, пороки сердца, миокардиодистрофии): принимать по 1 ч. л. за час до еды. Если имеется смесь меда с пыльцой, приготовленная в соотношении 2:1, принимать ее по 1 ст. л. 2-3 раза в день (лучше держать во рту до полного растворения). Курс лечения - 2 месяца.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №6

Настой трав и маточного молочка при хронических воспалительных заболеваниях сердечной мышцы : листья мяты лимонной - 50 г, корневища валерианы лекарственной - 25 г, трава горицвета весеннего - 25 г. 1 ст.л. сухой измельченной смеси залить в термосе 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить и выпить глотками в течение дня при миокарде, воспалительных заболеваниях перикарда, клапанов сердца и т. п. Одновременно принимать смесь пчелиного маточного молочка с медом, приготовленную в соотношении 1:1 или 1:2, - по 0,5 ч. л. (держать под языком до полного растворения) 2 раза в день.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №7

Принимать по 40 г пыльцы в 3 приема с медом в соотношении 1:1 или 1:2. Пыльца показана при всех заболеваниях сердца как средство, содержащее в сбалансированном виде ферменты, витамины, микроэлементы, гормоны, что улучшает обменные процессы в миокарде, уменьшает воспалительные процессы, стабилизирует микроциркуляцию, восстанавливает мышечную ткань в резидуальном периоде после инфаркта.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №8

Астенизация, столь часто встречающаяся у больных ревматизмом сердца , хорошо купируется приемом цветочной пыльцы и меда. Очень полезен сотовый мед по 1 ч. л. (жевать 10-15 минут, затем проглотить). Мед можно употреблять в сотах и молочных смесях.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №9

Мед оказывает положительное действие на сердечную мышцу и используется с фруктовым соком по 1 ст. л. 2-3 раза в день при ишемической болезни сердца.

Народное средство для укрепления сердечной мышцы №10

Взять перец, полынь цитварную, тмин, имбирь, укроп и мак - все поровну и мелко растереть, смешать с медом и сварить. Принимать отвар рано утром натощак по 2 ложки. Хорошее средство для укрепления сердца .

Здоровый человек совершенно не слышит в повседневной жизни, как работает его сердце. И если этот естественный процесс начинает ощущаться или сопровождается неприятными симптомами, значит, пора записаться на прием к доктору. Возможно, подобное явление вызвано недостаточно правильной работой миокарда. Этот участок также носит название сердечной мышцы, и является основной составляющей частью сердца. Сегодня на этой странице «Популярно о здоровье» мы поговорим о том, как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях.

Многие специалисты уверены, что миокард, как и прочие мышцы тела человека, нуждается в плановом укреплении и оздоровлении. Этот участок тела может пострадать от различных патологических состояний, и лучший метод их коррекции – это профилактика.

Спорт

Чтобы укрепить мышцу сердца необходимо добавить в свою жизнь физической активности. Умеренные физические нагрузки станут самым лучшим методом для развития миокарда. Вы можете отдать предпочтение , плаванию либо . А чтобы нагрузки оказывали максимальное оздоравливающее воздействие – проводите их на свежем воздухе. Да и просто проводите . Но при этом соблюдайте меру.

Питание

Для того чтобы сердечная мышца была здоровой и полноценно функционировала крайне важно придерживаться правильного и сбалансированного питания. Дабы ее укрепить в домашних условиях, в рацион нужно обязательно включить продукты, богатые калием (фрукты, бобовые, изюм), магнием (каши, арбуз, бобы), йодом (морепродукты, морская капуста), а также витаминами С и Р (яблоки, цитрусовые, различные ягоды).
В то же время стоит отказаться от откровенно вредной пищи.

Дополнительные меры

Само собой, для укрепления сердечной мышцы нужно сделать свой образ жизни максимально здоровым: хорошенько высыпаться, беречься от стрессов и сильных нагрузок, исключить влияние вредных привычек и пр. Также необходимо систематически проходить медосмотр. Для оценки работы сердечной мышцы стоит посещать кардиолога раз в год (или чаще – по показаниям), делать ЭКГ и ЭхоКГ. Кроме того стоит соблюдать рекомендации лечащего врача и принимать прописанные ним препараты.

Народные средства

В укреплении сердечной мышцы помогут и доступные средства народной медицины. Их можно приготовить своими силами на основе аптечного сырья или самостоятельно заготовленных компонентов. Целесообразность применения народных средств стоит обсудить с лечащим врачом.

Так, при ослаблении мышцы сердца стоит принимать мед, и его можно успешно сочетать с разными продуктами, богатыми витамином С. Отличный укрепляющий эффект дает использование отвара шиповника. Пару столовых ложек измельченных плодов заварите полулитром только вскипевшей воды. Проварите такое средство на протяжении десяти минут, после процедите и остудите. Растворите в готовом напитке столовую ложечку качественного меда. Полученный отвар нужно принимать по семьдесят миллилитров дважды-трижды на день. Хранить его можно недолго и только под крышкой в достаточно прохладном месте.

Еще для укрепления сердечной мышцы можно приготовить лекарство с калиной. Стакан ягодок залейте литром горячей воды. Отправьте такую смесь на средний огонь и доведите до кипения. После уменьшите мощность огня до минимальной и проварите на протяжении восьми-десяти минут. Готовое средство процедите, остудите и подсластите медом. Пейте его по половинке стакана трижды-четырежды на день.

Для укрепления сердечной мышцы и для лечения ослабления сердечной деятельности можно приготовить лекарство на основе зверобоя продырявленного. Сто грамм измельченного сухого сырья заварите парой литров хорошо кипящей воды. Проварите такую смесь на протяжении десяти минут на огне минимальной мощности. После оставьте отвар под крышкой на сорок минут. Процеженное лекарство подсластите медом в количестве ста восьмидесяти грамм. Разлейте его по стеклянным емкостям и поставьте в холодильник для хранения. Пить такой отвар нужно по половинке стакана трижды на день.

Специалисты народной медицины советуют укреплять сердечную мышцу при помощи сбора, приготовленного из двух частей листиков лимонной мяты, одной части корневищ валерианы и одной части . Измельчите хорошенько все подготовленные компоненты и перемешайте их. Столовую ложечку готового сбора заварите одним стаканом кипятка. Такое средство должно настаиваться в термосе на протяжении получаса, после чего его следует процедить, а растительное сырье – отжать. Готовый настой рекомендуется принимать на протяжении дня небольшими глотками. Для того чтобы эффект от его использования был максимальным, стоит параллельно принимать еще и смесь маточного молочка с качественным медом, ее можно приготовить в пропорции 1:1 либо 1:2. Такое лекарство следует помещать под язык и выдерживать до полного растворения, проводите прием дважды на день.

Некоторые специалисты народной медицины советуют укреплять сердечную мышцу при помощи сбора из пяти столовых ложек хорошо измельченных сосновых игл, пары столовых ложек измельченных и такого же количества измельченной . Перемешайте хорошенько подготовленные компоненты и заварите их полулитром хорошо кипящей воды. Выдержите лекарство на огне минимальной мощности в течение трех-пяти минут, после отставьте в сторону и укутайте во что-то теплое. Спустя два часа процедите готовый настой и пейте его, как чай, подслащивая медом.

Екатерина, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Рабочее состояние сердца зависит от продолжительности и качества человеческой жизни. Однако каждый день наш организм подвержен таким негативным факторам, как стресс, плохое питание, загрязненная окружающая среда и отсутствие физической подвижности. Весьма актуальным является вопрос о том, как сделать сильнее сердце и кровеносные сосуды. Если появляется нарушение ритма сердцебиения, одышка, дискомфорт в левой части груди – это значит, что стоит уделить должное внимание сердцу.

Сердечно-сосудистые заболевания – весьма распространенное в мире явление, с которым сталкивается каждый третий человек. Болезни этой группы встречаются довольно часто и занимают ведущие позиции во многих странах. Бывают диагнозы врожденного характера и их проявление в нашем организме, по сути, от нас самих не зависит. Но большая часть болезней относится к приобретенным – вот тут уже наше влияние неизбежно.

Исходя из этого, многие задаются вопросом, как укрепить сердце и предотвратить развитие болезней сердца.

Для развития болезней необходимы определенные условия, факторы и достаточно длительный срок их влияния. Поэтому устранять эти факторы и условия необходимо постоянно. Всемирная организация здравоохранения установила факторы риска развития сердечно – сосудистых болезней.

При посещении больницы на специальных стендах или в кабинете доктора можно услышать или прочитать следующие советы кардиологов:

Все эти советы являются универсальными и позволяют предотвратить развитие не только патологий сердца, но и поражения других органов и систем. Большим плюсом является так же тот факт, что все это можно легко применить в домашних условиях – правила просты в выполнении и вполне могут войти в хорошую и полезную привычку. Главное – регулярное их соблюдение и мотивация.

Список полезных продуктов

Питание, пожалуй, один из самых сложных вопросов – ведь ни для кого не секрет, что все любят покушать вкусно и даже много. Но как показывают многолетние исследования, наблюдения и собственный опыт: питание формирует человека. Ведь если задуматься, то этот процесс приносит не только удовольствие, но и пользу наравне с вредом. Условно продукты питания можно разделить на две большие группы: полезные и вредные.

К продуктам, которые положительно сказываются на здоровье, относят:

Все эти продукты позволяют получить нужное количество питательных веществ и витаминов, которые необходимы не только для сердца. Они позволяют нормализовать обмен жиров, снизить образование атерогенных липопротеинов низкой плотности, и увеличить содержание полезных липопротеинов высокой плотности. Практически не содержат холестерина, избыток которого приводит к атеросклерозу.

Перечень вредных продуктов:

Продукты из этого «черного» списка можно с легкостью заменить. Главное разнообразить рацион полезной пищей, пробовать готовить разные блюда. И тогда ограничения в пище уже не будут казаться такими отягощающими и сложными.

Роль физических упражнений

Спорт – неотъемлемая часть жизни многих современных людей. Можно сказать, что это одна из самых полезных мод нашего времени. Вот правда, как оказывается, не весь спорт может быть полезным. Некоторые доктора утверждают, что профессиональный спорт – это болезнь.

И, по сути, они правы, ведь чрезмерная физическая активность наносит вред организму – многочисленные микротравмы, которые в будущем формируются в более масштабную и серьезную травму – гипертрофию сердечной мышцы.

Упражнения для сердца

При усиленной двигательной активности сердце должно работать на износ, чтобы снабжать все органы и особенно скелетную мускулатуру, которая потребляет кислорода больше обычного.

Недостаточная физическая активность или же гиподинамия сказывается целым патологическим каскадом на организм, который приводит к чрезмерному накоплению «вредных» жиров и углеводов, что является пусковым моментом к формированию атеросклероза.

Занятие легким спортом помогает ускорить выведения этих веществ из организма, в меру укрепить мышцы, поддержать тело в тонусе.

Ежедневные умеренные физические нагрузки. Даже если нет возможности заниматься определенным видом спорта, достаточно будет совершать пешие прогулки.
Занятие такими видами спорта: плаванье, пеший туризм, езда на велосипеде, фитнес, йога, пилатес, боди-балет, утренняя гимнастика.
Заниматься желательно регулярно: 2-3 раза в неделю по 1-2 часа.
Можно постепенно усложнять упражнения, но не переусердствовать.
Лучше всего если программу тренировок составит тренер с учетом рекомендаций врача при необходимости.

Медикаментозная поддержка

В некоторых случаях никак не обойтись без медикаментозной поддержки. При наличии той или иной патологии со стороны сердца без приема лекарств уже никак не обойтись. Все препараты должны быть назначены исключительно кардиологом по определенным показаниям.

Можно выделить следующие группы лекарственных средств:

Укрепление сердечной мышцы народными средствами

Отдельное место в укреплении миокарда занимает лечение народными средствами. Прежде чем их применить, нужно проконсультироваться с кардиологом.

Чтобы успокоить нервную систему и восстановить нормальный сердечный ритм, можно подготовить следующие отвары и настойки:

Если у человека есть тенденция к повышению кровяного давления, то рекомендуется в десертную ложку молока низкой жирности добавить 1 каплю мятного ликера. Принимать перед завтраком и ужином. Через 15 дней можно добавлять по две капли мятного ликера.

Восстановление сердечной мышцы при патологиях ССС

При развитии какого-либо заболевания в определенной мере возникает поражение сердечной мышцы, что в дальнейшем может проявиться сердечной недостаточностью. Очень многие задаются вопросом, как восстановить сердце и насколько это осуществимо.

Важно 3-4 раза в год посещать кардиолога и проводить мониторинг состояния органа при помощи ЭхоКГ, ЭКГ, анализов.

Принимать терапию в соответствие с конкретным заболеванием. Волшебным образом восстановить поврежденное сердце нельзя. В необратимых случаях показано хирургическое вмешательство или трансплантация органа. Лучше всего соблюдать профилактические мероприятия и своевременно лечить заболевание.

Эффективность профилактики

Регулярное выполнение профилактических мероприятий усиливает работу сердца. Главное взять за правило максимально строгое соблюдение рекомендаций и при возникновении каких-либо вопросов обращаться к кардиологу за консультацией.

Как и любая мышца, сердце становится более сильным, когда выполняются регулярные тренировки, соблюдается правильный режим труда и отдыха, употребляется здоровая пища и организм не подвергается орган ненужным стрессам или повреждениям. Таким образом, для здоровья всего организма необходимо уделить первостепенное значение укреплению жизненно важной мышцы.

Забота о своем благополучии и здоровье – важное стремление, обеспечивающее человеку успешность, жизненный максимум, отличное настроение. Это важно для карьеры, личной жизни и всех других сфер деятельности. Однако заботиться о своем состоянии можно по-разному: одни люди уделяют массу времени своему здоровью, другие – обращаются к врачу, только, если больше нет сил терпеть боль.

В результате могут развиваться серьезные проблемы в системах органов. Первым в таком случае страдает сердце.

Наш «мотор» требует тщательного ухода: здоровое питание, разумные нагрузки, отсутствие вредных привычек, избежание стресса. Как укрепить сердце? Только разумный подход и комплексный пересмотр образа жизни позволит обеспечить максимальную продуктивность работы сердечно-сосудистой системы. Важно обеспечить работу органа и всех сосудов, иначе проблемы с транспортировкой полезных веществ по организму не будет столь эффективной.

Плохая эластичность сосудов может стать причиной развития серьезных проблем, что в сочетание с физическими нагрузками даже при здоровом сердце могут возникнуть хронические заболевания.

Основные правила для поддержания сердца

Чтобы обеспечить нормальное функционирование сердца и сосудов, необходимо следовать простым рекомендациям:

Здоровое питание

Правильно питаться – полезно для здоровья и самочувствия, однако переходить на новый режим приема пищи следует постепенно. Отказавшись от всего привычного в рационе питания сразу – вы рискуете получить стресс для организма.

Лучший способ укрепить сердечную мышцу и при этом не загонять себя в жесткие рамки – отказываться от одного продукта в неделю.

Так за месяц можно навсегда отвыкнуть от майонеза, копченой колбасы, чипсов и сухариков, а за год – полностью перейти на здоровое питание. Аналогичную систему можно использовать при введении нового продукта или блюда: замещать чипсы – салатом, колбасу – отварной курицей, а майонез – оливковым маслом.

Улучшить показатели сердечно-сосудистой системы помогает комплекс минералов и витаминов, которые можно найти в продуктах. Чтобы сердце работало исправно важно обеспечить организм достаточным количеством магния, калия. Для этого следует разнообразить рацион бананами, авокадо, манго, гранатом. Такие продукты – отличная профилактика проблем с сердцем и кишечником.

Отдельное внимание следует уделить напиткам. Употребление достаточного количества сырой воды (1,5 литра в день) является также необходимым. Не следует злоупотреблять чаем, кофе. Приемы пищи должны быть частыми, но без перегрузки желудка: 5 раз в день маленькими порциями – оптимально. Кисломолочные продукты также приветствуются: кефир, ряженка, йогурт.

Обязательно есть мясо, поскольку оно содержит необходимые аминокислоты для строения мышечных тканей (сердце – тоже мышца!).

Комплекс витаминов и микроэлементов для лечения и профилактики недугов

Далеко не все знают, как укрепить сердечно сосудистую систему. Чтобы обеспечить исправную работу нашего «мотора», потребуются такие витамины:

В целом, предупреждение заболеваний сердца и сосудов невозможно без баланса полезных веществ в организме.

Порой, даже здоровое питание не способно обеспечить человека всеми необходимыми витаминами и минералами. Проблемой может стать способность пищеварительной системы всасывать достаточное количество микроэлементов из пищи. В таком случае требуется вспомогательное лечение в виде приема поливитаминных комплексов.

Для тех, кто не знает, как укрепить сердце и сосуды следует принимать не только витамины, но и минералы: калий, магний, селен, хром. Они позволяют нормализовать давление, предотвратить риск инсульта, снять мышечную слабость, быструю утомляемость. Также минералы обеспечивают лечение кровеносной системы, нейтрализуют радикалы.

Зарядка и упражнения

Как укрепить сердечно сосудистую систему с помощью простых упражнений? Чтобы позаботиться о мышечном тонусе, вовсе не обязательно быть профессиональным спортсменом.

Всегда есть возможность подобрать альтернативный путь с умеренными нагрузками: фитнес, йога, аэробика. Профилактика и лечение заболеваний сердца заключается в комплексном воздействии на организм, однако решающим фактором являются физические упражнения.

Самые распространенные и легкие упражнения для зарядки такие:

Желая позаботиться о своем сердце, стоит подойти к вопросу комплексно. Питание, нагрузки и отсутствие вредных привычек – правильный ход, однако, прежде всего, стоит посоветоваться с врачами.

Для улучшения обмена в мышце сердца, поддержания нормального сосудистого тонуса и стабилизации деятельности нервной системы применяют как медикаменты, так и физические упражнения, правильное питание, народные методы. Фитотерапия в кардиологии используется в период ремиссии или между основными курсами, так как требуется длительное лечение, а препараты имеют множество побочных реакций.

При функциональных заболеваниях немедикаментозные способы могут быть основным терапевтическим фактором, их также рекомендуют для реабилитации пациентов после инфаркта и снятия приступа аритмии.

Читайте в этой статье

Как укрепить сердце и сосуды народными средствами

Целями лечения травами при нарушении работы сердечно-сосудистой системы являются:

понижение нервного перенапряжения;
повышение работоспособности;
предупреждение прогрессирования и ишемической болезни;
стабилизация сосудистого тонуса;
улучшение питания миокарда и его сократительной функции;
выведение из организма избытка холестерина, натрия и воды;
снижение нагрузки на сердце путем нормализации периферического сопротивления сосудов.

Для реализации этих лечебных воздействий используют широкий арсенал успокаивающих, тонизирующих, антиоксидантных, снижающих или повышающих артериальное давление средств.

Их терапевтический эффект связан с наличием антиоксидантов, вазодилататоров, адаптогенов, витаминов, солей магния и калия. При этом сбалансированный состав и отсутствие выраженного побочного действия дают возможность использовать фитотерапию у пожилых и ослабленных пациентов.

Приготовление основных фитопрепаратов для лечения кардиологических патологий проводится по стандартным прописям.

Травы должны быть обязательно проверены на содержание радионуклидов и токсинов, поэтому их приобретение возможно только в аптечной сети или в специализированных магазинах.

Для настоев и отваров берут столовую ложку измельченного сырья (один компонент или сбор) и заливают кипятком. Настой выдерживают 20 минут, а отвар прогревают на водяной бане примерно такое же время. В большинстве случаев используют соотношение воды и травы 20:1. Разовая доза составляет 50 мл, кратность – 3 — 4 раза за день.

Противопоказания для назначения лекарственных трав чаще всего связаны с возможностью аллергической реакции или индивидуальной непереносимости. Также не рекомендуется заменять народными средствами медикаменты без согласия врача, особенно при серьезных заболеваниях (острый , тяжелая гипертония, стенокардия или недостаточность кровообращения 2 — 3 стадии).

Упражнения для сердечной мышцы и нервов

Главное условие правильных занятий при заболеваниях сердца и для их профилактики – подобрать оптимальную физическую нагрузку. Ошибочное представление о необходимости интенсивных упражнений может значительно ухудшить работу миокарда, особенно при отсутствии регулярных тренировок в прошлом.

Мышца сердца укрепляется только при постепенном повышении продолжительности тренировок, при этом главным показателем является индивидуальное самочувствие и частота пульса.

Если при обследовании патология не выявлена, то нужная рассчитывается по формуле: 190 минус возраст (максимум) и 150 минут возраст (минимум). Именно в этих пределах сердце интенсивно поглощает кислород и накапливает энергию в миоцитах.

Очень важен правильный ритм дыхания – при напряжении делается вдох, при расслаблении – выдох. Для укрепления нервной системы нужно полностью сконцентрироваться на выполняемом комплексе и продолжительности фаз дыхательного цикла – на утренней зарядке вдох и выдох равные, а вечером выдох в два раза длиннее вдоха.

Тем, кто раньше не занимался, начинать нужно с самого простейшего комплекса, который включает:

упражнения для рук и ног (махи, вращения, попеременные сгибания и разгибания во всех суставах, ходьба с высоким подниманием коленей, легкий бег на месте);
пресса (подъем ног поочередно, туловища в положении лежа);
спины (наклоны вперед с прямой спиной, лежа на животе поднимать вначале туловище, затем ноги).

Количество повторений каждого движения нужно увеличивать, но начинать с минимально переносимого, не переутомляясь, избегая любого дискомфорта. После каждого цикла нужно вначале медленно походить, расслабиться в положении стоя, затем лежа. По окончании тренировки пульс и дыхание должны вернуться к исходным показателям, не должно быть неприятных ощущений в области сердца.

Лучшие занятия в пожилом возрасте

Выбор упражнений может быть проведен с учетом личных предпочтений пациента, но преимуществом обладают цикличные нагрузки с легко регулируемой продолжительностью и интенсивностью.

Начинать всегда лучше всего с обычной ходьбы в медленном ритме, постепенно повышая время прогулок и темп. Перед тем как начинать тренировку, рекомендуется краткая разминка. Это особенно важно для пожилых людей или новичков. Ее длительность – 5 — 7 минут.

Упражнения должны быть на все большие группы мышц и суставов:

движения головой (наклоны в стороны, вниз и вверх, круговые не использовать после 55-60 лет);
круги плечами в одну и другую сторону;
наклоны туловища вперед, влево, вправо (перед наклоном должно быть вытяжение позвоночника);
круги тазом, коленями;
ходьба на носках, пятках, боковых поверхностях стоп.

Любое занятие должно приносить удовольствие, даже если на первом занятии число повторов будет 3 — 5 для каждой стороны, то это гораздо эффективнее, чем перенапряжение или . Каждый день нужно прибавлять количество движений. Общая длительность (разминка, ходьба и легкая растяжка) на первых порах рекомендуется в 30 минут, в дальнейшем можно довести до 1 часа и более (по самочувствию).

После освоения обычной ходьбы можно перейти на скандинавскую, легкий бег, плавание в бассейне, а затем и в открытом водоеме, лыжный спорт, коньки, танцы, велосипед. Полезны для укрепления сосудов и нервной системы занятия йогой, пилатесом, стретчингом, дыхательные упражнения, медитация.

Помощь миокарду при патологиях

Прием препаратов из трав проводится курсами. Их продолжительность около 30 дней. Как и любой вид лечения, фитотерапия предусматривает перерывы около 2 недель. Длительный и бесконтрольный прием может вызывать сенсибилизацию и аллергические реакции, хотя они гораздо меньше, чем при традиционной медикаментозной терапии.

В зависимости от патологии выбирают прописи и сборы, оказывающие преимущественное воздействие. Такое разделение условное, так как лекарственные растения имеют комплексное влияние на организм.

При аритмии, брадикардии и тахикардии

Плоды боярышника

Функциональные нарушения сердечного ритма предусматривают прием препаратов, регулирующих работу нервной и эндокринной системы.

При высокой частоте пульса используют успокаивающие настои и отвары из лаванды, плодов боярышника, душицы и мелиссы. Можно также рекомендовать готовые настойки пустырника, валерианы, пиона. Их перемешивают в равных долях и пьют по 15 — 20 капель 3 раза в день.

Брадикардия лечится тонизирующими средствами, среди которых самыми эффективными считают настойки лимонника, аралии, элеутерококка. Принимать нужно в первой половине дня по 25 капель на 1 прием. Для того чтобы приготовить отвар, можно использовать равные части таких трав:

зверобой трава,
листья малины,
иван-чай листья,
тысячелистник трава,
цветочные корзинки татарника колючего,
плоды шиповника.

После инфаркта

диоскорея корень,
лен посевной семена,
ягоды боярышника,
семена тмина,
трава тимьяна,
соцветия клевера,
плоды черники и черной смородины.

Если в постинфарктном периоде продолжают беспокоить , то используют такие группы лекарственных растений:

повышающие устойчивость сердечной мышцы к недостатку кислорода – цветки боярышника, трава омелы белой, листья мяты, трава донника;
расширяющие коронарные сосуды – трава мелиссы, листья липы, трава душицы, шишки хмеля;
обладающие ангиопротекторным действием – березовые листья, цветы календулы, трава сушеницы;
успокаивающие – трава пиона, и пустырника, и мелисса, корневище валерианы.

Для укрепления сердечной мышцы требуется подобрать с помощью врача оптимальный вид и интенсивность физических нагрузок, в пожилом возрасте и при изначальной детренированности их повышение может быть только постепенным. Улучшить обменные процессы в миокарде и сосудистой стенке, а также нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервной системе поможет фитотерапия.

Для комплексного лечения используют травы, которые снижают содержание холестерина в крови, оказывают антигипоксическое и вазопротекторное действие. Периодически прописи для сборов рекомендуется менять.