Сомнения и боязнь успеха. Итак, диагноз поставлен, можно приступать к лечению

Друзья, всем нам знаком страх. Давайте поговорим об этом неприятном состоянии и попытаемся выяснить, как его можно побороть.

Для начала нужно понять, что вообще это такое, узнать, как говорится, с чем его едят и что это за зверь такой.

Что такое страх и как его побороть

Это эмоция. Это САМАЯ СИЛЬНАЯ отрицательная эмоция человека. Сильнее всех других, вместе взятых. Но откуда он берется? Ведь всем известно, что детям с рождения страх практически не ведом. Они боятся только падения с высоты и громких звуков. Все. Но это естественный страх, основанный на инстинкте самосохранения.

Все остальные свои фобии мы приобретаем позже, как говорится, по ходу движения. Как реакцию на те или иные события. И корнем всего этого является наши негативные убеждения, что мы сами не в состоянии справиться с жизнью.

Короче, он сильно мешает нам по жизни. Особенно добиваться своих целей. Даже самых маленьких, не говоря о том, чтобы добиться значительных успехов или сделать что-то выдающееся. Страх – это убийца Мечты! Лишь одно делает исполнение Мечты невозможным — это страх неудачи .

Паоло Коэльо

Его можно и нужно в себе побороть.

Способов существует множество, но я выбрал 5 самых эффективных из них.

Способ №1 как побороть страх. РАЗБОР ПОЛЕТОВ

Здесь нужно подготовиться. Подготовка состоит из 2 этапов

1. Подробный анализ
2. Визуализация

На первом этапе самое главное, разобраться со страхом и понять, чего вы боитесь. Для этого ответьте себе на следующие вопросы:

1. Чего я боюсь?
2. Почему я боюсь?
3. Имеет ли страх реальную основу?
4. Чего я боюсь больше – сделать это или не смочь сделать это?

Сделайте подробный анализ своих страхов и разберитесь со своими тревогами . Это будут ваши логические действия. И хотя эмоции человека сильнее логики, и «уговорить себя» не всегда получается, тем не менее, «разбор полетов» является хорошей «артподготовкой» перед боем со этой сильной эмоцией.

После того, как мы разобрали страх по полочкам, переходим ко второму этапу – представлению ситуации. Здесь мы будем бить страх его же оружием – эмоциями. Эмоции помогут нам его побороть

Здесь придет на помощь . Главное, теперь вы уже знаете, чего боитесь. Сядьте поудобнее и начинайте многократно прокручивать на внутреннем экране картины ваших страхов, где вам удалось его побороть, например, как вы делаете то, чего боитесь. Разум не отличает вымысла от реальности и примет все за «чистую монету»! И в вашем подсознании отпечатается картина многократно преодоленного страха!

Метод очень эффективен! Даже разовая пятиминутная визуализация способна резко понизить уровень вашего страха.

Способ №2 как стать бесстрашным. ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ!

Иногда только одно лишь ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ способно заставить вас сделать то, чего вы боитесь. Когда вы решительно настроитесь сделать что-либо, боязнь тут же исчезнет. Как и сомнения. Сомнения порождают страх, а решение действовать убирает сомнения, а значит, нейтрализует его. Нет сомнений – нет и страхов! Принял решение – сомнения прочь!

Глаза боятся, а руки делают

Страх вызывает в нас негативные эмоции, а РЕШИМОСТЬ формирует положительный настрой и включает позитивные. Позитивные эмоции вытесняют страх и придают нам уверенности в себе и в свои силы!

Подойдите к зеркалу, взгляните себе в глаза и решительно скажите: «Не смотря на то, что мне страшно, я это сделаю! Во что бы то ни стало!»

Способ №3 как побороть свой страх. СДЕЛАЙТЕ ЭТО!

Привыкайте действовать, невзирая на боязнь! Помните, что страх – это всего лишь обычная реакция на вашу попытку сделать что-то необычное. То, чего вы раньше никогда не делали. Не выступали публично, например.

Также страх может возникнуть, если вы идете против своих убеждений. За всю жизнь у нас складываются свои понятия, свое мировоззрение. И когда мы пытаемся что-то изменить в своей жизни, повернуть в другое русло, то нам приходится выйти из «зоны комфорта», а это автоматически вызывает боязнь, сомнения и неуверенность.

Никто из нас не рождается успешным. И никто с детства не учил, как им быть. Поэтому нам придется побороть страх, чтобы осуществить свои мечты и добиться своих целей. Придется учиться действовать, невзирая на боязнь. Действие и еще раз действие!

Идешь вперед — страх не берет

Чтобы побороть страх, с ним нужно перестать бороться. Признайте его и примите. Ведь мы не супергерои. Скажите себе: «Да, мне страшно. Мне очень страшно. Но я все- таки сделаю это!»

Когда мы признаемся себе в своих страхах, мы убиваем сразу двух зайцев. Во-первых , этим мы снимаем внутреннее напряжение и принимаем себя такими, как есть. Во-вторых , когда мы признаемся себе, страх начинает праздновать свою победу и перестает действовать на нас. Он слабеет! И вот тут-то и надо начинать действовать. Причем немедленно!

Способ №4 как побороть страх. ПРИМИТЕ ХУДШИЙ ВАРИАНТ

Здесь все очень просто. Представьте себе самый плохой вариант развития событий.

Спросите себя: «Что худшее может случиться со мной, если я это сделаю?» И представьте себе эту картину. Проживите ее и наполнитесь эмоциями. Примите этот вариант и свыкнитесь с ним.

Повторите это упражнение несколько раз и вы почувствуете, как вам становится легче. Страх куда-то уходит и исчезает беспокойство. Вы перестанете волноваться, успокоитесь и начнете трезво мыслить. И скорее всего вы поймете, что ваш страх был преувеличен и не все так печально. Так появляется бесстрашие.

Не так страшен черт, как его малюют

Ну а если ваша боязнь никуда не делать и вы по-прежнему продолжаете бояться, то скорее всего ваши опасения являются обоснованными и стоит подумать, делать ли вам этот шаг. Ведь страх – это наша защитная реакция, основанная на чувстве самосохранения.

Как узнать, является ли страх обоснованным?

Приведу два примера.

• Вам уже за 30 и вы еще не женаты. У вас есть девушка, с которой вы встречаетесь и хотите сделать предложение. Но вы боитесь это сделать, так как раньше никогда предложений не делали. Задаем волшебный вопрос: «Что самое плохое может выйти из этого?» Ответ — вы получите отказ. Развиваем тему дальше – значит, это не моя половинка, а Вселенная готовит мне встречу с моим человеком, просто время еще не пришло. Все, страха как ни бывало.

• У вас есть цель — научиться кататься на лыжах. Но вас завезли на очень крутую гору и предлагают спуститься. Естественно, вам страшно. Худший вариант – вы что-нибудь себе сломаете. Причем вариант вполне реальный. Вы можете применить вышеописанные способы и начать спуск. Вы тут же перестанете бояться. Но может быть, есть смысл начать ехать с места пониже, где не так опасно?

У страха глаза велики

Оцените обоснованность ваших страхов. Если они достаточны реальны и имеют под собой «твердую почву», то лучше к ним прислушаться и не попадать в неприятности. Ну а если худший вариант не вызывает в вас сильных отрицательных эмоций и вы можете с ним смириться, то как говорится, вперед и с песней!

Способ №5 как побороть страх. ТРЕНИНГ БЕССТРАШИЯ

Чтобы страх никогда не стоял на вашей дороге, нужно понять, что не он является проблемой, а ОБЪЕКТ СТРАХА. Страх сам по себе ничего не значит и его не нужно бояться! Люди настолько сильно его боятся, что исключают из своей жизни практически все ситуации, где он может возникнуть. Вместо того, чтобы взять и один раз его побороть.Тем самым обедняя свою жизнь и делая ее неинтересной! А ведь это прямая дорога с несчастью.

Итак, в начале определяемся с объектом страха.

Затем начинаем тренировку бесстрашия.

Кто смелее — тот светлее

Бесстрашие (отвагу, смелость) можно натренировать. Так же, как мышцы в спортзале. Сначала вы берете маленький вес, работаете с ним, затем переходите к большему. Так же и со страхом.

Как побороть, к примеру, страх публичных выступлений? Для начала выступите перед собой. Затем перед родителями или детьми. Потом соберите друзей и «толкните речь» там. Выступление перед 10 людьми не так страшно, как перед тысячной аудиторией. Как только освоитесь на одном этапе, переходите к следующему. До тех пор, пока не будете чувствовать себя комфортно.

Или, к примеру, вы стеснительный человек и плохо вступаете в контакт с незнакомыми людьми. Идем тем же путем. Чтобы побороть в себе этот вид страха, начните просто с УЛЫБКИ ПРОХОЖИМ. Вы увидите, что люди улыбнутся вам в ответ. Затем попробуйте здороваться, сначала просто кивать головой, а потом просто говорить «Здравствуйте!» или «Привет!». Не бойтесь, вас никто не съест! Потом пытайтесь заводить легкую беседу, например, с соседом по общественному транспорту или в очереди за чем-либо. Постепенно, шаг за шагом, вы поборете страх общения с незнакомыми людьми. Медленно, но уверенно он сойдет на нет и вы превратитесь в супер-общительного человека!

В сжатом виде все выглядит так:

1. Выясните объект страха.
2. Разбейте его на 5 маленьких страхов.
3. Тренируйтесь преодолевать самый легкий страх.
4. Если не получается его побороть, разбейте еще на несколько. Как развить интуицию?

Если вы подвергаете риску свои мечты и цели, если вы чувствуете, что не заслуживаете успеха, и если страх успеха контролирует вашу жизнь, эта статья поможет вам преодолеть ваши барьеры.

У вас когда-либо были ситуации, когда вы срывали свой собственный успех, даже если мечтали добиться его?

Это странный и конфузный момент, в котором можно найти себя . С одной стороны вы мечтаете о достижении успеха и славе. С другой стороны вы откровенно или пассивно искажаете свои усилия.

Почему мы боимся успеха? Несколько причин нашего страха:

• Отношения

Вы не знаете, как ваш успех может повлиять на вас и ваши отношения.

Человек может отвергнуть вас, стать ревнивым или начать рассматривать вас как человека, который пытается быть лучше, чем он есть.

Или же другой человек может потребовать больше вашего времени или денег или ожидать от вас большего, чем вы хотите дать.

• Возможность неудачи

Вы признаете, что чем больше вы достигаете, тем больше вероятность неудачи.

Вы боитесь подняться по лестнице успеха слишком высоко, потому что осознаете, что падение будет более болезненным.

О 9 способах, которые помогут вам пережить неудачу, читайте в .

• Дискомфорт от изменений

Когда мы становимся успешными, изменения неизбежны. Мы становимся другими людьми в глазах нашего окружения и в своих собственных.

Изменение может вызывать дискомфорт, так как оно требует поменять наше старое «я».

Мы боимся этого нового человека, и мы не знаем, как люди отреагируют на наше успешное новое «я», что и порождает в нашем подсознании страх успеха.

• Сопротивляемость вызову

Успех устанавливает планку выше, чем раньше. Теперь мы должны выступать на более высоком уровне, что может означать более сложную работу, больше времени и постоянные проблемы.

Возможно, нам придется отказаться от нашего размеренного времяпрепровождения и отдавать нашу энергию на другие дела, и мы не уверены, что хотим этого.

Матина Хорнер , психолог и бывший директор колледжа Рэдклиффа, начала изучение страха перед успехом, особенно в отношении женщин .

В 1964 году она провела исследование, в котором мужчинам и женщинам было необходимо завершить жизненный путь студента-медика. Для мужчин этот мнимый студент был мужчиной, для женщин – женщиной.

Хорнер определила, что женщины в исследовании имели высокий уровень беспокойства касательно того, добьется ли успеха их воображаемая студентка-медик. Они не могли сопоставить свое желание преуспеть с представлениями 1960-х годов — женщины, которые имеют амбиции и ум, не могут быть женственными .

Несмотря на то, что страх успеха чаще встречается у женщин, особенно на работе, мужчины также не защищены от этого страха, кроме этого они подрывают свой потенциал как реакция на возможные последствия успеха.

Как говорит писательница Марианна Уильямсон:

«Наш самый глубокий страх не в том, что мы не отвечаем каким-либо требованиям. Наш самый глубокий страх в осознании того, что мы сильны за пределами досягаемости. Нас пугает наш свет, а не наша тьма».

Если вы чувствуете, что можете бояться своего собственного потенциала для достижения успеха, это некоторые из признаков, на которые следует обратить внимание:

• Вы чувствуете себя виноватым перед окружающими, которые не испытали такого же успеха.
• Вы стараетесь не делиться своими достижениями с другими людьми.
• Вы чувствуете, что не заслуживаете успеха.
• Вы откладываете проекты, которые могут принести вам признание.
• Вы подвергаете риску свои идеи или цели, чтобы не оскорбить других людей.
• Вы считаете, что успех носит временный характер, и вы не сможете его поддерживать.

Истинный успех может иметь отрицательные последствия. Люди могут воспринять вас по-другому или даже вы можете им не понравиться, потому что вы успешны.

Возможно, вам придется больше работать, чтобы поддерживать свой уровень достижений. В результате успеха вы будете ощущать внутренние и внешние изменения .

Однако последствия страха, который удерживает вас от успеха, гораздо более глубоки и болезненны. Вы испытаете потерю чувства собственного достоинства и собственной реализации .

Вероятно, вы почувствуете негодование и гнев по отношению к тем, кто влияет на ваше решение сдерживаться. В результате вы можете даже поставить под угрозу свое профессиональное и финансовое будущее.

Вы не должны принимать свой страх перед успехом и жить неполноценной жизнью.

Немного поменяв свое мышление, вы сможете научиться без страха смотреть на свой успех и величие, и преследовать достижения без чувства вины, стыда или дискомфорта

1. Восстановите подлинность

Если вы желаете успеха и имеете потенциал для него, тогда для того, чтобы избежать страха успеха, — это выбор быть тем, кем вы не являетесь . Признайте, что вы не можете быть счастливы и реализованы, поставив под угрозу свои ценности, цели и полноценность.

2. Примите дискомфорт

Все изменения, даже изменения к лучшему, связаны с некоторым уровнем дискомфорта и неопределенности. Мы опасаемся, что этот дискомфорт будет невыносим или хуже, чем есть на самом деле.

Принимая неизбежность дискомфорта, вы минимизируете его последствия. А радость от успеха часто делает дискомфорт намного более терпимым .

3. Отпустите «должны»

Одна из ловушек, создающая страх успеха — это убеждение, что мы должны быть тем, кем нас хотят видеть окружающие или делать то, что говорят нам окружающие люди или общество.

Это отводит нас от того, чтобы быть настоящими и жить полноценной жизнью. Поймите и примите то, что вы лучше знаете, что вам подходит.

4. Наслаждайтесь проблемой

Мы часто боимся вызовов, потому что считаем, что потерпим неудачу или ожидаем тяжелой или нудной работы. Однако проблемы могут быть положительными и приятными.

Они совершенствуют нас, удерживают нас в состоянии сосредоточенности и мыслительного потока, когда наш ум настолько занят, что мы перестаем следить за временем. Поменяйте свои мысли о проблемах, чтобы увидеть их скорее позитивными, чем негативными .

5. Переосмыслите неудачу

Страх успеха часто маскируется за страхом неудачи. Когда вы пытаетесь добиться успеха, вы рискуете потерпеть неудачу и упасть лицом вниз перед самим собой.

Однако, если вы начнете рассматривать неудачу как ступеньку успеха , тогда нечего бояться. Неудача — свидетельство того, что вы предприняли действия и попытались ответить на вызов.

Неудача также дает возможность учиться и расти, предоставляя информацию, которую вы можете использовать для своего следующего успеха.

6. Не думайте, просто действуйте

Возможно, вы бессознательно саботируете свой успех. Но, с другой стороны, вы можете переусердствовать.

Переизбыток приводит к путанице, дезориентации и ненужным замедлениям. Да, вы должны думать, чтобы анализировать решения и выбирать лучшие действия, но задавайте конечный срок размышления , после которого вы должны принять меры.

Не допускайте, чтобы размышления продолжались бесконечно.

7. Найдите свое окружение

Выровняйте себя, будьте на уровне с людьми, которые не имеют страх успеха и которые с радостью идут за ним, зная, что они полностью заслуживают всего, что им удается.

Качество окружающих вас людей влияет на ваше собственное состояние ума и мировоззрения. Позвольте «мышлению на успех» соприкасаться с вами.

Независимо от того, что вы делаете, сводите к минимуму времяпрепровождение с людьми, которые пытаются удерживать вас или видят жизнь через негативный объектив .

8. Отмечайте каждый этап

Отмечайте свой каждый достигнутый этап на пути к успеху, и не приуменьшайте свои способности и достижения.

Люди, которые хотят лучшего для вас, будут праздновать вместе с вами.

9. Имейте виденье

Когда вы создаете виденье своей жизни и ставите цели, чтобы сделать это виденье реальностью, у вас есть что-то конкретное, над чем можно работать.

Таким образом, вы можете видеть каждый небольшой успех на этом пути как шаг к реализации своего виденья. У вас есть страсть к тому, что вы делаете, и ничто вас не удержит.

Даже если вы испытываете страх перед успехом, зная, что ваши небольшие успехи являются частью более крупного плана , вы можете свести к минимуму ваш дискомфорт.

10. Наслаждайтесь путешествием

Достижение успешных высот происходит несколько раз в год или, возможно, несколько раз в десять лет. Чувство успеха быстро прибывает и быстро уходит.

Несмотря на то, что это прекрасное ощущение, когда вы достигаете высот, настоящая, продолжительная забава в самом путешествии .

Примите давление, связанное с достижением успеха. Попытайтесь видеть каждый день как возможность для небольших побед и удивительных впечатлений.

Наслаждайтесь процессом так же, как и потенциальным результатом. Когда вы сосредотачиваете свое время и энергию на настоящем моменте, вы перестаете испытывать страх перед будущим успехом.

Страх успеха удерживает вас от него и имеет последствия. Сдерживая себя, вы уменьшаете свое истинное «я» и позволяете страху контролировать свою жизнь.

Когда вы утверждаете успех, вы создаете свою жизнь на своих условиях и даете понять всем, кто окружает вас, что вы не станете идти на компромиссы ради желаний других, а будете жить той жизнью, которой вы желаете .

Избавьтесь от страха неудачи и начните менять свои мысли об успехе и реакцию на него, и вы найдете силы и энтузиазм, чтобы принять удивительного человека, которым вы должны быть.

Успех и величие или страх и потеря себя? Выбор за вами!

В психологии страх неудачи (или атихифобия) зачастую не рассматривается как патология или расстройство психики. Считается, что страх перед возможными жизненными неудачами присущ каждому человеку на этой земле, разница лишь в том, что кому-то удается его побороть, а кому-то – нет. Таким образом, лишь патологически выраженная, то есть чрезмерная боязнь неудач, которая проявляет себя в отрицательном воздействии на жизнь индивида, считается серьезной проблемой.

Такой человек склонен к тому, чтобы напрямую связывать любой вариант конкуренции с возможными неудачами. Ему значительно проще избегать проблемы вообще, отказываться от ее решения, нежели попытаться что-то сделать, поскольку действие само по себе подразумевает риск провала. Для такого индивида свойственно безосновательное убеждение, что добиться успеха – это непосильная задача.

Разумеется, постоянная атихифобия провоцирует рост различных негативных поведенческих и когнитивных нарушений, в частности, низкой самооценки, неуверенности в себе, замкнутости. У индивида быстро пропадает какая-либо мотивация к действиям, развитию в той или иной жизненной сфере, что может окончиться глубокой депрессией и другими, куда более серьезными нарушениями психики.

Наблюдаются и сугубо физиологические неудобства. Они проявляют себя каждый раз, когда индивид сталкивается с риском потерпеть неудачу. Его беспокоит тошнота, головокружение, упадок сил, дрожь, чрезмерное напряжение мышц, расстройства желудка.

Причины страха неудач

Большинство людей желают добиться успеха. Они могут напрямую говорить об этом, жаловаться на отсутствие достижений или проблем, не позволяющих добиться своего, но в то же время они боятся успеха. Дело в том, что успех, как правило, связан с большой ответственностью, нагрузкой, последующим тяжелым трудом. Такие люди зачастую нечестны с собой. Они пытаются всеми доступными правдами и неправдами выгородить себя. Им свойственна жизненная позиция, в которой на все неудачи находятся какие-либо внешние причины и, соответственно, исход того или иного предприятия завсегда определялся массой внешних факторов.

Разумеется, успех никогда не приходит сам. Его никогда не добьется тот, кто ничего не меняет в своей жизни, боится сделать тот или иной шаг. Соответственно, человек, который боится неудачи, никогда не предпримет решительных действий для достижения задуманного, поскольку они всегда крепко связаны с риском не достичь желаемого, остаться в дураках.

Психологи нередко называют подобную позицию в жизни «выжиданием». Этим показывается, что такой индивид как бы выжидает самостоятельных изменений в жизни, избегая делать что-либо, чтобы не пережить очередную неудачу. Считается, что такой страх играет и своеобразную положительную роль – он оберегает ранимую психику индивида от возможного действительно серьёзного фиаско, ведь для человека, страдающего атихифобией, любое столкновение с поражением действительно что-то тяжелое.

Более того, для каждого из нас неудача – это серьезный удар по самолюбию, испытание для нашего самоуважения и, конечно же, самооценки. Не удивительно, что многие из людей стремятся как можно «деликатнее» уйти от такой ситуации, в которой они могут попасть впросак. Страх перед подобными ситуациями, которые в то же время дают возможность добиться чего-либо, мешает человеку действительно развиваться и расти в определенных жизненных сферах. Стоит понимать, что шанс поражения, так или иначе, будет присутствовать всегда. Но в то же время если ничего не предпринимать, будучи скованным страхом перед неудачей, то шанс успеха всегда будет равен нулю.

Основные причины страха неудач всегда являются чисто субъективными, скрываются в самом подсознании индивида, его сомнениях в своих силах, вероятности достичь успеха, получить желаемое. Иными словами, он стремится к успеху, но в то же время сомневается в возможности достичь его, боится потерпеть унизительное поражение. К примеру, такому человеку весьма сложно найти работу только из –за собственных сомнений. Так, например, он может отыскать свежее объявление о поиске сотрудников, при этом вакансия будет идеально подходить для него – имеется образование, опыт, график подходящий. Такой индивид запишет все контактные данные, но так и не позвонит работодателю, поскольку его будет сковывать страх перед тем, что ему откажут, и блестящий шанс для построения карьеры тут же обернется полным фиаско.

Свой отказ от такого шанса он спишет на какой-либо фактор, например, отсутствие у себя опыта, возраст (слишком молодой или слишком старый), и даже банальное «передумал что-то менять в жизни». При этом он вряд ли признает, то не смог связаться с работодателем только из-за своего страха. С точки зрения психологов такая ситуация рассматривается как результат деятельности защитных механизмов подсознания индивида – как только образуется ситуация которая требует решительных действий или принятия решения об изменении в своей жизни, он блокирует их, чтобы оставить человека в его привычной зоне комфорта и не травмировать.

Как избавиться от страха неудач

Боязнь не достичь успеха присуща каждому из нас в той или иной мере. Многое может зависеть также от конкретной ситуации и того, насколько жизненно важно достижение успеха в той или иной сфере для индивида. Как избавиться от страха неудач? Вопрос достаточно актуален для нашего времени.

Психологи советуют, как одно из возможных средств преодоления страха, определение стоимости неудачи и ее цены. Какое бы действие или решение не принял индивид, у него всегда есть своя определенная «цена». Когда индивид попадает в ситуацию, в которой ему нужно принять решение или совершить то или иное действие, а его сковывает неуверенность и страх неудачи, ему стоит определить цену возможной ошибке.

Вспомните пример с человеком, который обнаружив объявление с хорошей вакансией, так и не решился позвонить работодателю, поскольку боялся отказа. Если бы он на самом деле позвонил и ему отказали, что бы он потерял вообще? Разумеется, ничего! В то же время, испугавшись и не сделав звонка, он расплатился хорошим шансом найти подходящую работу, о которой так мечтал. В данном случае вероятный провал совершенно ничего не стоил. А вот шанс успеха имел очень высокие ставки.

Многие психологи определяют страх перед неудачей ка сильную эмоцию, которая легко преодолевает прочие намерения индивида и подавляет его мотивацию, буквально лишая желания двигаться вперед. Исходя из этого, стоит взять на вооружение довольно простой совет – справиться со страхом поможет грамотная оценка своих сил, действий, сопоставления шансов успеха и неудачи и лишь затем принятия решения – действовать или нет? Нельзя руководствоваться лишь негативным чувством страха перед ответственностью. Поскольку он подавляет волю человека, лишает его возможности действительно объективной оценки ситуации и каких-либо шансов на успех.

Первым и самым главным шагом на пути к избавлению от страха неудачи является признание себе в том, что такой страх действительно существует. Как только индивид осознает, что причина его стопора в развитии и достижении желаемого всего лишь его личный страх, то он уже преодолеет половину пути к избавлению от него. Это же является серьезной преградой для достижения успеха во всех жизненных сферах. Например, кто-то может оставаться долгое время без повышения только потому, что, например, обладая хорошей идеей для развития бизнеса компании, боится высказать ее своему начальнику, так как его пугает необходимость сделать это публично.

Следует отказаться от жизненной позиции, в которой причиной всех неудач выступает ваша семья, друзья, работа, политическая и экономическая ситуация в стране… Примите тот факт, что жизнью человека руководит лишь он сам и от него напрямую зависит то, какого успеха он сможет достичь в своей жизни.

«У вас проблема, которую хотели бы иметь многие: вы боитесь успеха. Большинству людей не надо бояться успеха, поскольку они считают, что такая опасность им всерьез не грозит. Для них ваш страх — роскошь, вроде страха огромного богатства, — считает знаменитый лайф-коуч Барбара Шер, автор бестселлера «О чем мечтать». — Они не могут понять, как это болезненно — каждый раз ронять мяч, когда победный бросок почти уже гарантирован. Они не понимают, почему человек с такими способностями раз за разом упускает потрясающие возможности».

Для вас это тоже загадка. Вы знаете, что одарены, потому что вас замечают. Вам давали множество шансов, и люди, предлагавшие их, не ошибались. Они видели, на что вы способны.

Барбара Шер

Эксперт по талантам, лайф-коуч, преподаватель Гарвардского и Нью-Йоркского университетов, автор книг «Мечтать не вредно» и «Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться».

Однако каждый раз, когда вы приближались к исполнению желания, что-то происходило: в ключевой момент вы теряли концентрацию и направляли энергию на что-то неважное, или ваше настроение по загадочной причине падало, и вы ощущали усталость, когда вам больше всего требовалось быть бодрым.

Иногда вместо прямого саботажа вы теряете цель и отстраняетесь от того, что делаете. Хорошо присмотритесь к своей жизни — и, вероятно, вы увидите историю упущенных возможностей, которая уходит корнями в детство.

И если вы поймете, почему у вас такие странные отношения с успехом, прошлое больше не повлияет на ваше будущее.

Почему у вас именно страх успеха

Думаете, что все наоборот и вы не предприняли попытку из-за страха неудачи? Люди, которые считают, что боятся потерпеть неудачу, неправильно понимают ситуацию. На самом деле они боятся успеха.

Если бы вы действительно боялись неудач, вы были бы очень успешными. Когда люди боятся чего-то, они стараются избежать этого любыми способами.

По вашим меркам, вы уже терпите неудачу — так что же вы боитесь того, что не получится когда-нибудь, в будущем? А если вы боитесь не неудачи вообще, а неуспеха в конкретном деле?

«Что, если буду изо всех сил стараться стать писателем, посвящу себя этому целиком — и у меня не получится? Тогда самые серьезные мои страхи станут реальностью. Я узнаю, что у меня действительно нет к этому способностей», — можете сказать вы.

Ничего подобного. Если провалится ваша попытка выучиться на юриста, или стать художником, или найти пару, это ничего не докажет, за исключением того, что добиться успеха нелегко. Ничего нового здесь нет. Пытаться, пока не получится, — обычный здравый смысл. Если вы не в состоянии заставить себя продолжать попытки, у меня появятся небольшие подозрения.

Может быть, вы и не хотите успеха. Может быть, вы сделали это, чтобы с чистой совестью сказать: «Все видели? Я же пытался!»

Вы ищете оправдания бездействию, и самое время заинтересоваться: отчего вам хочется организовать свою жизнь именно так?

С чем можно перепутать страх успеха

1. Неиспользованные возможности — не обязательно страх успеха

Если вы уклоняетесь от того, что кажется отличной возможностью другим людям, но не вам, это не страх успеха. Уговаривать себя, что вы любите дело, которое в реальности вам не нравится, — прямая дорога к тому, чтобы быть несчастным.

2. Не все возможности упущены по вашей вине

Именно так. Космос вам не подчиняется. Если ваша отрасль переживает серьезный упадок или вы пытаетесь получить что-то, не доступное большинству людей (например, актерскую работу на Бродвее), вы можете прийти к выводу, что саботируете и недостаточно стараетесь, хотя на самом деле это не так. Не всегда можно устроить все как хочется в короткие сроки.

С чего все начиналось

Ваш страх успеха может иметь несколько источников.

1. Вы боитесь стать успешнее близкого человека
Поразительно, сколько детей не хотят превзойти успех своих родителей. Если вы мужчина и обходите отца — он переживает конфликт эмоций.

С одной стороны, ему хочется рассказать друзьям, какой у него потрясающий сын, с другой — он задается вопросом: «Значит, я-то второй сорт?» В наше время проблема постепенно утрачивает гендерную окраску: у женщин начинаются те же проблемы.

Даже дети, добивающиеся успехов в профессиях, весьма далеких от занятий отцов и матерей, порой ощущают, что, став победителями, они отнимают статус «героя» у родителей.

2. Вы — женщина (и предполагается, что вы не должны быть успешной)
Эта проблема, возможно, уменьшается, но еще не ушла до конца — культура не меняется так быстро. Маленькую девочку поощряют за заботливость и готовность помочь, но не одобряют ее излишнюю заинтересованность в собственном успехе.

Начиная с детского сада педагоги одобряют мальчиков, агрессивно требующих внимания, но не любят девочек, которые ведут себя так же.

Женщин, делающих карьеру, до сих пор легко убедить, что они пренебрегают семейным долгом, в то время как занятые карьерой мужчины по-прежнему чувствуют, что они выполняют обязанности перед семьей.

3. Члены вашей семьи часто терпели неудачи
Если неудачи лишили ваших родителей уверенности в себе, это отражается и на вас. Некоторые принимают решение добиться небывалого успеха, чтобы избавиться от злого рока, а другие хотят защитить родителей.

Желание защитить вступает в конфликт с попытками добиться успеха для себя, как будто этот успех скажет семье: «У вас не хватило пороху». Или: «Ваш мир недостаточно хорош для меня. Я выбрал себе другой, получше».

4. В детстве вы были призом
Если вы получили негласное сообщение, что ваш успех вам не принадлежит, со способностью двигаться вперед происходят странные вещи.

Редкий родитель понимает, что гордость за достижения ребенка — чувство неоднозначное.

Эта гордость подразумевает чувство собственности. Вы не подойдете к известному спортсмену, не скажете: «Я горжусь тобой».

Подобный конфликт обостряется, если, когда вы были ребенком, родители проявили себя не лучшим образом. Тогда мысль, что они поставят ваши достижения себе в заслугу, может показаться невыносимой.

5. Вы ждете, чтобы вас спасли
Иногда мы позволяем себе раз за разом попадать в неприятные ситуации, потому что ждем спасения от кого-то. Либо наши родители слишком часто нас спасали, либо так регулярно подводили нас, что мы проводим взрослую жизнь, попадая в неприятности, чтобы дать им еще один шанс прийти нам на помощь.

Если вы ждете, пока вас спасут, значит, не наслаждаетесь возможностью решить собственные проблемы, как большинство людей. А когда начинаете устраивать свою жизнь, чувствуете, что никто не хочет о вас позаботиться.

. 6. У вас были завистники и другие недоброжелатели
Давайте признаем: в мире полно людей, с которыми трудно. Неправда, что «у всех добрые намерения, просто иногда возникает непонимание».

Иногда нет никакого непонимания — люди хотят причинить вам боль. Уже с самого рождения вы легко могли оказаться жертвой ревности или зависти.

Возможно, вы стали центром внимания в семье вместо старшего брата, или сестры, или даже родителя. Пусть это обычно и нормально, но чрезвычайно сильно воздействует на маленького ребенка.

Вы будете ожидать, что любой ваш успех спровоцирует раздражение и недовольство. А столкнувшись с настоящей неприязнью, будете терять душевное равновесие. Но вы не обязаны быть жертвой.

7. Ваши родители были психически больны или жестоки
Если ваши родители имели проблемы с психикой, были зависимы от алкоголя, наркотиков или жестоко обращались с детьми, у вас появилось чувство и вины, и собственной ничтожности.

Вам кажется, что вы не заслуживаете успеха или любви, и вы избегаете их, поскольку якобы не сделали ничего, достойного вознаграждения.

Как наконец-то все исправить?

1. Поймите, где вы отступились от успеха

Возьмите лист бумаги и запишите самый ранний возраст, когда вы, вероятно, начали бояться успеха. Если точно не помните, напишите «5 лет», ниже — «10 лет» и продолжайте так, с шагом в пять лет, до вашего нынешнего возраста.

Рядом с каждым возрастом запишите, что вы делали, избегая получения действительно желаемого. Если вы не помните, как саботировали, запишите любые пришедшие в голову примечательные моменты, связанные с этим годом. Возможно, вас ждут кое-какие сюрпризы.

Внимательно посмотрите на свои записи. Случалось ли, что вы создавали себе проблему именно там, где все могло сложиться очень хорошо? Порой для избегания успеха достаточно просто отказываться проявлять активность ради себя.

Одна часть вашей личности действительно наслаждается успехом — и у нее есть голос. Он говорит: «Я так люблю получать то, что хочу!» И этот голос жаждет зазвучать.

Вообразите, что вы обрели все, о чем мечтали. Выберите жизнь, максимально отражающую ваше представление об успехе.
Закройте глаза и представьте все это. Как это выглядит? Что вы чувствуете, получив все желаемое?

4. Перепишите свою жизнь
Поищите в памяти важный момент, когда вы сошли с пути, подвели себя, упустили серьезный шанс — или даже не попробовали. Пересмотрите события прошлого, пока не найдете то, когда хотели приложить к чему-то больше усилий, но отступились.

А теперь представьте, что все пошло по-другому. Представьте, что вы не отступились, ухватились за прекрасную возможность и использовали ее. Где бы вы были сейчас?

Что вы открыли, когда переписали прошлое? Не стала ли боль от «неслучившегося» почти невыносимой? Или, выпустив чувства на свободу, вы подумали: «Я был таким идиотом! Сам во всем виноват!»

5. Перестаньте себя винить
Если вы вините себя, постарайтесь сразу остановиться. Это непродуктивно. Но главная проблема даже не в непродуктивности. Она в том, что самообвинения основаны на иллюзии вины, которую вы создали, чтобы почувствовать себя более значительными, чем на самом деле.

Когда у человека есть силы делать то, что ему нужно, он это делает! Но если его отягощает слишком много внутренних конфликтов, он на это не способен.

И самое главное

Вы думали, что боитесь будущего, но на самом деле боялись прошлого. Неприятные чувства, которые вы испытываете, думая о будущем успехе, в действительности были связаны с возвращением боли и гнева из прошлого.

Когда наступят хорошие времена, ваш ум сыграет с вами еще одну шутку — возникнет страх потерять то, чего вы в результате добились: «А если случится что-то ужасное и я все потеряю? Этого я не перенесу».

И снова вы можете подумать, что боитесь будущей потери. Но потеря уже произошла. Мы никогда полностью не осознаем, как плохи были наши дела, пока жизнь не начнет улучшаться.

И поражаемся, насколько сильной была боль из прошлого, лишь почувствовав явный контраст между болезненным прошлым и счастливым настоящим.

Помните, талант обязывает. То есть ваша обязанность по отношению к миру — изо всех сил стараться делать работу, которую вы любите. Вы тоже природный ресурс. То, что любите именно вы, — это ваше сокровище.

Это дар природы вам. Освободившись от скрытых помех, вы не только обеспечите себе счастье, но и просто поступите правильно.

Были ли в вашей жизни ситуации, когда за пару шагов до результата что-то с вами случалось ("как будто сглазили") и в итоге вы ничего не достигали? Или вместо необходимых действий занимались чем-то ненужным? Или тупо сидели в Интернете вместо работы? Или допускали грубые ошибки, хамили начальнику, заболевали в ответственный момент? Или заранее думали: "Все равно у меня ничего не получится!" – и даже не начинали реализовывать свою мечту? Или "выходили из игры", потеряв интерес, при первых же достижениях?

Что же стоит за таким самосаботажем? Почему мы начинаем так нелепо вести себя? Чего же мы боимся?

Обычно нас пугают потери и опасности. И многие люди удивляются, что можно не только опасаться беды, но и избегать триумфа. Как ни странно, большинство людей бессознательно боятся достигнуть успеха. С чем же связан такой неочевидный страх?

В общем виде страх успеха можно разделить на две части.

Первая часть – это страх изменений.

Любое достижение обязательно изменит вашу привычную жизнь и отношение людей к вам. Вы можете бояться быть отвергнутым окружением – семьей и друзьями – из-за того, что повысите свой социальный статус. Вас могут осудить ваши родственники. Возможно, вы боитесь столкнуться с агрессией и завистью ваших знакомых. Или стать жертвой преступления. Опасаетесь, что друзья начнут просить у вас деньги и не возвращать, и дружба расстроится.

Или вас может тревожить, что большие деньги сделают вас бессовестным и бесчеловечным – если в вашей родительской семье ругали богатых, то вам не захочется быть "акулой капитализма". Возможно, в детстве вам внушили народную мудрость "не высовывайся", и непонятная тревога мешает теперь подняться выше привычного социального круга. Вы можете бояться чувства вины, что заняли место более достойных успеха людей.

Если изменится ваш статус, вам придется соответствовать достигнутому уровню. А где гарантия, что вы справитесь с новой ответственностью и новыми проблемами, пришедшими вместе с победой? Постоянное поддержание успеха потребует от вас огромных усилий, не сопоставимых с нынешними. У вас может не остаться времени на встречи с друзьями, на развлечения, даже на семью. И, бессознательно опасаясь всех этих проблем, вы сами начинаете препятствовать своему благополучию.

Как же избежать самосаботажа?

1. Ответьте на вопрос: чем вы готовы заплатить за успех? Насколько вы готовы измениться – стать другим человеком? Заранее визуализируйте свою новую жизнь после достижения желаемого результата. Представьте себя в будущем, через пять лет, – как выглядит ваше окружение? Где и с кем вы живете, на чем ездите, как отдыхаете? Какие у вас отношения с родственниками и друзьями? Отказались ли вы от общения с пессимистами, тянущими вас вниз? Готовы ли вы переехать от старых, детских друзей в новое окружение, соответствующее вашему общественному положению? Как вы общаетесь с коллегами и подчиненными? На что тратите деньги?

2. А теперь спросите "будущего себя", глядя назад, как вы добились такого успеха. Через что вы прошли? Чем пожертвовали? От чего отказались? И подробно распишите назад по годам, что именно вы сделали, чтобы оказаться на вершине. Теперь у вас есть план действий на ближайшие пять лет. Регулярно возвращайтесь к своей мечте через пять лет – корректируйте и достраивайте желанный образ. И реализовывайте план действий, чтобы стать именно таким, как вы хотите.

3. Найдите коллектив единомышленников – людей, разделяющих ваши ценности, которые будут стремиться к успеху вместе с вами, а не тянуть вас назад, в привычное болото. Еще лучше начать общаться с более успешными людьми, чем вы сейчас. Например, вы можете вступить в клуб предпринимателей вашего города, чтобы переход на новый уровень прошел для вас максимально безболезненно.

4. Обсудите, каким вы видите своё будущее через пять лет, с супругом или лучшим другом. Создайте совместную мечту. Возможно, вдвоем вам будет легче преодолеть все ступеньки на пути к вершине. Да и общая цель обычно сближает людей.

5. Договоритесь с человеком более высокого положения, чтобы он стал вашим ментором. Опытный и уважаемый наставник своими советами и рекомендациями поможет вам быстрее сделать карьеру или достигнуть успеха в бизнесе. В обмен вы можете оказывать посильные вам услуги.

Вторая часть страха успеха – это низкая самооценка.

Эта проблема проявляется в глубинном убеждении "я на самом деле ничего собой не представляю" и глубочайшем неверии в себя, которое не меняется даже под влиянием реальных достижений. Человек постоянно испытывает тревогу и мгновенно обесценивает любые свои успехи, будучи уверенным в глубине души, что достигнутые результаты случайны и не принадлежат ему, "просто повезло" и в любой момент его могут разоблачить как мошенника и "выгнать с позором".

Его основной внутренней проблемой становится неспособность "присвоить" свои результаты и достижения. Индивид постоянно чувствует глубинное переживание собственной ненужности, неважности, незначимости, неадекватности. Он уверен, что просто обманывает окружающих и этот блеф в любой момент может раскрыться. В его искаженной картине мира собственные усилия и заслуги никак не связаны с результатом. И отсюда постоянная тревога совершить непоправимую ошибку.

Откуда взялась неадекватно низкая самооценка?

Как обычно, истоки лежат в раннем детстве. Чаще всего родители такого малыша слишком много требуют от ребенка и редко его хвалят. Не реализовавшись сами, родители начинают ожидать от ребенка бесконечных побед и наград, беспощадно критикуя и унижая малыша за каждую оплошность. Ребенок не чувствует себя любимым и "безусловно принимаемым". Часто такая ситуация усугубляется младшим братом или сестрой, которых родители любят "просто так", без достижений. И теперь взрослый человек бесконечно пытается доказать папе или маме, что способен победить и достоин их любви.

Выходцы из неблагополучной семьи или "из низов" часто тоже ощущают себя выскочками, достижения которых продиктованы удачным стечением обстоятельств, а не внутренними качествами и вложенным трудом самого человека.

Усилить эту проблему могут любые провалы и неудачи, ударившие по самооценке. Не важно, отверг вас любимый или уволили с работы – нередко необходимы годы, чтобы обрести уверенность в себе после фиаско.

Что же делать, если вы нашли у себя такие признаки?

1. Вспомните все детские эпизоды родительской критики и недовольства. Что вам говорили родители? А теперь задумайтесь. Уже давно не существует той 27-летней женщины – вашей мамы, которая мечтала о первом месте для своего ребенка, чтобы подтвердить собственную значимость как хорошей матери. Вы имеете право по-другому воспринимать свои детские достижения и провалы. Сделайте "перепросмотр" этих ситуаций – сами или с помощью психолога. С позиции взрослого человека переоцените победы и поражения того маленького ребенка, которым вы были. В результате этой работы вы разрешите себе ошибаться и не всегда быть идеальным, но будете при этом любить себя и адекватно оценивать.

2. Напишите на бумаге историю ваших жизненных успехов и побед. Подробно перечислите абсолютно все, даже самые незначительные свои достижения. Все то, чего может не оказаться в истории жизни у других людей. Например, сданный экзамен, полученный диплом, успешное выступление, победа в соревнованиях, повышение по службе, ваша опубликованная статья или интервью с вами. Найдите, в чем именно ваша заслуга и ваш труд, а какая часть – результат везения. Вы с удивлением обнаружите, что почти всего добились сами.

3. Заведите себе "тетрадь достижений". Ежедневно вечером перед сном записывайте, какие успехи и победы были у вас днем. Первое время вам будет нелегко признать, что многое получается именно благодаря вашим усилиям. Потом вы начнете ценить собственные заслуги.

4. Разрешите себе ошибаться. Вы не обязаны все уметь и всегда знать правильный ответ. Учитесь прощать себя за ошибки: "Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Но и ничего не делать – ошибка". Без неудач невозможно ничему научиться и ничего достичь. Воспринимайте свои ошибки как обратную связь, что в следующий раз вам надо сделать по-другому. Вспомните себя в детстве – сколько раз вы упали, прежде чем научились ездить на велосипеде? Но если бы не было падений, то не было бы и результата. Отсутствие ошибок обычно означает, что вы остановились в своем развитии и не полностью реализуете свой потенциал, действуя только привычными способами. Начните учиться какому-нибудь совершенно новому для вас занятию – танцам, экстремальному спорту, рисованию. Вы увидите, как ошибки дают мощный толчок к достижениям.

5. Относитесь к критике спокойно, руководствуйтесь фактами. Часто негативные замечания в чужой адрес вызваны завистью или другими внутренними проблемами критикующего. Вы не обязаны верить всему, что вам сказали. Объективно оцените, насколько критика справедлива, соответствует ли реальности, не искажает ли истину. Отделите эмоции и мысли критикующего от фактов. Действительно ли вам так нужно переживать по поводу мнения посторонних? Зачем вам впадать в негатив или руководствоваться суждениями менее успешных и компетентных чужих людей?

6. Радуйтесь своим успехам. Гордитесь собой. Тренируйтесь в ответ на комплименты говорить: "Спасибо. Мне очень приятно, что ты считаешь меня…" – и повторите комплимент. Научитесь хвастаться своими победами. Вы действительно вложили свой труд и знания в достигнутый результат!

7. Ежедневно благодарите мир за полученные вами награды. Ваша задача – насладиться этими дарами, почувствовать удовольствие от своих достижений. Берите пример с глубоко верующих людей – они каждую радость и любое испытание воспринимают как милость. Их не волнует, насколько они заслужили происходящие события. Правильный вопрос: "Зачем мне это, Господи?" – то, как вы проживете свой успех, намного важнее того, почему вы его достигли.

Резюме

Когда речь идет об успехе, мало кто задумывается, что его можно бояться и саботировать. Посмотрите, нет ли у вас страха успеха. Сделайте предложенные выше упражнения и окажитесь на вершине. Почему бы и нет?

 

Возможно, будет полезно почитать:

• Патриарх кирилл запретил актеру и священнику ивану охлобыстину служить в церкви Охлобыстин церковный сан ;
• Иван охлобыстин - биография, информация, личная жизнь Почему охлобыстин ушел из священников ;
• Ужин для ребенка 4 лет рецепты меню ;
• Принципы функционирования бюджетной системы РФ ;
• Особенности размещения населения на территории земли Население земли размещается равномерно средняя плотность населения ;
• Тонька-пулеметчица — cтрашная судьба страшного человека Фильм палач тонька пулеметчица реальная история ;
• Как поздравить начальницу с юбилеем? ;
• Российские студенты выиграли чемпионат мира по программированию Вот они, герои ;