Как успокоится и начать жить карнеги. Контролируйте свое мышление

Дейл Карнеги утверждает: для того, чтобы перестать беспокоиться и начать жить , нужнопроделать следующие шаги:

1.Спросите себя: "Что является самым худшим из того, что может произойти?"

2.Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости.

3.Затем подумайте спокойно, как изменить ситуацию.

Воспитывайте у себя привычку жить в отрезке времени, отделенном от прошлого и будущего "герметичными переборками".

Лучший способ подготовиться к завтрашнему дню- сконцентрировать свои силы и способности на наилучшем выполнении сегодняшних дел.

Для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь.

Правило 1. Соберите факты.

Правило 2. Проанализируйте и осмыслите их.

Задайте себе вопросы:

О чём я сейчас беспокоюсь?

Что я могу предпринять?

Что я собираюсь сделать, чтобы решить проблему?

Когда я собираюсь начать выполнение намеченных действий?

По проблеме:

В чём заключается проблема?

Чем вызвана проблема?

Каковы возможные решения проблемы?

Какое решение вы предлагаете?

Будьте всегда заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.

Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков. Их следует забыть, ведь жизнь так коротка.

Изучите факты. Спросите себя:"Каковы шансы по теории вероятности, что событие, из-за которого я беспокоюсь, когда-либо произойдет?"

Считайтесь с неизбежным.

Думайте и ведите себя жизнерадостно, и вы почувствуете себя жизнерадостным.

Никогда не пытайтесь свести счеты с внешними врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.

Давайте поступать, как генерал Эйзенхауэр, никогда не думайте ни минуты о тех людях, которые вам неприятны.

Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям.

Забудьте о себе, проявляя интерес к окружающим. Каждый день делайте доброе дело, которое вызовет радостную улыбку на чьем либо лице.

Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом.

Если вас несправедливо осуждают, надо сделать всё, что в ваших силах. А затем раскрыть свой «старый зонтик», чтобы он защитил вас от дождя критики, и тогда холодные брызги не попадут вам за воротник.

Иногда нужно просить других о беспристрастной, полезной, конструктивной критике.

Хорошие трудовые навыки

Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.
Выполняйте дела в порядке их важности.
Когда перед вами возникает проблема, решайте её немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения. Не откладывайте решений.
Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и осуществлять контроль.

Шесть важных правил:

В этом мире каждый ищет счастья, и существует только один способ найти его. Это контроль над своими мыслями. Счастье не зависит от внешних условий. Исключительное внимание к говорящему с вами - вот, что нужно и важно. Нет ничего, что было бы так лестно, как это.

1. Проявляйте искренний интерес к другим людям.

2.Улыбайтесь.

3.Помните, что для человека звук его имени является самым сладким, самым важным звуком человеческой речи.

4.Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других рассказывать вам о себе.

5.Ведите разговор в круге интересов вашего собеседника.

6. Давайте людям почувствовать их значительность. И делайте это искренне.

Книга как перестать беспокоиться и начать жить не научный трактат, не учебник психологии, а книга житейской мудрости, простых правил и рекомендаций, которые вроде бы всем известны, но которым мы редко следуем в реальности. Книга очень легко читается, в ней нет пустых рассуждений и наставлений, зато очень много жизненных примеров. Именно эти примеры и составляют основное содержание книги, делают ее убедительной, наглядной и занимательной

Дейл Карнеги — Об Авторе

Дейл Карнеги — американский писатель, мотиватор, оратор. Дейл Карнеги основал курсы по самосовершенствованию, навыкам эффективного общения и др. Карнеги является автором таких бестселлеров как «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично», «ораторское искусство и оказание влияния на деловых партнёров», «как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и др.

Как перестать беспокоиться и начать жить — Обзор книги

Чем вам грозит беспокойство

Беспокойство - тяжелая болезнь, убивающая больше людей, чем любая другая. Если вам дорога жизнь, учитесь контролировать свое беспокойство и избавляться от него.

Стресс, страхи и избыток нервного возбуждения вызывают многие серьезные болезни, такие так гипертония, заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, не говоря уже о нервных и психических расстройствах.

Основные правила душевного равновесия

1. Каждому дню - своя забота . Живите сегодняшним днем, не переживая из-за прошлых и возможных будущих проблем. Человек не в силах изменить прошлое или осмыслить будущее. Но мы можем выполнять необходимую работу сегодня.

Жизнь - это непрерывное движение и изменение. Сегодня неповторимо, и мы должны осознавать его ценность. Живите каждый день так, как будто он последний.

2. Примиритесь с обстоятельствами . Принимая существующее положение вещей, мы освобождаем психическую энергию для борьбы с ними.

Спокойно обдумайте ситуацию и представьте наихудший возможный вариант развития событий.

3. Проанализируйте свои проблемы . Беспокойство бывает различных видов. Чтобы успешно бороться с ним, нужно научиться анализировать его. Если у вас возникла проблема, вам, прежде всего, нужно ее осмыслить. Без достаточной информации принять правильное решение невозможно.

Как преодолеть привычку беспокоиться

1. Будьте всегда заняты. Любое занятие, которое требует концентрации, заставляет вас забыть о других проблемах. Попробуйте думать одновременно о планах на отпуск и о способах расчета инфляции. Можно это делать попеременно, но не вместе. То же происходит и на уровне эмоций. Испытывая гордость и воодушевление из-за успешного проекта, мы не можем в то же самое время чувствовать подавленность и беспокойство.

2. Не переживайте по пустякам . Мы готовы проявлять мужество в трудных ситуациях, решать сложные проблемы, но огорчаемся из-за разбитой чашки или неудачного подарка коллеги. Перестаньте преувеличивать роль мелочей, просто забудьте о них. Не растрачивайте себя на ерунду, о которой даже и не вспомните через пару лет.

3. Не переживайте из-за того, что вообще вряд ли произойдет . Если бы мы могли отстраниться от своих страхов и проанализировать их, то, скорее всего, увидели бы, насколько они беспочвенны. Страховые компании наживают миллионы на наших привычках беспокоиться о вещах, которые вообще-то довольно редко случаются. Чтобы не беспокоиться о возможном землетрясении, пожаре или крушении поезда, руководствуйтесь законом больших чисел. Статистика может помочь вам понять, насколько оправданны ваши страхи.

4. Примиритесь с тем, чего не можете изменить. Не все в мире зависит от нашей воли или усердия. Иногда мы оказываемся перед выбором: либо принять неизбежное и продолжать жить с ним, либо протестовать, изводя себя, но не достигая результатов. Принятие ситуации - первый шаг к преодолению несчастья. Протестами, отрицанием мы только усугубляем ситуацию и вредим собственному здоровью. Мы сильнее, чем думаем, у нас есть внутренние жизненные ресурсы. А счастливым или несчастным нас делают не обстоятельства жизни, а наше к ним отношение.

5. Не упорствуйте в безнадежном деле . Когда вы хотите чего-то труднодостижимого, спросите себя, насколько это вам нужно? Какую цену вы готовы за это заплатить?

6. Не стоит махать кулаками после драки . Того, что случилось, уже не изменить. Произошедшее можно осмыслить, проанализировать собственные ошибки, чтобы больше их не повторять. После этого о них следует забыть. Нет таких людей, которые не совершали бы ошибок. Даже Наполеон проигрывал сражения. Сколь огорчительным ни кажется вам случившееся событие, не зацикливайтесь на нем, лучше сосредоточьтесь на планах на будущее. Двигайтесь вперед.

Как выработать конструктивное умонастроение

1. Мыслите позитивно. Наш характер определяется нашим строем мыслей. Счастье и спокойствие зависят не от внешних обстоятельств, а от того, как мы их воспринимаем. Люди могут изменить жизнь, просто изменив отношение к ней.

Для этого Карнеги предлагает программу из 10 пунктов, которую следует выполнять каждый день, проснувшись утром. Скажите себе:

Сегодня я буду счастливым. Счастье внутри меня.
Я принимаю свою жизнь такой, как она есть.
Я позабочусь о своем физическом здоровье: буду правильно питаться, сделаю зарядку.
Я буду развивать свои интеллектуальные способности: почитаю что-нибудь полезное, потренирую память и внимание.
Я займусь своим нравственным совершенствованием: помогу кому-то, буду воспитывать силу воли.
Я никого не обижу, буду доброжелателен.
Я не буду пытаться предвидеть или решить все дела сразу. Каждому дню - своя забота.
Я составлю программу дел, укажу время, когда я их сделаю.
Уделю время себе самому, научусь расслабляться.
Я знаю, что любим, я ничего не боюсь.

2. Научитесь прощать и забывать обиды . Ненавидя наших врагов, мы причиняем вред самим себе. Злоба, огорчения, обиды могут вызвать гипертонию и другие заболевания, а женщинам прибавят морщин. Наши враги хотели бы, чтобы мы переживали, так давайте не будем доставлять им удовольствие. Игнорируйте их.

3. Не рассчитывайте на благодарность . Не стоит обижаться или негодовать по поводу того, что кто-то повел себя не так, как вам бы хотелось. Проявлять благодарность способны только люди с высоким уровнем нравственного развития. Поэтому лучше не рассчитывать на благодарность, а если вдруг вы ее получите, это станет приятным сюрпризом.

4. Цените то, что имеете . Не подсчитывайте свои неприятности, лучше ведите счет удачам. Оцените беспристрастно все то, что имеете, и то, чем недовольны. Вы увидите, что хорошего гораздо больше. Так зачем же зацикливаться на досадных мелочах и игнорировать светлое и радостное? Для счастливой жизни необходимо не только добиваться поставленных целей, но и радоваться достигнутому.

5. Будьте собой . Попытка играть чужие роли - причина многих комплексов и неврозов. Не пытайтесь изображать кого-то, кем вы не являетесь. И не имейте дела с людьми, которые это делают. Никогда никому не подражайте. Найдите себя и будьте собой. Вы уникальны, радуйтесь этому и играйте свою собственную роль в пьесе жизни.

6. Обращайте неприятности себе на пользу . Сильный и успешный человек умеет превращать минусы в плюсы. Вместо того чтобы сетовать на неприятности, подумайте, какой урок вы можете извлечь из них и как заставить их работать на вас. Легко использовать успех, но вот извлечь пользу из потерь может только умный и волевой человек. Победа приходит в результате преодоления. Многие великие люди добились успеха, потому что им приходилось преодолевать препятствия.

7. Делайте добро . Лучший способ завоевать друзей - проявлять искренний интерес к людям и помогать им. Старайтесь каждый день сделать кого-то счастливее. Вокруг вас сотни людей. Просто проявите к ним внимание и сочувствие. Так вы будете меньше думать о себе и быстро излечитесь от меланхолии. Делать добро другим - не обязанность, а радость. Именно этому учат все религиозные мыслители

Как не переживать из-за критики

1. Необоснованная критика может быть воспринята как скрытый комплимент. Чем значительнее личность, чем существеннее ее достижения, тем чаще она подвергается критике.

2. Не принимайте критику близко к сердцу. Вы не можете запретить критиковать себя, но вы можете решить, как будете реагировать на незаслуженную критику. Если вы знаете, что поступаете правильно, не позволяйте нападкам недоброжелателей мешать вам действовать. Чувство юмора, душевное равновесие и сознание правоты позволят вам выйти победителем.

3. Не бойтесь признать собственные ошибки и глупости . Ведите список своих ошибок и постоянно напоминайте себе о собственном несовершенстве. Здравая самооценка необходима для управления собой. Оглянитесь на свои неудачи и честно признайте, что виноваты в них только вы. Станьте для себя самым суровым критиком, выявляйте свои слабости и боритесь с ними.

Заключение

Залог душевного равновесия - позитивное отношение к жизни. Наше счастье определяется не внешними обстоятельствами, а нашим к ним отношением. Настройтесь на успех - и он придет. Не храните старые обиды. Будьте внимательны к окружающим, проявляйте благодарность, но не ждите ее от других: помогать людям - само по себе счастье. Цените то, что имеете. Осознавайте свою уникальность и всегда оставайтесь собой. Не бойтесь препятствий, помните: препятствие может стать трамплином. Извлекайте пользу из потерь и огорчений.

Для кого эта книга?

Книга Как перестать беспокоиться и начать жить одна из лучших которая предназначена для всех и каждого!

Дейл Карнеги

Как перестать беспокоиться и начать жить

КАК БЫЛА НАПИСАНА ЭТА КНИГА - И ПОЧЕМУ

Тридцать пять лет назад я считал себя одним из самых несчастливых парней в Нью-Йорке. Я продавал грузовики и таким образом зарабатывал себе на жизнь. Я совершенно не разбирался в механизмах, управляющих движением грузовиков, да я и не стремился в этом разобраться, поскольку ненавидел свою работу. Мне было противно жить в дешевой меблированной комнате на 56-й Западной улице - в комнате, где кишели тараканы. Я до сих пор помню, что на стенах комнаты висели мои галстуки, и, когда утром я брал чистый галстук, тараканы разбегались в разные стороны. Я с отвращением питался в дешевых грязных кафе, в которых, вероятно, также было полным-полно тараканов.

Каждый вечер я приходил в свою одинокую конуру с головной болью, вызванной отчаянием, беспомощностью, горечью и возмущением. Я возмущался потому, что мечты, которые я лелеял в дни учебы в колледже, превратились в кошмары. Разве это жизнь, думал я. Где же блистательный триумф, которого я все время ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь, почему я должен ходить на ненавистную работу, жить в комнате, полной тараканов, есть отвратительную пищу и не иметь никаких надежд на будущее?.. Я страстно желал иметь свободное время, чтобы читать, и мечтал написать книги. Я думал о них еще во время учения в колледже.

Я знал, что, уйдя с нелюбимой работы, я ничего не потеряю и многое приобрету. Меня не интересовали большие деньги, я хотел сделать свою жизнь интересной. Короче говоря, я пришел к Рубикону - к моменту принятия решения, который возникает перед многими молодыми людьми, когда они начинают свой жизненный путь. Итак, я принял решение, которое полностью изменило мое будущее. Оно сделало меня счастливым и удовлетворенным жизнью в последующие тридцать пять лет - сверх моих самых утопических надежд.

Мое решение заключалось в следующем: мне надо покинуть ненавистную работу. Так как я четыре года обучался в Педагогическом колледже в Уорренсберге, штат Миссури, для меня имеет смысл зарабатывать себе на жизнь, обучая взрослых в вечерних школах. Тогда у меня было бы свободное время, чтобы читать книги, готовиться к лекциям, писать романы и рассказы. Я стремился «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить».

Какой же предмет мне преподавать взрослым по вечерам? Когда я вспоминал свои занятия в колледже, то понял, что из всех предметов вместе взятых, которые там преподавались, наиболее важным и полезным в деловых отношениях - и в жизни вообще - оказалось искусство говорить. Почему? Потому что благодаря овладению этим искусством я поборол робость и неуверенность в себе, приобрел смелость и умение общаться с людьми. Я осознал также, что руководить другими способен лишь тот человек, который умеет отстаивать свою точку зрения.

Я подал заявление на должность преподавателя вечерних курсов по ораторскому искусству в Колумбийский и Нью-Йоркский университеты. Однако в этих университетах решили обойтись без моей помощи.

Я был тогда очень огорчен, но впоследствии оказалось, что мне в этом повезло, и я ничего не потерял. Я начал преподавать в вечерних школах Христианской ассоциации молодых людей (ХАМЛ), где мне надо было добиться конкретных результатов, и притом быстро. Передо мной стояла трудная задача! Взрослые люди приходили ко мне на занятия не ради диплома или социального престижа. Они приходили только с одной целью» они хотели решить свои проблемы. Они стремились овладеть способностью отстоять свое мнение в споре и, выступая на деловых совещаниях, не падать в обморок от страха. Торговые агенты хотели приобрести умение вести дела с несговорчивым клиентом, а не ходить три раза вокруг квартала, чтобы набраться смелости. Они хотели развить в себе самообладание и уверенность в своих силах. Они стремились выдвинуться в своем деле. Они хотели заработать больше денег и обеспечить свои семьи. За обучение они вносили периодические взносы. Таким образом, если занятия не давали результата, они прекращали платить, а поскольку я не получал регулярно жалованье, а должен был довольствоваться лишь процентами с прибылей, то, чтобы не умереть с голоду, мне следовало быть практичным.

В то время мне казалось, что я преподаю в очень трудных условиях, однако, сейчас я понимаю, что я приобрел бесценный опыт. От меня требовалось умение заинтересовать своих учеников. Я должен был помочь им решить их проблемы. Мне необходимо было сделать каждый урок ярким и впечатляющим, чтобы вызвать у учащихся стремление продолжать занятия.

Это была увлекательная деятельность. И я полюбил свою работу. Я поражался, как быстро деловые люди приобретали уверенность в себе, как многие из них быстро продвигались по службе и их заработки росли. Успех намного превзошел мои самые оптимистические ожидания. Через три семестра ХАМЛ, отказавшаяся платить мне пять долларов за вечер, стала платить мне тридцать долларов за вечер в качестве процентных отчислений от прибылей. В первое время я преподавал только ораторское искусство, но постепенно, с годами понял, что мои взрослые ученики также нуждались в умении завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Поскольку мне не удалось найти подходящее учебное пособие, то я сам написал книгу об отношениях людей в обществе. Она была написана - нет, она не была написана обычным образом. Она возникла и была создана на основе жизненного опыта моих взрослых слушателей. Я назвал ее «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Поскольку книга была написана исключительно как учебное пособие для моих слушателей и поскольку я написал также четыре другие книги, о которых никто никогда не слыхал, а я и не мечтал о том, что они широко разойдутся, то, вероятно, меня можно считать одним из самых удивленных авторов, которые здравствуют в настоящее время.

Шли годы, и я понял, что одной из самых главных проблем моих слушателей было беспокойство. Значительное большинство их были деловые люди - администраторы, торговые агенты, инженеры, бухгалтеры, представители всех специальностей и профессий, - и перед большинством из них стояли проблемы! Занятия посещали и женщины - служащие и домашние хозяйки. И у них тоже были проблемы! Совершенно очевидно, что необходимо было учебное пособие о том, как преодолеть беспокойство - и я снова попытался найти соответствующую книгу. Я отправился в Нью-Йоркскую центральную библиотеку на углу 5-й авеню и 42-й улицы и к своему удивлению обнаружил, что в библиотека насчитывалось только 22 книги, числившиеся под рубрикой «Беспокойство». Я также отметил, к своему изумлению, что под рубрикой «Черви» числилось 189 книг. Почти в девять раз больше книг о червях, чем о беспокойстве . Поразительно, не так ли? Ведь беспокойство - одна из самых важных проблем, стоящих перед человечеством, и вероятно, в любой средней школе и колледже страны должен был бы читаться курс «Как перестать беспокоиться?» Однако я не нашел ни одного учебного пособия по этому вопросу ни в одном учебном заведении страны. Не удивительно, что Дэвид Сибери писал в книге «Как одолеть беспокойство»: «Мы вступаем в период зрелости такими же не подготовленными к жизненным испытаниям, как книжный червь не подготовлен к выступлению в балете».

И что же в результате? Более половины больничных коек в нашей стране заняты людьми, страдающими нервными и эмоциональными расстройствами.

Я прочитал эти двадцать две книги о беспокойстве, хранящиеся на полках Нью-Йоркской центральной библиотеки. Кроме того я приобрел все книги по этому во. просу, которые мне удалось достать. Однако я не мог обнаружить ни одной, которую я мог бы использовать в качестве учебного пособия для своего курса. Тогда я решил сам написать такую книгу.

Я начал готовиться к работе над этой книгой семь лет назад. Каким образом? Я читал высказывания философов всех веков о беспокойстве. Я также прочитал сотни биографий - от Конфуция до Черчилля. Я беседовал со многими выдающимися в различных областях людьми, например, с Джеком Демпси, генералом Омаром Брэдли, генералом Марком Кларком, Генри Фордом, Элеонорой Рузвельт и Дороти Дикс. Но это было только начало.

Я также предпринял нечто более важное, чем беседы и чтение. Я работал в течение пяти лет в

В жизни каждого из нас прочно укрепились переживания, волнения (в большей части, напрасные) и тревоги. Невозможно найти такого человека, который не подвергался бы стрессам и беспокойством. А в современном мире такие формы психических расстройств и вовсе считаются нормой. Ученые выяснили, что давление на психику происходит везде, где бы мы ни находились: за рулём автомобиля, на торжественном приёме, в театре, в рабочем кресле и даже в домашней обстановке. Можете ли вы поверить в это? В окружении самых близких и дорогих людей мы всё ещё находимся в группе риска от стресса, беспокоимся по любому поводу.

Некоторым людям удаётся с лёгкостью переносить подобные неустойчивые состояния психики. Но у других переживания могут стать постоянными, обрести хроническую форму. Люди попросту не могут сопротивляться им, не могут и начать жить. Кроме того, плохие настроения способствуют возникновению проблем, связанных со здоровьем. Ведь эмоции и физиология тесно связаны между собой.

Так или иначе, треволнения оказывают влияние на нашу жизнь, зачастую меняя её ход не в лучшую сторону. Люди, подверженные постоянным переживаниям, превращают свою жизнь в обыкновенное существование, в полнейший кошмар. И тогда задаются вопросом: «Как перестать беспокоиться и начать жить?» .

Средства массовой информации переполнены советами по поводу избавления от переживаний и угнетённых состояний. И эти советы на корню отличаются друг от друга по качеству. Многие люди, являясь дилетантами в сфере социальной психологии, пишут весьма посредственные рекомендации, выставляя их как хиты продаж. Обычно такие статьи создаются только лишь для материально-финансового благополучия «экспертов». Но вместе с этими псевдонаучными брошюрками существуют и настоящие Книги с Большой Буквы, кладези знаний. Их писали и пишут истинные гении, творцы, которые хотят действительно улучшить жизнь людей и окружающий мир. Помыслы этих людей можно по праву считать чистыми и искренними, потому как труды наполнены чистосердечным желанием помогать остальным.

Что действительно может оказать реальную помощь, так это 10 советов от Дейла Ка"рнеги , знаменитого психолога из США. Во многих странах мира ведутся лекции по совершенствованию навыков профессионального общения, успешных выступлений, по ораторскому мастерству и многому другому. Книги авторства Дейла Карнеги были признаны ещё 70 лет назад, а сейчас они не теряют своей востребованности и популярности.

Итак, речь пойдёт о книге знаменитого психолога «Как перестать беспокоиться и начать жить », точнее об её содержании. Любой человек, независимо от пола, возраста, расы и прочего, может применять на практике советы из книги. После её прочтения и осознания своих проблем появится возможность изменить жизнь в лучшую сторону. Дейл Карнеги провёл много лет, изучая психологию личности, перевёл получение знания в доступную форму. Научно-популярная литература раскрывает множество секретов и помогает значительно упростить жизнь.

10 советов от Дейла Карнеги: как перестать беспокоиться и начать жить.

Книга даёт ответы на вопросы, мучающие многих людей, и способствует лучшему пониманию жизни. Приведённые автором примеры близки и понятны каждому читателю. Книга наполнена советами, однако наиболее важные мы рассмотрим сейчас.

1. Мухи отдельно, котлеты отдельно.

Необходимо отделить прошлое от будущего. Только тогда все тревоги отступят на второй план. Полностью разграничив эти два времени, вы сможете погрузиться в настоящее и жить и действовать в соответствии с ним. По Карнеги, человеку нужно жить «в отсеке сегодняшнего дня ». Не стоит сожалеть о том, что прошло; не стоит переживать о том, что будет. Автор считает, что стрессы возникают в результате переосмысливания прошлого опыта (возможно, неудачного) или надежд о будущем.

2. Смиритесь.

В случае столкновения с непростой ситуацией, когда вы абсолютно не знаете, что делать, и когда вы сильно чем-то обеспокоены, сделайте следующее. Во-первых, задайте себе вопрос и честно ответьте на него: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?» . Во-вторых, всеми силами примите то, что являлось ответом на вопрос, т.е. самое худшее, и постарайтесь примириться с этим. В-третьих, спокойно поразмыслите над тем, что можно решить данную проблему. Ведь то, что, возможно, произойдёт не обязательно будет самым худшим, не так ли?

3. Подумайте о здоровье.

Известно каждому, что различные душевные волнения сильно вредят нашему организму. Восстановить то, что было, почти невозможно. Автор подтверждает свои слова тем, что многие бизнесмены, менеджеры и другие деловые люди, не умеющие справляться со своими тревогами, гаснут очень рано. Скорой смерти способствует утрата нервных клеток, запас которых невосполним. Таким образом, тот, кто больше находится в беспокойстве, меньше живёт. Об этом важно помнить!

4. Позитивное мышление.

Каждому необходимо думать позитивно. Даже если вам очень трудно и кажется, что всё потеряно, постарайтесь не вешать нос. Вам необходимо научиться настраивать себя на позитивную волну. В жизнь придёт больше радости, если вы будете всеми силами стремиться к этому. Жизнерадостность – залог успеха, именно она формирует нашу успешную жизнь.

5. Займитесь делом.

Когда человек ничем не занят, он обеспокоен. Если вы позволите лени и апатии захватить свой разум, ничего хорошего из этого не выйдет; вас начнут занимать всякие беспокойные мысли, после – тревоги, а потом – различные навязчивые идеи и расстройства. Вам поможет что угодно, главное, чтобы вы были заняты. Работа, которой вы будете увлечены, позволит перестать беспокоиться и начать жить.

6. Выгодная замена.

Все знают, что от вредных привычек нужно уходить. А лучше убегать. Но как? Самый простой способ – это заменить вредную привычку на полезную. Вместо того, чтобы переживать и грустить из-за незначительных событий, улыбнитесь и найдите что-то хорошее. Книга советует представить мелкие неприятности как маленьких жучков. Они способны в буквальном смысле развалить всё ваше счастье, поэтому не обращайте на них внимания, а только целенаправленно избавляйтесь от них.

7. Закон больших чисел.

Вам что-нибудь известно об этом законе? Обязательно узнайте о нём больше, в жизни это очень пригодится. Он помогает тем, кто желает избавиться от беспокоящих душу мыслей. Чтобы использовать этот закон на практике, спрашивайте себя: «Действительно ли вероятность того, что это произойдёт со мной, так уж велика, как мне кажется?! Не преувеличиваю ли я?» . Закон больших чисел говорит о том, что эта вероятность очень маленькая и что действие многих факторов приводит к случайному результату, который не зависит от случая.

8. «Так предначертано».

Согласитесь, бессмысленно беспокоиться из-за того, что уже произошло. Какое-то происшествие не должно вас волновать, потому что оно – в прошлом. Его нельзя изменить, оно неизбежно. Есть одно арабское слово – мактуб. Дословно переводится как «так предначертано». Скажите себе, что так и должно было случиться и, наконец, успокойтесь.

9. Шкала беспокойства.

Если вы хотите полностью контролировать своё состояние, вам нужно составить для себя шкалу беспокойства. То есть определить, какой степени ваших переживаний достойно тот или иной инцидент. Действительно ли вам нужно так сильно беспокоиться? Для каждого события, которое происходит или может произойти, установите черту, за которую ни в коем случае нельзя заходить. Тогда ваше беспокойство будет под контролем.

10. Забудьте о себе.

Будьте более альтруистичны. Если вы постоянно пребываете в мыслях о себе и своих проблемах, беспокойные мысли чаще посещают ваше сознание. Не допускать этого вам поможет проявление внимания к окружающим. Возьмите за правило каждый день делать что-то приятное другим людям. Поначалу это кажется сложным, но, поверьте, счастье не за горами.

Возможно, будет полезно почитать: