Как узнать свой тип по аюрведе тест. Питание по аюрведе: тест на определение доши

Как определить конституцию тела
(Доша тест)

Доши в аюрведе

В аюрведе все люди делятся на 5 основных типов, которые зависят от доминирующего элемента в конституции. Элементы Эфира и Земли считаются пассивными, потому что первый из них инертен, а второй представляет собой твердую основу для всего существующего. К динамичным и активным элементам относят Огонь, Воздух и Воду. На данных 3 элементах базируется теория трех дош.

Вата доша воплощает в себе Эфир и Воздух, Капха представлена Землей и Водой, А Питта – Водой и Огнем.

Концепция трех дош в аюрведе является фундаментальной. В европейской медицине существует теория о том, что человеческую природу можно определить по доминированию крови, желчи или слизи. Однако данная теория является лишь частью многочисленных аюрведических знаний.

Пропорции дош определяются при зачатии и зависят от питания, генетических особенностей, стиля жизни и психологического состояния родителей. Сбалансированная конституция, когда все доши находятся в гармонии, наблюдается редко. Если человеку повезло, то он будет наделен прекрасным здоровьем. Большинство людей рождаются с одной либо двумя доминирующими дошами. Им необходимо корректировать питание и стиль жизни, чтобы добиться хорошего здоровья.

Каждый человек наделен пракрити одной из 7 сочетаний Питты, Ваты и Капхи (П, В, К, ПК, ВК, ВП, Самадоша).

Викрити и пракрити

Сочетание дош, которое закладывается еще до рождения и является уникальной, называют пракрити. Она остается неизменной на протяжении всей жизни. Исключение могут составлять ситуации, когда наблюдаются генные изменения. Однако существует так называемая конституция настоящего – викрити. Она характеризует состояние организма на данный момент. Если здоровье идеальное, то викрити и пракрити совпадают. Однако в большинстве случаев между ними наблюдается значительная разница из-за особенностей питания, эмоционального фона, образа жизни, возраста, воздействия внешних факторов и др. Эту разницу может определить аюрведический врач после тщательного осмотра человека. Узнав разницу между викрити и пракрити, врач может составить детальную программу оздоровления.

Если знать свой тип конституции, то можно определить, какие именно шаги необходимо сделать на пути к здоровью. В этом может помочь аюрведический врач. Однако если у вас нет такой возможности, то можно пройти тест на определение конституции.

Основополагающим в аюрведе является учение о дошах. Доши — это индивидуальный тип конституции. Различается три основных, чистых доши: вата, питта и капха, и четыре смешанных: вата-питта, вата-капха, питта-капха и вата-питта-капха. Но в чистом виде доши встречаются редко, тем более, если нарушен баланс.

Хотите узнать свой тип доши, пройдите тест на определение доши!

После теста и определения своей индивидуальной доши, перейдите в раздел , где опубликованы все основные принципы работы с дошами. В тесте под каждым ответом три цифры: «3» — всегда, «1» — иногда, «0» — никогда.

Результаты вы увидите в виде графика, вы должны понимать, что это приблизительно. Пройти полное обследование лучше у специалиста. Но даже тест дает возможность понимание особенностей вашей конституции. В тесте 3 шкалы, и по вашим ответам будет видно, от какой доши сколько у вас процентов). Если примерно одинаковое количество баллов, то, значит, выражены все три доши в равных пропорциях. Если какая-то слишком выделяется, то она становится ведущей вашей дошей.

После теста интересно будет узнать:

  • как питаться по дошам ();
  • какие продукты в принципе несовместимы между собой (

Данные тест поможет определить, какая вы доша и как вам следует питаться. Тест состоит из 4 частей: изначальная доша — определяется по Вашему детству, остальные -2,3,4- по нынешнему мироощущению.

Изначальная доша

Вата

Питта

Капха

1. Тело худощавое, рост необычно высокий или низкий

1. Среднее телосложение

1. Крупное, полное тело

2. Легкие, тонкие кости; выступающие суставы

2. Костная система нормальная

2. Костная система массивная

3. Пальцы на руках и ногах длинные, с заостренными концами

3. Пальцы на руках и ногах средней длины

3 Пальцы на руках и ногах короткие, с квадратными концами

4. В детстве — худоба

4. В детстве — среднее телосложение

4. В детстве — крупное тело или полнота

5. Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения сосредоточиваются в области талии

5. Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения распределяются равномерно

5. Склонность к избыточному весу и жировым отложениям в области ягодиц и бедер

6. Кожа темная (по сравнению с другими членами семьи), легко покрывается загаром

6. Кожа светлая, легко сгорает на солнце; нередко — веснушки, родинки

6. На солнце кожа покрывается равномерным загаром

7. Волосы на теле либо скудные, либо очень густые; обычно темные, жесткие и курчавые

7. Волосы на теле светлые, тонкие

7. Волосы на теле умеренно густые

8. Узкий лоб

8. Лоб средней ширины, с морщинами и складками

8. Широкий лоб

9. Глаза маленькие, темные, подвижные

9. Глаза средней величины, светло-зеленые, серые, янтарные или голубые

9. Глаза большие, влажные, иногда — голубые, чаще — карие с шоколадным оттенком

10. Зубы кривые, неровные или выступающие вперед, чувствительные к горячему и холодному; возможно, приходилось носить корректирующие скобы

10. Зубы ровные, средней величины

10. Зубы крупные, ровные, блестящие

11. Тонкая шея

11. Шея умеренной толщины

11. Толстая шея

12. Изящный подбородок

12. Подбородок умеренной величины

12. Массивная нижняя челюсть

13. В детстве — курчавые волосы

13. В детстве — тонкие, светлые волосы

13. В детстве — волнистые, густые волосы

ВАТА (итог)

ПИТТА (итог)

КАПХА (итог)

Часть 2.

Вата

Питта

Капха

1. Трудно набрать вес

1. При желании можно довольно легко набрать или сбросить вес

1. Легко набрать вес, но трудно сбросить без физических упражнений

2. Холодные кисти рук и стопы

2. Теплая кожа

2. Кожа прохладная, но не холодная

3. Кожа сухая, тонкая (если вы ущипнете себя за предплечье, толщина кожи составит около 0,5 см), легко трескается. Склонность к образованию мозолей

3. Кожа жирная; склонность к образованию прыщей и сыпи. Толщина 0,5-1 см

3. Кожа толстая (толщина 2 см и более), хорошо увлажняется

4. Часто появляются трещины на губах

4. Губы темно-красные, часто — герпес, волдыри на губах

4. Губы полные, влажные

5. Волосы сухие, тусклые, с секущимися концами, темные, жесткие, курчавые

5. Волосы тонкие, жирные, русые, рыжие или с ранней сединой; волосы рано редеют, возможно облысение

5. Волосы густые, слегка волнистые, жирноватые, темные, блестящие

6. Плохо переносите сухость и холод, предпочитаете тепло

6. Предпочитаете прохладные, хорошо проветриваемые помещения, плохо переносите жару

6. Терпимо относитесь почти к любым климатическим условиям, но плохо переносите повышенную влажность

7. Язык сухой, с тонким сероватым налетом

7. Языке желтоватым, слегка оранжевым или красноватым налетом

7. Язык опухший, с толстым, творожистым, белым налетом

8. Глаза часто сухие и чешутся, склеры (белки глаз) сероватые или голубоватые

8. Склеры красноватые или желтоватые

8. Склонность к отекам век

9. Стул нерегулярный, твердый, сухой; возможны запоры

9. Стул обильный, более двух раз в день; возможны поносы

9. Стул обильный, один раз вдень; возможны слизистые выделения, зуд

10. Склонность к нервным расстройствам и острым болям

10. Склонность к заболеваниям с повышенной температурой, сыпям, воспалениям

10. Склонность к отекам, задержке жидкости и слизи, застойным явлениям

11. Половое влечение нерегулярное, склонность к сексуальным фантазиям

11.Половое влечение сильное, возбуждаетесь легко

11. Половое влечение регулярное, возбуждаетесь медленно

12. Менструации нерегулярные, скудные, с сильными болезненными спазмами

12. Возможны обильные кровотечения; менструации сопровождаются поносом

12. При менструациях бывают отеки; спазмы слабые или отсутствуют

13. Либо злоупотребляете жирной и сладкой пищей, либо сидите на строгой диете

13. Отдаете предпочтение белковой пище, напиткам с

кофеином, а также горячей, острой и соленой пище

13. Предпочитаете сладкие, молочные и мучные продукты

14. Слабые десны

14. Склонность к воспалению и кровоточивости десен

14. Десны крепкие

ВАТА (итог)

ПИТТА (итог)

КАПХА (итог)

Часть 3.

Вата

Питта

Капха

1. Внимание быстро рассеивается, быстро запоминаете новую информацию, но легко забываете

1. Запоминаете новую информацию быстро и надолго; мыслите логически, рационально

1.Для усвоения новой информации требуется довольно много времени, но вы никогда не забываете то, что однажды твердо усвоили

2. Не любите жесткий распорядок

2. Любите планировать и проводить организационную работу, особенно если проект находится полностью в вашем распоряжении

2.Хорошо работаете в рамках жесткого распорядка

3. С трудом принимаете решения и легко их меняете

3.Быстро принимаете решения, четко видите суть вещей

3.Принимаете решения медленно, отказываетесь от них с большим трудом

4.Беспокойный, деятельный, подвижный ум. Творческое мышление

4. Агрессивность, дух соперничества

4. Спокойствие, любовь к неторопливым занятиям, не требующим большой затраты сил

5. Творческое мышление

5. Организованное мышление

5.Предпочитаете следовать чужим идеям и планам

6. Работаете одновременно надмножеством проектов

6.Постоянно ведете организационную работу, предпочитаете продвигаться к цели последовательно

6.Сопротивляетесь переменам и новым начинаниям, предпочитаете простоту

7. У вас много знакомых, но мало близких друзей

7.Вы очень переборчивы, нелегко можете и установить теплые дружеские отношения, и завести врага

7. У вас много друзей, и вы храните им верность

8. Вы склонны к импульсивным расходам и считаете, что деньги существуют для того, чтобы их тратить

8.Вы планируете свои расходы и считаете, что деньги — это средство для достижения целей

8. Вы экономны и бережливы, с трудом расстаетесь с деньгами

ВАТА (итог)

ПИТТА (итог)

КАПХА (итог)

Часть 4.

Вата

Питта

Капха

1. Часто испытываете страх

5 (100%) 1 vote[s]

Аюрведа питание обычно переводится с санскрита как «знание жизни». Но это не совсем верный перевод. Вернее будет: знание принципов долгой жизни, наука о жизни.

Это система традиционной индийской медицины, которая направлена на исцеление болезней тела и болезней души, причём считается, что болезни эти между собой связаны.

Поэтому и правильное лечение, и правильное питание древние врачи назначали в соответствии с характером и телосложением человека. Система аюрведы различает три основных типа конституции (сложения) человека.

В системе аюрведы, как уже было сказано, тело и душа не разделяются, поэтому каждому определённому типу сложения соответственно приписываются определённые черты характера.

Сочетание характера и конституции в системе аюрведы называется ДОШЕЙ.

Всего существует три основных доши: вата, пита и кафа

Вата означает «воздух»

Люди этого типа худощавы, изящны, вечно мерзнут. Зимой они как бы впадают в спячку, а весной просыпаются и становятся склонными к переменам и авантюрам.

Пита означает «огонь»

Это люди крепкого сложения, иногда чуть полноватые, их руки всегда горячие. У них часто бывает много родинок. Они общительны и остроумны, но иногда бывают упрямы и вспыльчивы.

Кафа означает «вода»

Это крепко сложенные, крупные, массивные люди с хорошей кожей, сильными густыми волосами и крепкими зубами.

Они обычно спокойны, миролюбивы, неприхотливы, трудолюбивы, но, к сожалению, бывают нерешительны и пассивны.

Аюрведа питание. В зависимости от преобладающей доши выбирают систему питания для каждого конкретного человека.

Однако обычно человек не может отнести себя к какой-то определённой доше – случается, что наличествуют качества двух дош.

Для того, чтобы определить преобладающую дошу, существуют специальные тесты. Они есть во всех книгах по аюрведе.

Аюрведическая система питания не требует от своих последователей вегетарианства, как часто считают. Вегетарианские диеты предписываются аюрведой только для тех, кто идёт по пути духовного развития, просветления.

Для тех, кто просто хочет улучшить самочувствие, укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и её качество, аюрведа рекомендует более привычную современному человеку диету.

Типы питания людей по дошам

Для людей Вата-доши рекомендуют наваристые мясные супы, каши, сливочное масло, горячее молоко, сладкие блюда, мясо, пирожки – всё, что помогает согреться.

Сырые овощи и кислые фрукты для людей Вата-доши не приемлемы: они ускоряют процесс пищеварения, который у людей этого типа и так достаточно быстрый.

Для людей Пита-доши хороши горячие блюда, несладкие фрукты, овощи, бобовые, курица и рыба. Им следует добавлять в пищу меньше соли, поменьше есть красного мяса и орешков, чтобы мышечная масса не переходила в жировую.

Людям Кафа-доши аюрведа рекомендует для питания рассыпчатые каши, водянистые овощи (капусту, огурцы), острые блюда, индейку.

От сладкого лучше совсем отказаться, а употребление красного мяса и риса ограничить – от этих продуктов люди данного типа могут сильно полнеть.

Аюрведа питание и приготовление

Но нужный набор продуктов – это ещё не всё. Существуют общие для всех дош рекомендации по приготовлению и приёму пищи.

1. Пища должна быть свежей. Чем быстрее блюдо попадает на стол после приготовления, тем оно полезнее. Полезной пищей считается также та, которая готовилась не слишком долго.

2. Основной приём пищи приходится на время около полудня, потому что в это время пища лучше всего усваивается.

3. Нельзя отвлекаться от процесса еды. Не нужно читать, смотреть телевизор, разговаривать во время еды. Нехорошо садиться за стол в дурном настроении.

4. Садиться за стол следует только тогда, когда вы голодны.

Не переедать

Не нужно есть «от нечего делать». Не нужно торопиться, принимая пищу, после приема пищи тоже не нужно торопиться выходить из-за стола, хорошо немного посидеть. Переедать не следует, можно заканчивать приём пищи, когда чувствуете, что уже почти наелись, но только почти!

5. Не следует сочетать несочетаемые продукты. Например, молоко и дыню желательно употреблять отдельно от других продуктов.

6. При приготовлении пищи нужно учитывать также климатические условия: сезон, погоду, а также особенности физиологии конкретного человека.

Аюрведическая система питания направлена на гармонизацию человеческого тела.

С её помощью можно и похудеть, и поправиться, но лишь при том условии, что вашей целью является именно оптимизация веса, а не его целенаправленное уменьшение или увеличение.

Оптимальный вес – это такой вес, при котором вы чувствуете себя хорошо. Человек с оптимальным весом обычно редко болеет, у него чаще всего хорошее настроение.

При сильном снижении или увеличении веса, более, чем это предусмотрено природой, у человека могут проявиться всевозможные заболевания.

Такое положение вещей приходится часто наблюдать у тех, кто резко набирает вес, и у тех, кто изнуряет себя диетами.

Поэтому важно понять, что наилучший вес для вас – это не какие-то определённые «модные» цифры, а вес, когда вы чувствуете себя здоровыми и бодрыми.

Хорошее самочувствие и приподнятое настроение, сияющие глаза и приветливая улыбка всегда в моде!

Примите себя такими, какие вы есть! Поймите, как вы прекрасны!

А аюрведическая система питания поможет вам в этой цели.

У каждого человека постоянно меняется их соотношение под влиянием разных факторов.

Все это выражается в особенностях конституции тела, а также психологических и эмоциональных особенностях личности . Аюрведа знает, по каким признакам можно определить преобладающую дошу и готова делиться своей мудростью с другими.

Как утверждает эта древнейшая индийская система медицины, все болезни возникают из-за дисбаланса дош . Чтобы помочь больному, необходимо восстановить равновесие трех энергий – и тогда здоровье вернется к человеку. Но, как это сделать? Аюрведа из Индии знает это.

В представленном материале читатели узнают, что такое доша, чем характеризуются Ватта, Питта, Капха и по каким признакам их можно распознать .

Доши – что это такое

С санскрита слово «доша» в буквальном смысле означает «ошибка», «недостаток». Почему именно такой термин фигурирует в индийской Аюрведе и каким смыслом его наделяют, мы поймем далее.

Итак, доши – это три жизненные силы, три энергии, также именуемые как тридоши, которые управляют работой человеческого организма, духа и ума . Они образовываются из пяти первоэлементов: воздух, огонь, вода, эфир, земля. Сплетение этих начал дает существование трем типам дош:

  • Питта – огонь и вода («желчь») .
  • Капха – земля и вода («слизь») .
  • Вата – воздух и эфир («ветер») .

Эти энергии ответственны за все процессы, протекающие в организме и сознании человека. Доши руководят процессами преобразования веществ, их выведения, что влияет на состояние всех тканей и органов . Если рассматривать каждую дошу отдельно, то аюрведическая медицина отлично знает, какие функции выполняет каждая из них:

  • Доша Питта управляет всеми пищеварительными процессами, метаболизмом (обменом веществ).
  • Доша Капха – это баланс жидкости в организме и структурные компоненты тела (мышцы, суставы, кости, сухожилия).
  • Доша Ватта руководит всем, что связано с движением – прохождение нервных импульсов, кровообращение, дыхание.

Но нельзя рассматривать все только с точки зрения физиологии. Согласно Аюрведе, все, что происходит в сознании, вызывает соответствующую телесную реакцию . Это словно диалог между душой и телом. Но иногда он нарушается и тогда они будто не понимают друг друга. Так как доши все время находятся в определенном соотношении, возникновение нарушений между физическим и психическим вызовет их дисбаланс. А это, в свою очередь, приводит к проблемам со здоровьем, негативному восприятию себя и окружающего мира.

Как того требует пракрити (природа), в каждом человеке обязательно присутствуют все три доши, так как иначе его существование будет невозможным. Идеальный вариант – это когда каждая из дош занимает третью часть от целого . Это называется балансом тридоши и означает, что такой человек не болеет, долго остается молодым и проживает длинную жизнь. Но, к сожалению, равновесие Ватты, Питты и Капхи встречается довольно редко. Избыток или нехватка какой-то одной доши или двух может стать причиной болезни.

Но еще преобладание некоторых дош или их баланс находит свое отражение в конституционных особенностях человека:

  • монотип – когда одна доша явно преобладает над двумя другими;
  • двойственный тип – две доши преобладают приблизительно в одинаковой степени, а третья доша угнетена (наиболее распространенный тип);
  • самадхата (тройственный тип) – баланс дош.

В Аюрведе говорится о том, что на доши можно воздействовать, чтобы устранить их дисбаланс, и, как следствие – избавиться от недугов. Это называется коррекцией дош . Для этого медицинская практика использует разные методы и специальное питание, так как считает, что каждый продукт способен усиливать или угнетать один из первоэлементов.

Но, что важно, Аюрведа утверждает, что в коррекции баланса жизненных энергий самое главное – это не угнетать те, что в избытке, а усиливать недостающие.

Тип Питта доши

Мы уже разобрались с тем, что каждому типу доши соответствуют определенные конституционные и физиологические особенности.

Итак, начнем с типа Питта доши. Как же можно распознать человека, относящемуся к этому типу?

  • Обладает средним телосложением с незначительным количеством подкожной жировой клетчатки и хорошо развитой мускулатурой.
  • Такой человек имеет хороший аппетит, пьет много жидкости и обладает достаточно высоким метаболизмом. Когда приходится пропускать прием пищи, начинает чувствовать себя хуже.
  • Обычно волосы светлые. Часто очень рано появляется седина или возникает облысение.
  • Кожа светлая или слегка красноватая. Часто имеются веснушки.
  • Ладони теплые, кисти среднего размера.
  • Его речь четкая и хорошо разборчивая.
  • Всю работу выполняет со средней скоростью, при этом также обладает средней выносливостью.
  • Походка уверенная, движения уравновешенные.
  • Спят нормально, но могут просыпаться из-за ощущения жара или жажды.
  • Жара и яркий свет для них неприятен.

Но, следует учитывать, что у тех людей, которые по национальному признаку обладают темными волосами и смуглой кожей, будут иметь несколько другие особенности касательно данных пунктов.


Тип Капха доши

Людей с преобладанием этого типа доши можно распознать по следующим признакам:

  • Имеют плотное, крепкое и ширококостное телосложение. Быстро набирают лишний вес, но также у них довольно неплохо развита мышечная мускулатура.
  • Ладони влажные и холодные, кисти – широкие.
  • Бледноватая мягкая кожа.
  • Темные густые волосы, нередко слегка вьющиеся.
  • Физически сильные и выносливые.
  • Аппетит не очень выражен, процесс переваривания медленный. С легкостью пропускают прием пищи, но есть для них – эмоционально приятно.
  • Медленно и методично выполняют монотонную работу.
  • Двигаются медленно и плавно. Часто инертны, поэтому худеют с трудом.
  • Спят крепко и долго.
  • Не очень хорошо переносят прохладную и влажную погоду.

Символ доши Капха

Тип Ватта доши

Люди с данным типом имеют достаточно выраженные признаки:

  • Их конституция тела – худощавая, астеничная. Высокие ростом (бывает, что, наоборот, отличаются очень маленьким ростом). Мышечная масса слабо развита, жировой слой практически отсутствует.
  • Обмен веществ – очень высокий, при этом питательные вещества усваиваются мало, поэтому и характеризуются излишней худобой, даже если питаются нормально.
  • Ладони у них холодные и сухие, а сами кисти – тонкие.
  • Кожа лица и тела чаще всего сухая (особенно в холодное время года).
  • Двигаются быстро и работу выполняют так же быстро, но выносливость у них небольшая.
  • Не всегда имеют хороший аппетит, но, в целом, любят поесть, особенно, теплую и маслянистую пищу.
  • Нередко у них наблюдаются нарушения пищеварения – запоры, повышенное газообразование.
  • Спят прерывисто, чутко. От них порой можно услышать, что страдают бессонницей.
  • Холод ими переносится плохо, часто мерзнут конечности.

И еще кое-что интересное…

Баланс дош может меняться под влиянием самых разных факторов: спортивные тренировки, возрастные изменения, питание, время года. Так, например, поев острой пищи, можно значительно усилить дошу Питта, так как ей соответствует все горячее. А если съесть или выпить что-то холодное, то Питта, наоборот, будет угнетена, а Капха и Вата – возбуждены . Именно поэтому Аюрведа, зная о таком влиянии пищи на первоэлементы и организм человека, питанию уделяет особое внимание .

Вайдья – это аюрведический доктор. Он по вышеперечисленным конституционным особенностям и ряду других простых методов (прослушивание пульса и голоса, изучение состояния глаз и языка и др.) определяет, имеет ли место дисбаланс дошей .

А если вайдья узнал о преобладании какой-то доши, он точно знает, как восстановить равновесие и вылечить человека от любой болезни. Он назначает для этого соответствующее диетическое питание, необходимый режим дня, упражнения и процедуры.

Но теперь вы самостоятельно можете определить тип доши. Воспользовавшись информацией, представленной в других статьях нашего сайта относительно данной тематики, вы будете знать, что Аюрведа предлагает делать, чтобы долго оставаться молодыми, здоровыми и бодрыми.

 

Возможно, будет полезно почитать: