Разгрузочный день на молоке. Особенности проведения и эффективность разгрузочных дней на молочных продуктах Разгрузочный день на молоке

Предлагаем перейти к подобным схемам, но только уже на кисломолочных продуктах. И, хотя на самом деле, таких вариантов для разгрузочного дня не так уж и много – такие схемы весьма полезны для нашего с вами здоровья, помогают нам очистить наш организм, избавиться от лишнего веса и чувствовать себя легко и свободно. А, в здоровом теле, как известно – здоровый дух. Поэтому, предлагаем перейти непосредственно к описанию таких схем.

Разгрузочные дни на кефире

Польза разгрузочных дней на кефире

Разгрузочные дни на кефире принято считать одними из самых популярных. Такие дни входят в тройку лидеров – и белковой разгрузке на постном отварном мясе). Если вы ведёте активный образ жизни – то, этот вариант для вас один из самых оптимальных, вы можете пить кефир на работе, в дороге, дома. Такие дни можно проводить регулярно, но не чаще, чем 1 раз в 14-16 дней.

С помощью употребления кефира (как его употреблять правильно – мы расскажем чуть позже), вы сможете очистить свой организм и сбросить парочку килограммов за короткий период времени. Однако, тут мы бы хотели уточнить – потеря этих килограммов произойдет не в результате потери жировой массы, а из-за того, что вы выведите из организма излишки воды и очистите кишечник.

К тому же, такие разгрузочные дни на кефире (о пользе кефира читайте ) помогут вам нормализовать ваше артериальное давление, работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, и станут отличной профилактикой атеросклероза и новообразований в организме, и защитой от агрессивного влияния окружающей среды.

Схема разгрузочного дня на кефире

Во время такого разгрузочного дня вам необходимо стараться употреблять один лишь кефир. Но, если поначалу у вас не хватит силы воли – вы можете добавить к кефиру несколько вариантов молочных продуктов. Что же касается самой частоты употребления кефира, то рекомендуется выпивать через каждые 2-3 часа, но не позднее 20.00 вчера по 1 стакану обезжиренного кефира . Если вам захочется в перерывах пить – пейте негазированную воду. А, если голод вас одолеет не на шутку – съешьте несколько ложек пшеничных .

Как видите этот вариант разгрузочных дней на кефире – очень простой, но очень эффективный.

Вы также можете попробовать комбинировать в такие дни приём кефира и творога, кефира и овсянки, кефира и овощей, но большего эффекта вы сумеете добиться, если выдержите весь день исключительно на одном кефире.

Польза разгрузочных дней на твороге

На самом деле, творожные разгрузочные дни по своей популярности готовы составить достойную альтернативу разгрузочным дням на гречке. И, это не удивительно. Обезжиренный или с низким процентом жирности творог – это по истине мощное средство, способное влиять на ускорение обменных процессов в организме и повышения энергетического расхода. Такой разгрузочный день (если вы будете придерживаться моно образа питания) не принесёт вашему организму ни одной калории, так как заберёт все энергетические запасы на переваривание такого творога, ведь, в составе обезжиренного продукта очень много белка. Подробнее о пользе творога и о его составе узнайте .

При этом вы не будете чувствовать себя уставшим или обессиленным, у вас не будет болеть от голода голова, но вы будете пребывать в прекрасном расположении духа.

Схема творожного разгрузочного дня

Если вы решили попробовать устроить для своего организма именно такую мега полезную разгрузку, вам необходимо будет за 1 день съесть от 400 до 600 граммов нежирного свежего творога (лучше домашнего приготовления). Допускается также добавить в своё дневное меню 60 граммов нежирной , 100 миллилитров молока и 2 литра отвара , которые вам необходимо будет разделить на 4 приёма и выпить в течение дня.

Кому будут полезны творожные разгрузочные дни

Такие разгрузочные дни на твороге весьма будут полезны людям, страдающим ожирением, избыточным весом, сердечными заболеваниями, нарушениями работы кровеносной системы и атеросклерозом, а также тем, кто хочет просто оставаться стройным.

За 1 такой день разгрузки вы можете потерять от 500 граммов и до 1 килограмма лишнего веса. Однако, проводить такие разгрузочные дни чаще 1 раза в неделю – не стоит, аналогично, такую разгрузку стоит отложить на свой выходной, когда вы не будете умственно и физически работать.

Варианты проведения разгрузочных дней на твороге

Ниже мы приведем вам варианты такой «разгрузки» для своего организма и вы сможете выбрать наиболее подходящие для вас.

В день вы должны съесть 500 граммов свежего нежирного творога и выпить 2 стакана нежирного кефира. Такой объём кисломолочных продуктов необходимо разделить на 5 равных порций.
Согласно творожной молочной диете вы должны съесть в день 300 граммов нежирного творога и выпить 5 стаканов молока.
Если вам кажется, что на одном твороге вы не сможете выдержать весь день, вы можете добавить к 100 граммам свежего творога предварительно заваренные несколько ложек пшеничных отрубей. Таким образом, вы сможете заменить себе 4-х разовый приём пищи.
Также из творога можно готовить творожные запеканки с добавлением фруктов, овощей, сухофруктов, пряных трав, а на завтрак и ужин в качестве витаминной поддержки вы можете выпить по стакану отвару шиповника. Этот вариант разгрузочного дня можно назать наиболее щадящим и менее всего эффективным в плане разгрузки калорий.
Ещё один вариант смешанного разгрузочного дня включает в себя 400 граммов творога, 200 миллилитров молока 1 килограмм свежих – все эти продукты вы должны разделить на равные порции и съесть в течение дня.

Как сделать домашний творог для разгрузочного дня

Во всех схемах такого творожного дня предполается использование домашнего и нежирного творога. Сделать его вы можете самостоятельно, в домашних условиях. Для этого вам понадобиться 1 литр молока и 125 миллилитров натурального без добавок (или специальная закваска). Вскипятите молоко, добавьте в него йогурт или закваску, после того, как молоко постоит определенный период времени, оно начнёт сворачиваться, и из него вы сможете сделать творог. Для этого поставьте подкисшее молоко на огонь и кипятите на медленном огне до тех пор, пока творог не осядет вниз. После этого можно будет процедить полученный творог через марлю и дуршлаг, немного отжать, и ваш свежайший нежирный творожный продукт уже готов к тому, чтобы вы использовали его в процессе вашего разгрузочного дня.

Разгрузочный день на сыворотке

Польза разгрузочного дня на молочной сыворотке

Сама по себе является низкокалорийным продуктом, который сохраняет в себе все полезные свойства молока. Поэтому, не удивительно, что в составе сыворотки вы можете обнаружить до 200 различных активных биологических компонентов, и ни грамма холестерина или жира. Зато этот продукт насыщен молочной кислотой и молочным сахаром, и способен ускорять обменные процессы, протекающие в нашем организме, очищать наше тело от шлаков и токсинов и избыточной жидкости, восстанавливать работу печени и кишечника, а также стабилизировать работу центральной нервной системы. Такие разгрузочные дни на сыворотке станут отличной профилактикой атеросклероза, ожирения, кожных высыпаний.

Рекомендуется проводить такие разгрузочные дни на молочной сыворотке не чаще 1 раза в неделю – такая частота необходима для того, чтобы вы чувствовали себя бодро и здорово, и выглядели молодо и привлекательно.

Разгрузочный день на молоке – довольно жесткий вид однодневной монодиеты, по этой причине подойдет не всем. Его суть состоит в том, чтобы на сутки отказаться от всякой еды полностью, употребляя только молоко. В случае с молокочайным вариантом, молоко заметит молокочай.

Если в обычном варианте разгрузки рекомендуется употреблять один вид низкокалорийных продуктов (исключая комбинированные разгрузочные дни), то молочный день предполагает отказ от пищи в принципе. Из допустимого – молоко, возможно мед или сок, иногда чай.

Молочный день не нужен, и даже вреден, если организм не усваивает лактозу. Зачастую те, кто только начинает знакомство с диетами, списывают тяжесть в животе и другие негативные ощущения после молочных продуктов на переедание или другие причины. Вообще, перед тем, как практиковать разгрузочные дни, надо проконсультироваться с врачом. Нужен такой день и нет, стоит задумать и тем, кто не может воздержаться от еды в принципе.

Важно знать

Коровье молоко является самым распространенным и сильным аллергеном в рационе человека. Оно вызывает пищевую аллергию, что может привести не только высыпаниям на коже, но и к тошноте и даже рвоте.
Людям преклонного возраста также необходимо осторожней относится к молоку, поскольку его неумеренное потребление может привести к атеросклерозу.

Во время разгрузочного дня на молоке необходимо отказаться от спортзала и других физических нагрузок. Лучше проводить его в домашней атмосфере, избегая стрессов. Для усиления эффекта можно 1-2 раза в день принять контрастный душ. Это активизирует обмен веществ и ускорит циркуляцию крови. Как следствие, вырастет эффективность молочной диеты, главная задача которой – очищение организма.

Как организовать разгрузочный день на молоке

Лучший вариант – использование натурального молока. Стоит отметить, что парное молоко не надо употреблять кипяченым, это плохо влияет на пищеварительный тракт. Впрочем, в обычном молоке из магазина нет ничего страшного.

Для разгрузочного дня полностью на молоке необходимо 1,5-2 литра молока средней жирности, например – 2,5 %. Некоторые диетологи позволяют фрукты, обезжиренный творог и даже хлебцы (ржаная мука). Это снижает эффективность всей затеи, но несколько фруктов и/или небольшое количество творога можно съесть в течение всего дня, после приема молока.

Молоко употребляется за 6-7 приемов, через регулярные промежутки времени. Вечером, в последний прием, можно смешать подогретое молоко с медом или, в другом варианте – с подслащенным фруктовым соком.

Пить лучше через трубочку или мелкими глотками. Это усилит эффект насыщения и повысит усвояемость. По окончании каждого молока нужно полоскать ротовую полость, поскольку молоко – благоприятная среда для негативной микрофлоры.

Молокочайный вариант

Чай ослабляет чувство голода, поэтому напиток из молока и чая нередко используется как смягченный вариант молочного разгрузочного дня. Чай сойдет и зеленый, и черный. Есть два основных рецепта:

1,5-2 литра обезжиренного молока нагреть до образования пузырьков (без кипячения), добавить 2 ст. л. чая и оставить на 5-10 минут. Процедить и пить в течение дня.
Чай заварить в воде, затем добавить молоко (1:1). Процедить и пить в течение дня.

Если ваш организм хорошо усваивает молочные продукты, то разгрузочные дни на молоке не только сохранят вам здоровье, но и принесут много положительных эмоций. Какими же живительными свойствами обладает молоко?

Молоко - отличный источник кальция, который усваивается полностью нашим организмом. Молоко является профилактическим средством от простуды и сезонных вирусных заболеваний. Также богато аминокислотами, которые необходимы для здорового сна человека и укрепления его нервной системы.

Молоко прекрасно борется с головными болями и необходимо людям с повышенным давлением, так как обладает легкими мочегонными свойствами.

С молоком в наш организм поступает большое количество различных витаминов . Например, благодаря витамину В2, который содержится в молоке, происходит более активный обмен веществ в организме, способствующий похудению.

Конечно, разгрузочные дни на молоко не являются средством от всех недугов. Многим людям данный молочный продукт вообще противопоказано употреблять, при всех его живительных свойствах.

Во-первых , более чем у 15 людей из 100 молоко вообще не усваивается, так как их организм не выделяет фермент, способный расщепить лактозу. Это приводит к процессам брожения в и как следствие, возникает расстройство желудка.

Во-вторых , молоко признано сильнейшим аллергеном, который вызывает у человека кожные высыпания, тошноту и рвоту.

В-третьих , людям пожилого возраста следует сократить норму молока до одного стакана в день. Употребление большого количества молока может вызвать у людей данной возрастной категории развитие атеросклероза.

Разгрузка на молоке - достаточно жесткий вид диеты для восстановления организма, так как в пищу рекомендуется употреблять одно лишь молоко.

Очень важно чтобы молоко было натуральным , поскольку в таком продукте лучше всего выражены живительные свойства молока. Если вам удалось приобрести парное молоко , то не следует его поддавать термической обработке. В кипяченом молоке начинает образовываться слизь, которая негативно влияет на деятельность пищеварительного тракта.

В период разгрузочного дня на молоке откажитесь от каких-либо физических нагрузок.

Принимайте в период разгрузки контрастный душ , который притупит чувство и поможет интенсивнее избавиться от вредных веществ, которые накопились в вашем организме.

Разгрузочный день на молоке идеальней всего проводить в выходные дни , чтобы надолго не отлучаться от дома.

Рекомендуется в день разгрузки молоко пить через трубочку небольшими глотками . Таким образом, данный продукт будет лучше усвоиться организмом, и вы сразу ощутите насыщение. Немаловажно после приема молока прополаскивать ротовую полость , так как молоко создает среду для развития негативной микрофлоры.

Существует два основных варианта разгрузочных дней на молоке.

Вариант №1

Для разгрузки подготовьте молока со средним процентом жирности. Общий объем молока должен составлять не больше 1,5 литра в сутки. Разделите молоко на шесть приемов. Какую-либо другую жидкость употреблять в день разгрузки на запрещается. На ночь можно слегка подогреть молоко и добавить в него небольшое количество натурального меда .

Вариант №2

Для разгрузочного дня на молоке предварительно подготовьте литр молока , стакан натурального сока из фруктов , который подслащенный сахаром (20 г.). На протяжении дня каждые два часа пейте только молоко. Перед сном выпейте молока со сладким фруктовым соком.

Молоко – вкус этого напитка знаком каждому из нас с детства. На нем варят каши, смешивают коктейли, подают просто в кипяченом или топленом виде, используют для приготовления различных блюд. У каждого человека свое мнение по поводу данного продукта – кому-то он нравится, а кто-то просто не придает значения всем полезным свойствам, а потому отказывается от него.

Современные диетологи крайне рекомендуют проводить разгрузочный день на молоке. Если вы любите этот продукт и планируете скинуть несколько ненужных килограммов, почистить свой организм, то стоит обратить внимание на данную методику, результатом которой станет стройная фигура и легкость во всем теле.

Грамотно проведенная молочная разгрузка – это высокая эффективность и масса положительных моментов:

Быстрое выведение токсинов, шлаков, застоявшейся жидкости.
Насыщение организма витаминами, минералами, микро- и макроэлементами – обеспечение бесперебойной работы всех систем органов.
Восстановление волокон мышц, которые были повреждены.
Ускорение обмена веществ.
Нормализация работы ЖКТ, микрофлора желудка полностью восстанавливается.
Запускается процесс жиросжигания.

Молоко обладает уникальным химсоставом, и, если вы хотите ощутить всю его пользу на себе, обязательно разгружайтесь с использованием данной методики.

Устраивая молочную разгрузку, необходимо учитывать не только все достоинства проведения, но и возможный вред:

Недостаточное получение полезных веществ. РД – это несбалансированный рацион. Одного-двух дней достаточно, чтобы организм начал ощущать нехватку витаминов, минералов, микроэлементов. В результате происходит нарушение метаболизма, возникают анемии и даже заболевания ЖКТ.
Прогрессирование хронических заболеваний. Если есть какие-то недуги в хроническом течении, то РД могут стать причиной их обострения, перехода в острое состояние.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу, чрезмерное употребление напитка можно привести к не очень приятным последствиям. Есть несколько противопоказаний, при которых стоит отказаться от молочного :

Почечная болезнь.
Дефицитное содержание лактазы.
Непереносимость белка молока на индивидуальном уровне.
Болезни ЖКТ в острой или хронической форме.
Аллергические реакции на некоторые компоненты в напитке.
Пожилой возраст.
Избыток солей кальция в сосудах.

Если никаких противопоказаний не зафиксировано, то не забываем, что при проведении такой разгрузки возможно появление побочных эффектов:

Некоторые молочные ферменты до конца не перерабатываются в желудке.
Запуск процесса желудочного брожения, вздутие, различные расстройства.
Обострение болезней, которые указаны в списке противопоказаний.
Образование бляшек, которые со временем могут привести к инфарктному, инсультному состоянию.
Легкие аллергические реакции.

Это достаточно серьезные пункты, которые должны насторожить. Но возникают они крайне редко и характеры для продолжительных разгрузок. Чтобы избежать возможных неприятных последствий, грамотно планируйте РД, подбирайте подходящее меню.

Как грамотно выстроить разгрузочный день и провести его, гарантированно достигнув отличного результата? Соблюдайте несколько простых правил:

Отказываемся от вредной пищи накануне. День должен пройти с употреблением легких продуктов. Так вы сможете подготовить организм к разгрузке и избежать стрессов.
Выходим из РД плавно и постепенно. В идеале переход на , которое поможет закрепить результат.
В день РД не совершаем никаких физических нагрузок. Разрешены только легкие утренние зарядки и прогулки по парку. Приветствуется поход в сауну, баню или на массаж, который преумножит эффект.
Не забываем о воде. Пьем ежедневно не меньше двух литров чистой воды. Также можно добавлять в рацион чаи, настойки на травах без подсластителей.

Стандартный разгруз на молоке выдержать сложно, поэтому есть возможность воспользоваться иными вариантами РД с добавлением других продуктов. Самые популярные сочетания:

С бананами. Это не самый низкокалорийный вариант, однако, именно такое сочетание позволяет быстро и на целый день насытить организм энергией. На один стакан молочка уходит половинка фрукта. За целый день выпивается 3-4 таких коктейля. Очистка организма и поддержание мышечной массы гарантированно.
С черным хлебом. Нестандартное сочетание для тех, кто планирует скинуть пару килограммов, но очень действенное. Так как хлеб содержит в себе огромное количество углеводов, есть его необходимо маленькими ломтиками. Один прием пищи – максимум 50 граммов продукта и стакан молочка. На такой разгрузке вы точно забудете о чувстве голода.
С фруктами. Если смущает калорийность бананов, то всегда можно выбрать менее «тяжелый» по количеству калорий фрукт. Это могут быть грейпфруты, яблочки, абрикосы, арбузы, дыни. Делаем из двух компонентов вкусные напитки и употребляем 3-4 раза за сутки. При таком РД вы не только очиститесь от продуктов обмена, скинете лишние килограммы, но и насытите свой организм полезными витаминами и минералами, сохранив хорошее настроение.

Не представляете своей жизни без молока? Попробуйте именно такую разгрузку. Результаты не заставят себя долго ждать.

Одноклассники

Возможно, будет полезно почитать: