Как избавить ребенка от плохих снов. Заговор от сна Как избавиться от плохого сна

Ночные кошмары чаще всего преследуют детей от шести до десяти лет. Большинство из них по мере взросления уже не помнят о том, что их беспокоило в детстве. Нередко страдают от неприятных сновидений и взрослые. Согласно статистике, каждый двадцатый человек видит

Немногие знают, что есть даже медицинское заболевание «ночной страх», которое часто сопутствует лунатизму. При ночном страхе человек испытывает непреодолимое чувство ужаса, что не сопровождается какими-либо сновидениями. Неприятный сон запоминается, но не заставляет проснуться. От ночного кошмара человек просыпается в тревоге и не может заснуть какое-то время.

Почему снятся кошмары

Современная наука склоняется к тому, что видеть плохие сны изредка полезно, так как это продукт мозга, который помогает бороться со стрессами. Сновидения могут отвлечь от повседневных переживаний, разрядить сознание и привести к психологической нагрузке. Ночные кошмары в некоторых случаях могут указывать на реальную проблему, которую человек просто не замечает.

Но если кошмары становятся постоянным явлением, то ни о каком положительном настрое, полноценном отдыхе и жизненном тонусе говорить не приходится. Исследование немецких медиков показало, что взрослым в кошмарах часто снится падение в пустоту, погоня или опоздание.

Плохие сны нередко снятся детям, потому что у них низкий порог чувствительности. Причинами могут быть ссоры с ровесниками или родителями, отсутствие друзей, плохие отношения с ребятами в детском саду или школе. Ночные кошмары могут вызывать и физические наказания, применяемые родителями или другими родственниками.

Стрессы и ночные кошмары

Ученые считают, что стрессы и кошмары тесно связаны между собой. Подсознание в состоянии стресса не может переключиться на отдых и продолжает искать выход из трудной ситуации даже во время сна. Сильные эмоциональные потрясения могут стать причиной кошмаров. Посттравматическое стрессовое расстройство характерно для людей, которые находились в зоне боевых действий. У особо впечатлительных личностей оно возникает после просмотра ужастиков.

Эмоциональная или физическая усталость может стать по ночам. Если человек мысленно возвращается к какой-то проблеме. В группу риска входят военные, сотрудники МЧС и правоохранительных органов. Работа у этих людей нервная, что может отражаться на качестве сна. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу за назначением медикаментозных препаратов, которые помогут высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим.

Болезни, которые мешают высыпаться

Кроме психологических проблем, ночные кошмары могут свидетельствовать о физических заболеваниях. Например, часто плохие сны снятся при температуре или мигрени. Иногда ночные кошмары говорят о серьезных заболеваниях, например, онкологии. Причинами неприятных сновидений могут стать даже нарушение дыхания и храп. Часто жалуются на плохое качество сна при простуде или во время беременности. В последнем случае женщина может испытывать и физические неудобства (может мешать подросший живот), так и психологический дискомфорт (тревожиться за малыша).

Переедание на ночь

Стать причиной страшных сновидений может банальное переедание на ночь. Прием пищи перед отходом ко сну приводит к трудностям в работе многих органов, а вследствие человек получает перевозбуждение и плохие сны. Часто видят кошмары творческие личности. Спровоцировать негативные сновидения могут возбудители, то есть кофеин, алкоголь и никотин. Вместо отдыха организму придется выводить токсичные вещества. Нередко кошмары провоцируют различные лекарства.

Как сделать сон комфортным

Как избавиться от плохих снов и мыслей? Поможет нормализовать сон банальное улучшение атмосферы в спальне. Для сна комфорта прохладная температура, отсутствие неприятных звуков и лишних шумов, запахов (особенно мешает нормально спать запах табачного дыма). Необходима полная темнота. «Синий» свет от экранов стационарных или переносных компьютеров, телевизоров или планшетов мешает вырабатываться особому гормону сна. По этой же причине не рекомендуется пользоваться электронными устройствами за пару часов до сна.

Как избавиться от плохого сна? Хорошо помогают нормализовать сон умеренные физические нагрузки. Это могут быть аэробика, плавание, танцы, фитнес. Но тренироваться нужно не прямо перед сном, а в течение дня. Иначе организм будет сильно напряжен, чтобы спокойно заснуть. Перед сном рекомендуется принять горячую ванну. Резкий перепад температуры после водных процедур даст организму сигнал, что пора отдыхать. Также не рекомендуется есть перед сном. От пищи лучше отказаться приблизительно за два часа до отхода ко сну.

Медикаментозное лечение

Как избавиться от плохих мыслей перед сном? Если причина в хроническом стрессе или депрессии, то необходимо обратиться к врачу за медикаментозным лечение. Нередко пациентам с такими симптомами прописывают «Празозин». Препарат востребован в комплексной терапии пациентов с гипертонической болезнью, но успешно применяется и для нормализации сна и расслабления ЦНС. Успешно применяются и другие успокаивающие препараты. Например, можно приобрести в аптеке «Новопассит» или «Глицин». Эти лекарства нормализуют сон, повышают стрессоустойчивость и положительно влияют на работу сердца.

Как избавиться от плохого сна

Что делать, если приснился плохой сон? Как забыть неприятное сновидение? Как избавиться от неприятного сна? Многим людям помогают избавиться от неприятного ощущения на душе после ночного кошмара определенные ритуалы. Это исключительно психологическая уловка, но некоторым она хорошо помогает, если кошмары снятся не слишком часто. Например, проснувшись после плохого сна, нужно произнести одну из следующих фраз трижды и перекреститься:

Хороший сон воскресни, плохой напополам (или пополам) тресни.
У кого сон сбывается, а меня это не касается. Господь со мной, плохой сон не мой. Аминь.
Что увидел во сне, не увижу наяву.

До произнесения заговора полностью нельзя вставать с кровати и с кем-либо разговаривать. Есть и другой способ. Перед умыванием нужно произнести три раза: «Куда ночь ушла, туда и сон». Смотреть при этом нужно на восходящее солнце или просто на восток. Есть совет проговаривать на рассвете после пробуждения и такую матру:

Облачусь я в святую ризу, стану на купола. Как тень свою тень не роняет, рука руку не съедает, свой язык не проклинает, так и сон дурной проходит, не сбывает. Господи, Иисусе Христосе, оборони меня! Аминь! Аминь! Аминь!

Судить об эффективности заговоров не стоит. Некоторым такие уловки помогают забыть сон, другие люди не верят в эффективность магических слов. Это уже личное дело каждого.

А как избавиться от плохого сна с помощью соли? Утром нужно наполнить стакан водой и бросить в него немного соли. При этом нужно сказать следующее:

Как эта соль растаяла, так и сон мой исчезнет, вреда не нанесет.

Можно просто «рассказать сон» проточной воде. А тем, кто часто видит кошмары, нередко рекомендуют оставлять на ночь у изголовья кровати открытую емкость, наполненную освященной водой. Вода за ночь поглотит весь негатив. Утром воду нужно вылить. Еще нейтрализовать плохо сон можно, если вывернуть наизнанку постельное.

Как избавиться от плохого сна, чтобы он не сбылся? Верующим могут помочь молитвы. Молятся в таких случаях священномученику Киприану и святой Устинии. Если тревожность не пропадает, можно пойти в храм и поставить две свечи «О здравии (себе и врагам) у иконы Божьей матери. Такое действие можно предпринимать не только в связи с неприятными снами, но и просто если в жизни преследуют плохого сна мусульманам? Ислам советует верующему не сомневаться в том, что плохо сон от шайтана. По этой причине такому сну не следует придавать значения. Можно попросить помощи у Аллаха и трижды плюнуть влево. Никому о таком сне рассказывать не следует. Далее необходимо перевернуться на другой бок и спать до утра, а утром прочитать молитву.

Поощрение приятных снов

Как избавиться от плохого сна? Хорошо работает поощрение приятных снов. Для этого перед засыпанием можно представить приятное место, в котором вы желаете оказаться. Погружаясь в сон, нужно думать только о положительных событиях. Можно представить воображаемого собеседника. Расскажите ему о своих мечтах. Если страшный сон вновь приснился, то постарайтесь научиться управлять событиями во сне. Со временем вы научитесь сами регулировать свои сновидения.

Сегодня многие люди страдают от того, что плохой сон преследует их по жизни. Большинству населения планеты тяжело спокойной заснуть. Современный мир хоть и полон новейших разработок техники, но одно он точно не учел – это человеческое спокойствие. Постоянные радиоволны разной частоты, синий свет экранов смартфонов и ноутбуков – все это негативным образом влияет на человеческое состояние. Особое влияние оно оказывает на то, когда мы спим. А ведь этот процесс нам просто необходим, иначе все пойдет на откос. То есть, снизиться иммунная система от которой зависит нормальная работоспособность всех органов, начнутся постоянные мигрени и головные боли, что тоже не предвидят ничего доброго. Без сна, люди не смогли бы нормально функционировать, они страдали бы постоянной усталостью, плохой памятью и низкой концентрацией. Да и что может быть хуже комплекта проблем.

Плохой сон что делать?

Плохой сон, причины которого пытаются на протяжении уже многих лет объяснить ученый и психологи, может настигнуть каждого. По статистике, почти 70% всей планеты жалуются на проблемы со сном. Почти 5 % людей перешли в хроническую стадию, когда регулярно они страдают бессонными ночами. Почему снятся плохие сны? Этот вопрос волнует всех и каждого. Молодые родители пугаются, когда их ребенок начинает страдать от ночного кошмара в маленьком возрасте. А те, кто уже прожил многие годы, сталкиваясь с ужасами, пугается еще больше, потому что не знает причину и ответа на то, как избавиться от плохих снов. Причин может быть множество:

пережитый стресс, потрясение;
конфликт;
тревога;
эмоциональное событие;
отложенные на время мысли о слишком негативном.

Все это, в каких-то, иногда несвязных картинках возникает в нашем сне, и это, безупречно, не есть очень хорошо, как ни крути.

Как избавиться от плохих снов и мыслей?

Важно, чтобы вы знали, как избавиться от плохих мыслей перед сном, и о том, что это действительно возможно. Первым делом вам необходимо , преключиться от обыденных проблем и суеты и как минимум час до сна уделить самой себе: принять ванну, сделать маску для лица, уделить внимание любимому хобби. Если ваш самоконтроль не имеет больше права голоса, то можно приступать к методикам, разработанными специалистами в этой области психотерапии. Например, одним из вариантов является метод, когда человек записывает все, что увидел во ночное время суток. Желательно в подробностях. Затем, он должен прочитать его вслух врачу. При этом, все негативное или ужасное в ночное время суток, человек должен сдерживать и подавлять в себе самостоятельно, то есть, на самом деле идет некая борьба за преодоление препятствий. Так, есть большая вероятность, что во сне он избавиться от страха или напряжения. Еще есть метод, когда он пересказывается пациентом врачу, и они вместе начинают придумывать его интерпретацию, так, чтобы избавиться от всего негативного.

Вы найдете их список внизу страницы.

Плохие сны - весьма неприятное явление. Помимо того, что это неприятно, так они еще и могут прерывать сон. Нам снятся кошмары по многим причинам, но главная из них - это стресс. К счастью, есть способы, с помощью которых можно избавиться от ночных кошмаров и восстановить мирный и спокойный сон. Выполните следующие советы, чтобы избавиться от ночных кошмаров.

Шаги

Предпринимаем соответствующие шаги днем

Не зацикливайтесь на своих кошмарах. Даже если вам было действительно страшно, и впечатления не желают оставлять вас, постарайтесь не думать о сне. Если вы позволите страху и стрессу взять вверх над вами, то не сможете избавиться от кошмаров и в будущем.

Подумайте о чем-то положительном. Представьте себе безопасное место или подумайте о любимом человеке. Это поможет вам развеяться и успокоиться.
Подумайте о том, как хорошо вы выспитесь, если не будете постоянно прокручивать в голове приснившийся плохой сон.

Не ложитесь спать с плохими мыслями и страхом. Насколько возможно, отбросьте все страхи и переживания. Постоянно размышляя о негативных вещах в период засыпания, вы только увеличиваете вероятность того, что вам приснится плохой сон.

Следите за своими мыслями. В течение дня внимательно прислушайтесь к своим мыслям. Если заметите, что вас начинают одолевать страхи и опасения, остановитесь и попытайтесь сосредоточиться на чем-то положительном.
- Не придавая слишком большого значения проблемам, вы обезопасите себя от ненужного стресса.
- Не преувеличивайте причину возникновения стресса, будьте как можно объективнее.
Представьте и визуализируйте безопасное место, если чувствуете, что слишком напряжены или же вас одолевают негативные мысли. С помощью такой техники вам удастся расслабиться и успокоиться.
- Найдите реальное место, где будете чувствовать себя комфортно.
- Начните представлять свое безопасное место. Безопасное пространство может быть любым местом вообще, реальным или воображаемым, в котором вы будете чувствовать себя расслабленным и в безопасности.
- Используйте все ваше сознание, чтобы представить безопасное для вас пространство. Услышьте, почувствуйте, рассмотрите, понюхайте, и даже попробуйте на вкус вашу безопасность в этом месте.
- Почувствуйте свое тело и свое напряжение. Расслабьтесь и наслаждайтесь безопасностью.
- Задержитесь там примерно 5-10 минут. После того, как полностью успокоитесь, медленно откройте глаза и несколько минут спокойно посидите.
Изучите свои действия. Отрицательные эмоции могут привести к таким действиям с вашей стороны, которые вызовут только негативные эмоции в дальнейшем. Если вы заметили, что совершаете рискованные или импульсивные действия, остановитесь.
- Немедленно прекратите любые рискованные, импульсивные или самоистязающие действия. Чрезмерное потребление алкоголя является хорошим примером подобного опасного поведения.
- Вместо этого сделайте что-нибудь полезное. Если вы находитесь в состоянии стресса, постарайтесь переключиться на физическую активность или займитесь медитацией.
Используйте “метод репетиции мысленных образов” (imagery rehearsal therapy), если вас постоянно мучают кошмары во сне. Выполняйте следующие действия, чтобы взять под контроль свои кошмары:
- Если у вас повторяющийся кошмар, запишите его в деталях.
- Внесите необходимые изменения в свой сон или же напишите тот сон, который бы хотели увидеть. Например, если во сне вы столкнулись с монстром, превратите его в котенка.
- В течение дня и перед сном представляйте свой новый сон. Визуализируйте его и напоминайте себе, что это и есть ваш сон.
- Будьте уверены, что это и присниться вам ночью, вместо кошмара.
Узнаем больше о кошмарах
1. Узнайте основные причины возникновения ночных кошмаров. Кошмары бывают как у взрослых, так и у детей. Несмотря на то, что кошмар - это только сон, он сигнализирует о чем-то требующем вмешательства во время бодрствования. Две основные причины возникновения ночных кошмаров:
  - Стресс.
  - Важное событие в жизни, как то потеря любимого или травма.
2. Другие причины ночных кошмаров. Кроме этих двух основных причин возникновения кошмаров, существует множество других потенциальных причин. Изучите следующие возможные причины ваших ночных кошмаров, чтобы понять, применимы ли они к вашей ситуации:
  - Новый лекарственный препарат, назначенный вашим лечащим врачом. Некоторые лекарства могут стать причиной появления кошмаров в качестве побочного эффекта. Возможной причиной может так служить одновременное употребление не сочетающихся друг с другом препаратов. Проконсультируйтесь в вашим лечащим врачом.
  - Чрезмерное употребление алкоголя. Потребление алкоголя может стать причиной неспокойного сна. Сократите потребление алкоголя, чтобы улучшить качество сна и уменьшить вероятность возникновения кошмаров.
  - Питание перед сном. Когда вы едите перед сном, то запускается метаболизм, который не позволяет вам уснуть. Избегайте употребления пищи перед сном, чтобы лучше спать и снизить риск кошмаров.
  - Болезнь, сопровождающаяся высокой температурой. Болезнь может стать причиной плохого сна и вызвать кошмары. После выздоровления вас не должны тревожить страшные сны. Если этого не произошло, обратитесь к врачу.
  - Прекращение приема определенных лекарственных препаратов, назначенных врачом, может также быть причиной ночных кошмаров. Если вы наблюдаете подобное явление, немедленно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
3. Изучите свои повторяющиеся кошмары. Такие сновидения могут иметь общие элементы или точные повторения каких-то событий. Если вам постоянно снится один и тот же кошмар, возможно, для этого есть совершенно определенные причины. Две основные причины повторяющихся кошмаров:
  
  Научитесь различать плохие сны, кошмары и ночные ужасы. Все три имеют разные характеристики. Узнайте, какой из них докучает вам, чтобы понять, как с ним бороться.
  - Плохие сны неприятны, но они не разбудят вас.
  - Кошмары содержат изображения и звуки, которые могут испугать вас и разбудить.
  - Ночные ужасы не содержат изображений, только крайнее чувство ужаса, а иногда и бессонницу.
4. Поговорите с вашим врачом. Ваш врач может выписать рецепт или порекомендовать какое-то безрецептурное средство, способное избавить вас от кошмаров. Такие лекарственные препараты могут помочь только в определенных случаях. К ним относятся:
  - Мелатонин. Мелатонин является гормоном, вырабатываемым нашим организмом, контролирующим цикл сна-бодрствования. Его эффективность не очень высока, однако он должен помочь легче засыпать. В качестве побочного действия мелатонин может вызвать головные боли и сонливость в дневное время.
  - Доксиламин сукцинат (снотворное). Доксиламин является антигистаминным препаратом, обладающим сильным успокаивающим свойством. Вы можете заметить такие побочные эффекты, как сонливость в дневное время, сухость во рту, нечеткость зрения, запоры и задержку мочеиспускания.
  - Валериана. Валериана - это растение, которое используют в качестве снотворного. Как правило, не имеет побочных эффектов.
  - Димедрол или дифенгидрамин (Benadryl, Unisom SleepGels). Димедрол является еще одним антигистаминным препаратом с седативным свойством. Сонливость, вызванная димедролом, поможет вам заснуть. Обратите внимание на такие побочные эффекты, как сонливость в дневное время, сухость во рту, нечеткость зрения, запор и задержка мочеиспускания.
  - После принятия снотворных вы можете ощущать усталость и неясность ума в течение дня.
  - Снотворное можно принимать вместе с другими лекарствами. Побочные действия снотворных еще не изучены основательно. Спросите вашего врача, можно ли вам принимать снотворное.
Улучшаем качество сна
1. Примите меры по улучшению качества сна. Плохие привычки могут стать причиной кошмаров. Примите следующие меры, чтобы обезопасить себя от ночных кошмаров:
  - Регулярно делайте физические упражнения. Они помогут вам быстрее заснуть и спать глубоким сном.
  - Ограничьте употребление алкоголя и кофеина. Они снижают качество сна.
  - Уделите время занятию, которое доставляет вам удовольствие.
  - Практикуйте техники медитации и релаксации.
  - Составьте четкий график сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
2. Напрягайте и расслабляйте мышцы, когда ложитесь спать. Начните с головы и плеч, постепенно опускаясь вниз, напрягая и расслабляя каждый мускул. Доказано, что подобное упражнение уменьшает риск возникновения кошмаров на 80%.

Сны считаются нормальным состоянием человеческого разума. Они посещают абсолютно всех, но не каждый может припомнить, что же особенного ему снилось. Однако существует определенная категория видений, которые запоминаются до мельчайших деталей, поскольку наполнены яркими картинками и эмоциями. Это ночные кошмары. Просыпаясь под воздействием ужаса, человек испытывает страх, но повторяющиеся эпизоды уже заставляют его задуматься не только о природе данного феномена, но и о том, как избавиться от плохих снов.

На сегодняшний день единой теории сновидений пока не создано. Древние народы связывали их с мистическими представлениями о потусторонней жизни, а в самом содержании усматривали предсказания будущих событий. Существовали и более реальные гипотезы, что сны являются отражением насущных физиологических и эмоциональных потребностей, и тесно связаны с активным бодрствованием. В православии, также как и в исламе, существует убеждение, что они считаются откровением Божьим.

Важно знать! Природа сновидений до конца так и не изучена. Считается, что основная их цель – разгрузка нервной системы и переработка информации, полученной за день из внешних источников и внутренних органов и систем.

Нарушение работы последних часто приводит к тому, что человек в спящем состоянии узнает о своей болезни, тогда как внешне симптомы отсутствуют. Негативные же эмоции, пережитые за день, могут спровоцировать беспокойство и появление плохих снов. Часто причины ночных кошмаров у взрослых связаны с внутренними переживаниями, неудовлетворенностью своим положением.

Все о ночных кошмарах

Чаще всех кошмарными видениями страдают дети. Просыпаясь в слезах с чувством леденящего страха, они испытывают сильнейший стресс. Психологи рекомендуют не паниковать, поскольку считают эти состояния естественным механизмом развития ребенка в определенном возрасте. Но от жутких и реалистичных картин часто просыпаются и взрослые. Специалисты советуют: чтобы понять, как избавиться от кошмаров по ночам, нужно знать, особенности их природы.

Плохие сны чаще всего возникают в быстрой фазе и посещают человека в предрассветное время. Тревожные пугающие события, наполняющие сновидение, бывают порой настолько реалистичными, что он ощущает себя их участником. Грезы, характерные для глубокой стадии формируются в первые часы после засыпания. Они не имеют конкретного сюжета, но наполнены ужасом настолько, что спящий может внезапно проснуться с бессознательным ощущением сильной тревоги.

Причины появления плохих снов

Почему же возникают кошмарные сны, и в какой области следует искать ответ на данный вопрос – в медицине или психологии? Специалисты выделяют ряд провоцирующих факторов:

Нередко плохие сновидения формируются вследствие переедания, обезвоживания организма, кислородного голодания клеток тканей, гормонального дисбаланса. Кошмары во сне могут видеть также люди с физическими травмами, такими как поражения головного мозга и ЦНС.

Изменение состояния человека во время дурных снов

В первые полтора-два часа после засыпания организм человека еще пребывает в состоянии стресса, поэтому не может адекватно реагировать на возникающие страхи, связанные с душераздирающими картинами сна. У него возникает естественная реакция – он кричит, плачет, внезапно вскакивает с постели. В это время в организме повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, появляется дрожь. Полностью проснувшись, человек начинает осознавать, что все это только мираж, успокаивается и снова засыпает.

Если же дурной сон рождается под утро, психика спящего реагирует более адекватно. Поэтому вышеперечисленные признаки не возникают. Но подобные триллеры достаточно хорошо запоминаются, и человек весь день находится под их впечатлением. Будоража воображение, они продолжают воздействовать на его состояние в течение следующего дня, провоцируя психологический дискомфорт.

Важно знать! В результате ночной ужас вызывает расстройства сна, ухудшая его качество, поскольку человек боится засыпать. При этом портится настроение, появляется раздражительность и беспокойство, накапливается физическая усталость.

Люди, подверженные кошмарам

От ночных кошмаров страдает почти 70% населения, причем большинство людей отмечает эпизодический характер их появления. Хроническая же патология наблюдается лишь у 3-5% человек. Они видят ужасы во время отдыха не реже раза-двух в неделю с регулярной периодичностью на протяжении года. Дурные сны могут мучить каждого второго ребенка или подростка, что обусловлено развитием и становлением организма. Плохие тревожные видения – частые гости у женщин при беременности. В основе их появления лежат чисто психологические причины.

Разные способы толкования ужасных сновидений

На реальность ночные кошмары и сны вообще никакого влияния не оказывают. Если человек попадает в страшную катастрофу, или опаздывает на работу, то не факт, что это событие проявится жизни. Но каждый трактует плохие сновидения по-своему, придавая им особое значение.

Вещие кошмары

Часто ночные страхи у взрослых являются необоснованными. Но специалисты, занимающиеся анализом и толкованием сновидений, утверждают, что каждый приснившийся ночной комар имеет определенное значение.

Стихийное бедствие в природе указывает на беспомощность человека в реальной жизни.
Хронические опоздания на поезд или самолет, сопровождающиеся авариями по пути на вокзал, свидетельствуют о необходимости сделать перерыв в работе, снять с себя бремя обязанностей и отправиться в отпуск, пусть и кратковременный.
Попадание в страшно неловкую ситуацию, конфуз указывает на то, что у человека слишком занижена самооценка.
Убийства также имеют различную трактовку, в зависимости от роли спящего. Если ликвидируют его, то в реальности он просто попал под воздействие человека или обстоятельств. При возникновении желания устранить кого-либо следует говорить о стремлении избавиться от чьего-либо влияния.
Похороны и покойник снятся в случае, когда спящий свои проблемы старается объяснить с помощью эзотерики, сглазом, порчей. Другой трактовкой можно назвать неспособность смириться с недавним уходом из жизни близкого человека.

Детские ночные страхи

Причины ночных кошмаров у детей отличаются несколько иной природой, нежели у взрослых.

Подросток или ребенок часто переживает, если имеют место факты:

ссоры родителей, сопровождающиеся сильным выражением эмоций;
отсутствие внимание со стороны близких людей;
чрезмерная забота и опека;
противоречивые требования родителей;
повышенная тревожность, нервозное состояние матери.

Внимание! Часто повторяющиеся плохие сновидения способны травмировать психику ребенка, но если эпизоды связаны с лунатизмом, то последствиями могут стать ушибы, ссадины, травмы.

Родители должны постараться сделать жизнь сына или дочери более спокойной. Для этого необходимо следующее:

проводить с детьми больше времени;
наладить режим дня;
увеличить время пребывания на свежем воздухе;
сформировать вечерний ритуал отхода ко сну.

Чего боятся взрослые

Кошмары, периодические повторяющиеся во сне зачастую свидетельствуют о наличии какой-то проблемы в реальной жизни. Чаще всего взрослым людям снится:

Испытывая страх, а впоследствии и навязчивый дискомфорт, многие мужчины и женщины них постоянно прокручивают сюжеты в уме, пытаясь расшифровать их и спроецировать на поведение и события в реальной жизни.

Эффективные способы борьбы со страшными видениями во сне

Чтобы понять, как избавляться от неприятных снов, необходимо выяснить причину их возникновения. Поможет разобраться в проблеме только врач – психотерапевт или сомнолог. После доверительного разговора, тщательной диагностики, проведенной в клинике, он выявит причину приступа паники. Поскольку расстройство может иметь разное происхождение, способы его устранения также существенно отличаются.

Визит к психотерапевту

В подавляющем большинстве случаев помогает избавиться от пугающих кошмаров по ночам психотерапевт, который использует когнистивно-поведенческую терапию, позволяющую изменять сценарии сна. Для достижения положительного эффекта и устранения боязни и дискомфорта применяются различные техники, в результате чего происходит разрушение негативных мыслей, поступков, эмоций.

Важно знать! Человеку предлагается вспомнить все события и ощущения, имевшие место во сне, и оформить их в письменном виде. С помощью врача он учится заменять плохие эпизоды хорошими, направляя сюжет в позитивное русло.

Кошмары, как правило, являются следствием событий напряженного дня.

Избавление от посещающих каждую ночь видений заключается в следующих действиях.

Изучать свое поведение, пытаясь устранить самоистязающие, рискованные действия и поступки.
Следить за своими мыслями в дневное время, не сосредотачиваясь на страхах и переживаниях.
В периоды повышенного напряжения проводить аутотренинг, чтобы научиться расслабляться.
Использовать методику предложенную психотерапевтом, формируя хороший сон заранее.

Многие практикуют использование заговора от испуга, сглаза и порчи. Кроме того, нормализовать состояние и улучшить качество сна поможет медикаментозное лечение, назначенное врачом, и фитотерапия. Самостоятельно в домашних условиях можно применять следующие средства:

корень валерианы;
трава пустырника и зверобоя;
цветки мелиссы и лаванды.

В церковь за помощью

Верующие люди часто обращаются за помощью к Богу. Вечерние ритуалы помогают восстановить душевное равновесие и правильно подготовиться ко сну. Можно читать специальные молитвы, у изголовья поставить емкость с церковной водой. Свойство жидкости впитывать всю информацию облегчит сон и устранит негативную энергию. При отсутствии глубоких знаний религии поможет простая молитва.

«Благодарю тебя, Господи, за то, что подарил мне этот день. Прости мне все мои сегодняшние прегрешения. Дай мне, Боже, возможность увидеть ночью сон хороший без призраков и кошмаров, пусть не мучают они меня сегодня и всегда. Прогони прочь все мои дурные мысли и успокой нервы. Во имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь».

Профилактика плохих снов

Можно ли избавиться от ночных кошмаров и страшных сновидений? Как восстановить нормальный отдых и улучшить самочувствие? Большинство людей способно самостоятельно ответить на данные вопросы, скорректировав образ жизни. Для этого необходимо просто изменить отношение к себе и собственному поведению.

Пересмотреть взгляды на питание, скорректировав правильно свой рацион, в частности, ужин. Тяжелая пища требует больше времени на усвоение, что неизменно приведет к активизации деятельности головного мозга.
Отказаться от употребления крепкого чая, кофе, энергетиков во второй половине дня. Стимулируя работу главного органа человека, они провоцируют появление видений различного характера. Альтернативной заменой станет стакан молока медом или чай с мятой.
Не употреблять спиртное перед сном. Оно тормозит скорость протекания обменных процессов, что вызывает кислородное голодание клеток головного мозга, что и приводит к развитию ужасных видений.
Заняться в вечерние часы интересным делом, которое восстановит эмоциональное состояние. Вязание, вышивка, рисование действуют успокаивающе на нервную систему. Короткие и неспешные прогулки перед сном также обеспечат приятный отдых.
Уделить время для релаксации: медитация, йога, любимая музыка улучшат настроение.
Создать комфортные и благоприятные условия для полноценного отдыха. Для этого необходимо обеспечить тишину, покой, оптимальную температуру и влажность в помещении, обустроить спальное место. Кроме того, перед сном проветрить комнату, а при нормальных погодных условиях оставить открытой форточку, обеспечив постоянный приток свежего воздуха.

Следует также заняться каким-либо видом спорта, ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений или утреннюю зарядку.

Заключение

Кошмары могут быть лишь сигналом нашего подсознания. Изменение образа жизни часто помогает избавиться от плохих видений и бессонницы. Но если они продолжают беспокоить, имеет смысл обратиться к специалистам.

Возможно, будет полезно почитать: